Chlorofil jest dziś wszędzie. Można go znaleźć w butelkach z wodą, sprayach i kapsułkach i jest sprzedawany jako cudowne lekarstwo na trądzik i oznaki starzenia. Jest to pigment, który nadaje roślinom zielony kolor i jest motorem fotosyntezy. Coraz częściej można go znaleźć na półkach z suplementami. Ale czy jest to naprawdę dobre dla Ciebie, czy to tylko kolejny trend wellness?
Atrakcyjność produktu jest łatwa do zrozumienia. Chlorofil zawiera wiele przeciwutleniaczy. Związki te pomagają zwalczać stres oksydacyjny i uszkodzenia komórkowe związane ze starzeniem się i chorobami. Według dyplomowanej dietetyczki Diany Gariggio-Cleland przeciwutleniacze występują w dużych ilościach w żywych pigmentach owoców i warzyw. Dlatego eksperci od dawna propagują zasadę „jedzenia tęczy” (owoce i warzywa w różnych kolorach). Wydobycie tej „zielonej mocy” do tabletki lub płynu wydaje się logicznym skrótem.
Ale jest pewien haczyk. Po co brać suplementy, skoro chlorofil można uzyskać ze szpinaku?
Problem wchłaniania
Wiele osób unika zielonych warzyw liściastych. Ich diecie brakuje objętości i różnorodności. Dla nich preparaty chlorofilowe oferują stężony roztwór. Istnieje jednak biologiczny powód, dla którego niektórzy ludzie lubią ten suplement: wchłanianie.
Naturalny chlorofil może zostać rozłożony w przewodzie pokarmowym, zanim zostanie wchłonięty przez organizm. Rozwiązanie? Chlorofilina. Jest to półsyntetyczna, rozpuszczalna w wodzie wersja chlorofilu. Zastępuje magnez miedzią, czyniąc go bardziej stabilnym i potencjalnie skuteczniejszym w dostarczaniu przeciwutleniaczy do krwioobiegu.
Chlorofilina jest dostępna w różnych postaciach:
– Tabletki
– Kapsułki
– Proszki
– Krople
– Spraye
– Wody wzmocnione (takie jak popularna „woda chlorofilowa”)
Wody wzbogacone stają się coraz bardziej popularne i zapewniają wsparcie nawodnienia na bazie roślin.
Jednak nauka wciąż nadąża za trendem w tej kwestii.
Co mówią badania?
Bądźmy szczerzy, jeśli chodzi o dowody. Większość badań nad chlorofiliną przeprowadzono na zwierzętach lub małych badaniach na ludziach. W dużej mierze brakuje dużych, recenzowanych badań na ludziach. Nie oznacza to, że wyniki są bezwartościowe, ale oznacza, że oczekiwania należy trzymać pod kontrolą.
Pewne rzeczy wiemy na pewno. Chlorofilina jest stosowana jako „dezodorant do użytku wewnętrznego” od lat czterdziestych XX wieku. Lekarze odkryli, że zmniejsza nieprzyjemny zapach ran. Obecnie czasami przepisuje się go pacjentom z ileostomią lub kolostomią w celu kontrolowania nieprzyjemnego zapachu. Małe badanie przeprowadzone w Japonii w 2016 r. potwierdziło to zastosowanie.
Istnieją również wczesne dowody na to, że chlorofilina może spowalniać rozwój bakterii i przyspieszać gojenie w modelach zwierzęcych. Niektórzy zwolennicy twierdzą, że zwalcza raka i oczyszcza skórę, ale efekty te widać przede wszystkim w badaniach przedklinicznych. Nie mamy jeszcze wiarygodnych danych na ludziach, aby potwierdzić te skutki.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Dla większości ludzi chlorofilina wydaje się bezpieczna. Działania niepożądane są rzadkie i zwykle łagodne. Najczęstszym problemem są dolegliwości żołądkowo-jelitowe takie jak biegunka, szczególnie w postaci płynnej.
Należy jednak zachować ostrożność.
1. Ciąża i karmienie piersią: Nie ma wystarczających badań dotyczących działania chlorofiliny podczas ciąży i karmienia piersią. Lekarze zalecają unikanie tego w takich przypadkach, chyba że zaleci to lekarz.
2. Interakcje leków: Rząd nie reguluje suplementów tak rygorystycznie, jak leki. Jakość i moc mogą się różnić. Chlorofilina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, szczególnie w dużych dawkach. Przed zażyciem leku zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Standardowa dawka chlorofilu wynosi zwykle od 100 do 300 miligramów dziennie, podzielona na trzy dawki. Ale znowu, jest to ogólny przewodnik, a nie przepis.
Podsumowanie
Chlorofilina nie jest magiczną pigułką. Jest to suplement diety, który ma obiecujące wyniki wczesnych badań i długą historię bezpiecznego stosowania do określonych celów, takich jak kontrola zapachu. Nie powinna jednak nigdy zastępować diety bogatej w owoce i warzywa.
Zarejestrowana dietetyczka Amanda A. Kostro Miller ostrzega: „Nie używaj tych suplementów jako substytutu wielu owoców i warzyw w swojej diecie”.
Jeśli lubisz wodę lub tabletki z chlorofilem, mogą one stanowić nieszkodliwy dodatek do Twojej codziennej rutyny. Tylko nie oczekuj, że spełnią rolę sałatki. A jeśli interesują Cię korzyści, zawsze możesz przygotować własną wersję w domu. Prosta mieszanka wody i pietruszki zapewnia naturalny chlorofil bez wysokich cen i niepewności regulacyjnej.
Trend nie przeminie szybko. Jednak do czasu pojawienia się dużych badań na ludziach najlepiej postrzegać suplementy chlorofilu jako potencjalny bonus, a nie ostoję. Twoje ciało prawdopodobnie podziękuje Ci za warzywa, niezależnie od tego, czy otrzymujesz je z suplementów, czy nie.
