Chlorofyl je dnes všude. Lze jej nalézt v lahvích na vodu, sprejích a kapslích a je prodáván jako zázračný lék na akné a známky stárnutí. Je to pigment, který dává rostlinám jejich zelenou barvu, motor fotosyntézy a stále častěji se vyskytuje na regálech s doplňky. Ale je to pro vás opravdu dobré nebo je to jen další wellness trend?
Přitažlivost produktu je snadno pochopitelná. Chlorofyl obsahuje mnoho antioxidantů. Tyto sloučeniny pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu a poškození buněk spojenému se stárnutím a nemocemi. Podle registrované dietoložky Diany Gariggio-Cleland se antioxidanty nacházejí v hojném množství v živých pigmentech ovoce a zeleniny. To je důvod, proč odborníci již dlouho prosazují pravidlo „jíst duhu“ (ovoce a zelenina různých barev). Extrakce této „zelené energie“ do tabletu nebo tekutiny se zdá být logickou zkratkou.
Má to ale háček. Proč brát doplňky, když můžete získat chlorofyl ze špenátu?
Problém absorpce
Mnoho lidí se listové zelenině vyhýbá. Jejich strava postrádá objem a pestrost. Pro ně nabízejí chlorofylové přípravky koncentrovaný roztok. Existuje však biologický důvod, proč někteří lidé mají tento doplněk rádi: vstřebávání.
Přírodní chlorofyl se může v trávicím traktu rozložit dříve, než jej tělo vstřebá. Řešení? Chlorofylin. Jedná se o polosyntetickou, ve vodě rozpustnou verzi chlorofylu. Nahrazuje hořčík mědí, díky čemuž je stabilnější a potenciálně účinnější při dodávání antioxidantů do krevního řečiště.
Chlorofylin je dostupný v různých formách:
– Tablety
– Kapsle
– Prášky
– Kapky
– Spreje
– Opevněné vody (jako je populární „chlorofylová voda“)
Opevněné vody jsou stále oblíbenější a slibují podporu hydratace na rostlinné bázi.
Ale věda stále dohání trend v této otázce.
Co říká výzkum?
Buďme upřímní ohledně důkazů. Většina studií chlorofylinu byla provedena na zvířatech nebo na malých lidech. Velké, recenzované studie na lidech z velké části chybí. To neznamená, že výsledky jsou bezcenné, ale znamená to, že očekávání by měla být držena pod kontrolou.
Některé věci víme jistě. Chlorofylin se jako „vnitřní deodorant“ používá od 40. let minulého století. Lékaři zjistili, že snižuje nepříjemný zápach ran. Dnes se někdy předepisuje pacientům s ileostomií nebo kolostomií ke kontrole zápachu. Malá studie z roku 2016 z Japonska toto použití podpořila.
Existuje také časný důkaz, že chlorofylin může zpomalit růst bakterií a urychlit hojení na zvířecích modelech. Někteří zastánci tvrdí, že bojuje proti rakovině a čistí pokožku, ale tyto účinky jsou pozorovány především v preklinických studiích. Dosud nemáme spolehlivé údaje o lidech, které by tyto účinky potvrdily.
Bezpečnost a vedlejší účinky
Pro většinu lidí se chlorofylin jeví jako bezpečný. Nežádoucí účinky jsou vzácné a obvykle mírné. Nejčastějším problémem jsou gastrointestinální potíže, jako je průjem, zejména v tekutých formách.
Je však třeba postupovat opatrně.
1. Těhotenství a kojení: O účincích chlorofylinu během těhotenství nebo kojení není dostatek výzkumů. Lékaři doporučují se mu v těchto případech vyhnout, pokud to nenařídí lékař.
2. Drogové interakce: Vláda nereguluje doplňky tak přísně jako léky. Kvalita a účinnost se mohou lišit. Chlorofylin může interagovat s určitými léky, zejména ve vysokých dávkách. Před užitím se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Standardní dávka chlorofylu je obvykle 100 až 300 miligramů denně, rozdělená do tří dávek. Ale opět se jedná o obecný návod, ne o recept.
Shrnutí
Chlorofylin není kouzelná pilulka. Je to doplněk stravy se slibnými ranými výsledky výzkumu a dlouhou historií bezpečného používání pro specifické účely, jako je kontrola zápachu. Nikdy by však neměl nahrazovat stravu bohatou na ovoce a zeleninu.
Registrovaná dietoložka Amanda A. Kostro Miller varuje: “Nepoužívejte tyto doplňky jako náhradu mnoha druhů ovoce a zeleniny ve vaší stravě.”
Pokud máte rádi chlorofylovou vodu nebo tablety, mohou být neškodným doplňkem vaší každodenní rutiny. Jen nečekejte, že udělají práci salátu. A pokud vás zajímají výhody, vždy si můžete vyrobit vlastní verzi doma. Jednoduchá směs vody a petržele poskytuje přírodní chlorofyl bez vysoké ceny a regulační nejistoty.
Trend v dohledné době nezmizí. Ale dokud se neobjeví velké studie na lidech, je nejlepší pohlížet na doplňky chlorofylu spíše jako na potenciální bonus než jako na hlavní pilíř. Vaše tělo vám pravděpodobně poděkuje za vaši zeleninu, ať už ji získáváte z doplňků nebo ne.
