A clorofila está em toda parte hoje. Você pode encontrá-lo em garrafas de água, sprays e cápsulas, e é comercializado como uma cura milagrosa para acne e envelhecimento. É o pigmento que torna as plantas verdes, o motor da fotossíntese e cada vez mais nas prateleiras de suplementos. Mas é realmente bom para você ou apenas mais uma moda de bem-estar?
O apelo é fácil de entender. A clorofila contém muitos antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo, os danos celulares associados ao envelhecimento e às doenças. Como aponta a nutricionista Diana Gariglio-Clelland, os antioxidantes são abundantes nos pigmentos coloridos de frutas e vegetais. É por isso que os especialistas pregam há muito tempo a regra “coma um arco-íris”. Extrair esse poder verde em uma pílula ou líquido parece um atalho lógico.
Mas aqui está o problema. Por que tomar suplementos quando você pode obter clorofila do espinafre?
Problema de absorção
Muitas pessoas evitam folhas verdes. Falta volume e variedade em sua dieta. Para eles, as preparações de clorofila oferecem uma solução concentrada. Mas há uma razão biológica pela qual algumas pessoas gostam do suplemento: absorção.
A clorofila natural pode se decompor no trato digestivo antes de ser absorvida pelo corpo. Solução? Clorofilina. Esta é uma versão semissintética e solúvel em água da clorofila. Ele substitui o magnésio pelo cobre, tornando-o mais estável e potencialmente mais eficaz no fornecimento de antioxidantes à corrente sanguínea.
A clorofilina vem em diferentes formas:
– Comprimidos
– Cápsulas
– Pós
– Gotas
– Pulverizadores
– Águas infundidas (como a popular “água clorofila”)
As águas fortificadas estão se tornando cada vez mais populares e prometem um reforço de hidratação à base de plantas.
Mas a ciência por trás disso ainda está se atualizando.
O que diz a pesquisa?
Sejamos claros sobre as evidências. A maior parte das pesquisas sobre clorofilina foi feita em animais ou em pequenos testes em humanos. Grandes estudos humanos revisados por pares estão em grande parte ausentes. Isto não significa que os resultados sejam inúteis, mas significa que as expectativas devem ser moderadas.
Sabemos algumas coisas com certeza. A clorofilina tem sido usada como “desodorizante interno” desde a década de 1940. Os médicos descobriram que reduziu os odores desagradáveis nas feridas. Hoje, às vezes é prescrito para pacientes com ileostomia ou colostomia para controlar o odor. Um pequeno estudo de 2016 no Japão apoiou esse uso.
Há também evidências iniciais de que a clorofilina pode retardar o crescimento bacteriano e acelerar a cura em modelos animais. Alguns proponentes afirmam que combate o câncer e limpa a pele, mas esses benefícios são observados principalmente em estudos pré-clínicos. Ainda não temos dados humanos robustos para confirmar estes efeitos.
Segurança e efeitos colaterais
Para a maioria das pessoas, a clorofilina parece ser segura. Os efeitos colaterais são raros e geralmente leves. O problema mais comum é desconforto gastrointestinal, como diarreia, especialmente na forma líquida.
No entanto, recomenda-se cautela.
1. Gravidez e amamentação: Não há pesquisas suficientes sobre os efeitos da clorofilina durante a gravidez ou amamentação. Os médicos recomendam evitá-lo nesses casos, a menos que seja aprovado por um médico.
2. Interações medicamentosas: O governo não regulamenta suplementos como medicamentos. A qualidade e a potência podem variar. A clorofilina pode interagir com certos medicamentos, especialmente em altas doses. Sempre consulte um médico ou farmacêutico antes de começar.
A dose padrão de clorofila é normalmente de 100 a 300 miligramas por dia, dividida em três doses. Mas, novamente, esta é uma orientação geral, não uma receita.
O resultado final
A clorofilina não é uma solução mágica. É um suplemento dietético com resultados promissores de pesquisas iniciais e um longo histórico de uso seguro para fins específicos, como controle de odores. No entanto, nunca deve substituir uma dieta rica em frutas e vegetais.
A nutricionista Amanda A. Kostro Miller alerta: “Não use esses suplementos como substitutos de muitas frutas e vegetais em sua dieta”.
Se você gosta de água ou comprimidos com clorofila, estes podem ser uma adição inofensiva à sua rotina. Só não espere que eles façam o trabalho de uma salada. E se estiver interessado nos benefícios, você sempre pode fazer sua própria versão em casa. Uma simples mistura de água e salsa fornece clorofila natural sem etiqueta de preço ou incerteza regulatória.
A tendência não vai desaparecer tão cedo. Mas até que surjam estudos maiores em humanos, é melhor ver os suplementos de clorofila como um bônus potencial, e não como uma base. Seu corpo provavelmente agradecerá pelas verduras, com ou sem suplemento.
