Klorofil ada dimana-mana saat ini. Anda dapat menemukannya dalam botol air, semprotan, dan kapsul, dan dipasarkan sebagai obat ajaib untuk jerawat dan penuaan. Pigmen itulah yang membuat tanaman menjadi hijau, mesin fotosintesis, dan masih banyak lagi yang ada di rak suplemen. Tapi apakah ini benar-benar baik untuk Anda atau hanya sekadar tren kesehatan?
Himbauan tersebut mudah dimengerti. Klorofil mengandung banyak antioksidan. Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif, kerusakan sel yang berhubungan dengan penuaan dan penyakit. Seperti yang ditunjukkan oleh ahli diet terdaftar Diana Gariglio-Clelland, antioksidan berlimpah dalam pigmen warna-warni buah dan sayuran. Inilah sebabnya mengapa para ahli telah lama menyerukan aturan “makan pelangi”. Mengekstraksi kekuatan hijau ini ke dalam pil atau cairan sepertinya merupakan jalan pintas yang logis.
Tapi inilah hasil tangkapannya. Mengapa mengonsumsi suplemen jika Anda bisa mendapatkan klorofil dari bayam?
Masalah penyerapan
Banyak orang menghindari sayuran berdaun hijau. Mereka kekurangan volume dan variasi dalam makanannya. Bagi mereka, sediaan klorofil menawarkan larutan pekat. Namun ada alasan biologis mengapa beberapa orang menyukai suplemen ini: penyerapan.
Klorofil alami dapat terurai di saluran pencernaan Anda sebelum diserap oleh tubuh Anda. Larutan? Klorofilin. Ini adalah versi klorofil semi-sintetik yang larut dalam air. Ini menggantikan magnesium dengan tembaga, membuatnya lebih stabil dan berpotensi lebih efektif dalam mengantarkan antioksidan ke aliran darah.
Klorofilin hadir dalam berbagai bentuk:
– Pil
– Kapsul
– Bubuk
– Tetes
– Semprotan
– Air infus (seperti “air klorofil”) yang populer
Perairan yang diperkaya menjadi semakin populer dan menjanjikan peningkatan hidrasi nabati.
Namun ilmu pengetahuan di baliknya masih terus berkembang.
Apa hasil penelitian?
Mari kita perjelas buktinya. Sebagian besar penelitian tentang klorofil telah dilakukan pada hewan atau uji coba kecil pada manusia. Penelitian pada manusia dalam skala besar dan melalui tinjauan sejawat sebagian besar belum ada. Hal ini tidak berarti bahwa hasilnya tidak ada gunanya, namun ini berarti bahwa ekspektasi harus dibatasi.
Kami mengetahui beberapa hal dengan pasti. Klorofilin telah digunakan sebagai “pewangi internal” sejak tahun 1940an. Dokter menemukan bahwa hal itu mengurangi bau busuk pada luka. Saat ini, kadang-kadang diresepkan untuk pasien dengan ileostomi atau kolostomi untuk mengatasi bau. Sebuah penelitian kecil pada tahun 2016 di Jepang mendukung penggunaan ini.
Terdapat juga bukti awal bahwa klorofilin dapat memperlambat pertumbuhan bakteri dan mempercepat penyembuhan pada model hewan. Beberapa pendukung mengklaim bahwa ini melawan kanker dan membersihkan kulit, namun manfaat ini terutama terlihat dalam studi praklinis. Kami belum memiliki data manusia yang kuat untuk mengonfirmasi dampak ini.
Keamanan dan efek samping
Bagi kebanyakan orang, klorofilin tampaknya aman. Efek samping jarang terjadi dan biasanya ringan. Masalah yang paling umum adalah gangguan pencernaan seperti diare, terutama dalam bentuk cair.
Namun, disarankan untuk berhati-hati.
1. Kehamilan dan menyusui: Belum ada cukup penelitian mengenai efek klorofilin selama kehamilan atau menyusui. Dokter menyarankan untuk menghindarinya dalam kasus ini kecuali disetujui oleh dokter.
2. Interaksi obat: Pemerintah tidak mengatur suplemen seperti obat. Kualitas dan potensi mungkin berbeda. Klorofilin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, terutama dalam dosis tinggi. Selalu tanyakan kepada dokter atau apoteker sebelum memulai.
Dosis standar klorofil biasanya 100-300 miligram per hari yang dibagi menjadi tiga dosis. Tapi sekali lagi, ini adalah pedoman umum, bukan resep.
Intinya
Klorofilin bukanlah obat ajaib. Ini adalah suplemen makanan dengan hasil penelitian awal yang menjanjikan dan sejarah panjang penggunaan yang aman untuk tujuan tertentu seperti pengendalian bau. Namun, hal ini tidak boleh menggantikan pola makan yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran.
Ahli diet terdaftar Amanda A. Kostro Miller memperingatkan, “Jangan gunakan suplemen ini sebagai pengganti banyak buah dan sayuran dalam makanan Anda.”
Jika Anda menyukai air atau pil klorofil, ini bisa menjadi tambahan yang tidak berbahaya untuk rutinitas Anda. Hanya saja, jangan berharap mereka bisa membuat salad. Dan jika Anda tertarik dengan manfaatnya, Anda selalu bisa membuat versi Anda sendiri di rumah. Campuran sederhana antara air dan peterseli menghasilkan klorofil alami tanpa label harga atau ketidakpastian peraturan.
Tren ini tidak akan hilang dalam waktu dekat. Namun hingga penelitian pada manusia yang lebih besar dilakukan, yang terbaik adalah melihat suplemen klorofil sebagai bonus potensial, bukan landasan. Tubuh Anda mungkin akan berterima kasih atas sayurannya, suplemennya atau tidak.
