Зі стресом у своєму житті стикається кожна людина, адже це такий стан організму, який виникає при дії на людину певних негативних, або навіть позитивних факторів, що ведуть до різного роду змін у їх житті. Під час даного порушення організм виробляє адреналін, необхідний для того, щоб подолати проблему, тому невелика кількість стресів потрібно нашого тіла – вони дозволяють нам рухатися вперед і самовдосконалюватися. Однак тривалий негативний вплив стає причиною розвитку різних порушень в організмі і навіть може викликати хронічний стрес, який небезпечний своїми побічними явищами.
Як вже було сказано вище, такий розлад може виникнути як від надмірного впливу негативних чинників, і в цьому випадку воно носить назву дистрес, так і від впливу позитивних факторів – в такому випадку розвивається еустресс. По своїй суті будь-які події в житті, можуть бути стресовим чинником. Однак реакція кожної людини індивідуальна і залежить від його нервової системи. Для одних людей психоемоційний стрес може стати причиною розвитку серйозних психосоматичних порушень в організмі, а для інших він пройде безслідно, ставши лише стимулом до вдосконалення себе і свого життя.
Класифікація
Існують різні види стресу. Як вже було сказано вище, за характером розрізняють дистрес і еустресс. Позитивна форма зазвичай не чинить негативного впливу на стан здоров’я і психічну сферу людини, тоді як негативна здатна надовго вибити людину з сідла і залишити після себе незагойні рани.
Також види стресу розрізняються за характером впливу певних факторів можуть бути:
- температурними;
- нервово-психічними (найбільш поширений вид);
- харчовими;
- світловими, а також викликаними іншими подразниками.
Крім того, виділяють такі види стресів, як виникли із-за екстремальних соціальних умов або ж розвинулися внаслідок критичних психологічних подій. До першого виду відносяться розлади, які виникають внаслідок військових дій, стихійних лих, нападів бандитів і т. д. До другого виду можна віднести ті розлади, які виникають як наслідок різних соціальних проблем, наприклад, здачі іспиту, розлучення, смерть родича і т. д.
Також окремо варто виділити наступні види стресу — психологічні та біологічні. Психологічний розлад або психоемоційний стрес виникає внаслідок реакції нервової системи людини на реальний або вигаданий негативний фактор. Біологічне порушення виникає на тлі реально існуючої загрози. Тому головним критерієм, що дозволяє визначити вид розладу, є питання: «чи Завдає той чи інший вплив реальний шкоди організму?». Якщо відповідь «так», значить, це біологічне розлад, якщо «ні» — психоемоційний. Знання цих різновидів дозволяє зрозуміти, як зняти стрес і не допустити його несприятливого впливу на здоров’я людини.
Також розрізняють посттравматичний стрес, тобто порушення, що розвивається після перенесених травм або пережитих критичних подій. Стресове нетримання сечі – один з поширених симптомів такого патологічного розлади. Особливо часто стресове нетримання сечі зустрічається у дітей після тяжких подій.
Основні стадії стресу
Існує три стадії стресу, які характеризуються періодами збудження і гальмування. У кожної людини вони виражені в тій чи іншій мірі, що залежить, по-перше, від джерела розлади, а, по-друге, від стану нервової системи людини.
Три стадії стресу пов’язані між собою, тобто при розвитку першої, обов’язково піде друга й третя. Під час виникнення впливу, виникає відповідна реакція організму на нього. Це може відбутися протягом декількох секунд або через кілька тижнів після того, що сталося – все залежить від стану нервової системи кожного конкретного індивіда.
На першій стадії стресу індивід втрачає здатність контролювати свої дії та думки, знижується опірність організму і поведінка змінюється на прямо протилежне тому, яке йому характерно. Так, якщо чоловік був добрий, він стає запальним і дратівливим, а якщо був запальний – замикається в собі.
Друга стадія — стадія опору і адаптації. На цій стадії підвищується опірність організму подразника і людина приймає рішення, що дозволяють йому впоратися з виниклою ситуацією.
Третя стадія характеризується виснаженням нервової системи. Якщо тривалий вплив, наприклад, коли у людини розвивається хронічний стрес, його організм стає не в змозі протистояти факторам, що викликав розлад. У людини розвивається почуття провини, може повторно виникнути тривога, але, крім цього, хронічний стрес часто стає причиною розвитку соматичних патологій, аж до важких патологічних станів.
Таким чином, всі фази стресу взаємопов’язані між собою і коли виникає питання, як зняти стрес, необхідно розуміти, на якій стадії знаходиться людина в певний момент часу. Важливо пам’ятати, що наслідки стресу можуть бути як незначними, так і дуже важкими, тому, чим раніше пацієнт починає пити таблетки від стресу, тим менше наслідків даного розладу.
Причини стресу
Кожна людина у своєму житті стикається з безліччю негативних факторів. Причини стресу настільки багато, що перерахувати їх усі не представляється можливим. Тим не менш вченим вдалося встановити головні причини стресу, а точніше, фактори, які впливають практично на будь-якого індивіда.
Отже, до основних негативних факторів, здатних викликати психоемоційний розлад і навіть хронічний стрес, відносяться:
- важка хвороба;
- хвороба або смерть близьких родичів;
- розставання з близькими людьми, в тому числі розлучення;
- напад або надзвичайні події;
- погіршення матеріального становища;
- народження дитини;
- переїзд в іншу країну (або навіть просто зміна місця проживання);
- сексуальні проблеми;
- зміна роботи;
- відхід на пенсію;
- поява проблем з законом і т. д.
Дуже часто у жінок розвивається стрес під час вагітності, так як її тіло і психіка піддаються істотним змінам.
Необхідно сказати про те, що таке розлад має властивість накопичуватися, тобто при тривалому впливі воно посилюється. Наприклад, стрес під час вагітності може посилюватися з плином часу і в момент народження дитини звичайне розлад перетворюється на важку післяпологову депресію або психоз. При виникненні стресу при вагітності жінці необхідно розповісти про свої симптоми спостерігає її гінеколога, щоб він призначив їй ліки, які можна приймати без ризику для плода.
Симптоми
Симптоми стресу
Якщо говорити про симптоми стресу, то у кожної людини вони можуть бути різними – все залежить від стану психіки індивіда, стадії процесу, а також сили негативного впливу.
Фізичні симптоми стресу, нечисленні – вони можуть проявлятися зниженням ваги внаслідок порушення харчування, постійною втомою через виникнення безсоння, дратівливості або, навпаки, апатією.
Більш вираженими є психологічні симптоми стресу, до яких можна віднести:
- почуття внутрішнього напруження;
- безпричинну тривогу;
- стресове нетримання сечі;
- почуття постійного незадоволення;
- пригнічений стан і поганий настрій;
- відчуття примарності навколишнього світу;
- зниження інтересу до звичайної діяльності і т. д.
Про те, як зняти стрес в разі появи симптомів, слід розмовляти з лікарем психотерапевтом на початковій стадії захворювання та з лікарем психіатром – при прогресуванні порушення. Наслідки стресу можуть бути вкрай важкими, тому лікування необхідно починати в той період, коли з’явилися перші ознаки стресу.
Іноді люди намагаються самостійно заглушити симптоми стресу, вживаючи алкоголь, наркотики або стаючи азартним гравцем. Всі ці впливи ззовні здатні суттєво погіршити розлад і зіпсувати життя пацієнту.
Ознаки, як вже було сказано вище, можуть бути явно вираженими і неявними, тому близьким слід уважно стежити за поведінкою і реакціями хворого, щоб вчасно звернутися за допомогою до фахівця.
Окремо слід сказати про такий симптом, як стресове нетримання сечі. Він може зустрічатися у молодих і дорослих жінок і характеризується нетриманням сечі при фізичній активності, чханні і т. д. Найчастіше стресове нетримання сечі зустрічається у жінок під час вагітності і після пологів. Під час вагітності стресове нетримання сечі розвивається тоді, коли плід тисне на сечовий міхур, а після пологів воно виникає внаслідок ослаблення мускулатури тазового дна. Тому в тих випадках, коли жінка відчуває стрес під час вагітності, дане порушення посилюється, і стресове нетримання сечі стає частим симптомом патологічного розлади. Взагалі, сам по собі стрес під час вагітності може стати причиною передчасних пологів і викиднів.
Також важливо пам’ятати, що стресове нетримання сечі виникає у дітей на тлі впливу несприятливих факторів і є важливою ознакою того, що дитина переживає психоемоційні перевантаження.
Лікування
Найважливіше питання, яке люди задають лікарям – як зняти стрес? Їх цікавить профілактика стресу і способи боротьби зі стресом. Якщо у людини посттравматичний стрес, дуже важливо звернутися за допомогою до хорошого фахівця, в інших випадках можна спробувати самостійно пропити таблетки від стресу, які сьогодні можна придбати без рецепта (у разі невыраженных клінічних проявів).
Методи боротьби зі стресом бувають медичні або немедичні. Самостійно людина може практикувати техніки релаксації і проводити автотренінг. Власне в здатності розслаблятися полягає і профілактика стресів.
У той же час у медичній практиці існує безліч технік боротьби з даним порушенням, завдяки яким наслідки стресу стають невідчутними для людини. Без відповідної терапії (психологічного консультування та прийому призначених лікарем медикаментів) наслідки стресу можуть бути вкрай важкими для організму, аж до розвитку таких соматичних захворювань, як виразка шлунка, онкологія і т. д.
Профілактика стресу полягає у веденні здорового способу життя, правильному харчуванні, правильному чергуванні режиму відпочинку і неспання. Відмова від алкоголю, наркотиків, тютюну й інших шкідливих звичок також підвищує опірність організму зовнішнім впливам. А позитивний настрій дає можливість «обеззброїти» стрес на початковій стадії.
