Як вибрати спортивне харчування

3-24-2020

Значення спортивного харчування

Значення спортивного харчування сильно … дуже сильно переоцінене. І для цього є дуже вагома причина: спортивне харчування – це багато мільярдний джерело вічно зелених єнотів для виробників. Мова йде не про мільйони, а про мільярди доларів доходу. Тому будь-який виробник буде готовий зробити що завгодно для того, щоб урвати свою частку доходу від цього жирного шматка. І буде робити для цього все що завгодно: аби ви купували його спортивне харчування. За великим рахунком, в тому вигляді, в якому існує сучасний бодібілдинг і фітнес, він можливий тільки за рахунок продажу спортивного харчування. Тому що розвиток будь-якої галузі обмежується фінансовими вливаннями в цю галузь. А в фітнес індустрії ці вливання просто величезні через продажі спортивного харчування. З цієї точки зору спортивне харчування-штука вкрай важлива, тому що його продажі змушують виробників витрачається на рекламу, спонсорувати чемпіонів, проводити змагання, випускати журнали і т. д. і т. п. Хочемо порекомендувати вибрати аминокислота BCAA на сайті по доступній ціні.

Будь-який виробник спортивного харчування спекулюють вашими мріями. Я вже багато разів говорив про» комплекс чарівної палички » (чарівної таблетки, чарівної системи тренувань, чарівного харчування і т.д.). Сенс в тому, що нам хочеться отримати якомога більший результат при якомога менших витратах. Так влаштована наша психіка. Ось і шукає новачок якихось «особливих секретів» чемпіонів. І готовий заради цього витрачати гроші. Так чому б йому не допомогти з ними розлучитися? Подивіться на назви різних продуктів спортивного харчування і на картинки, які там зображені. Рекламодавці зі шкіри геть лізуть для того, щоб ви повірили: ось вже саме цей протеїн – те, що вам потрібно, для того, щоб набрати 10 кг маси за місяць або щось в цьому роді.

Так що ж виходить: спортивне харчування-лажа? Звичайно ж ні. Спортивне харчування-це перш за все просто їжа! Спортивне харчування — це не хімічні препарати, і анаболічний ефект від нього найчастіше рівно такий же як від звичайного збалансованого харчування. Є деякі винятки, але про них пізніше.

Крім того, спортивне харчування, часто, це – зручність. Буває так, що вам набагато простіше випити склянку смачного коктейлю, ніж з’їсти здоровий шматок вареної курячої грудки. Є ще деякі переваги: наприклад, білок з добавки часто має більш відповідний час засвоєння, ніж звичайна їжа (швидкий протеїн або навпаки повільний). Це має значення…вельми не значне на практиці. Але … це зовсім не принципово! Тобто так, має значення, але не важливе.

Переваги спортивного харчування:

Зручність приготування і поглинання
Зручність зберігання
Оптимізація швидкості засвоєння (є швидкі, є довгі)
Висока харчова цінність (хороші амінокислотні або вуглеводні поєднання)
Деякі протеїни виходять дешевше (білок на 100 гр) ніж білок з дорогих сортів м’яса
Зручність в дозуванні великих доз нутрієнтів (за раз можна отримати відразу велику дозу білка, або креатину, наприклад)

Багато новачків так свято вірять в те, що як тільки почнуть приймати ту чи іншу спортивну добавку, їх м’язи відразу виростуть. Що, коли цього не відбувається, весь свій запал і ентузіазм направляють не на корекцію звичайного харчування і тренувань, на пошук чергового «дива» в спортивному магазині. Ось такі то і починають мене бомбордувати питаннями в стилі: який протеїн краще? Що краще протеїн або гейнер і якої фірми…

З чого починається спортивне харчування?

Спортивне харчування починається зовсім не з походу в спортивний магазин, друзі. Справжнє спортивне харчування починається з походу на ринок. М’ясо, птиця, яйця, сир — ось з чого починається зміна вашого харчування, для того, щоб воно стало спортивним. Це основа дієтологічного світогляду будь-якого професіонала. Будь-який успішний атлет в курсі, що середній любитель здатний досягти фантастичних результатів без всяких харчових добавок, в принципі. Звідси випливає висновок:

Відсутність прогресу (зростання м’язів або сили) – це результат помилок в тренінгу, харчуванні або відпочинку. А спортивні добавки тут абсолютно ні при чому! Тобто якщо Вася поруч з вами росте, а ви ні, шукайте причину не в тому, які спортивні добавки він ковтає, а в тому, що він як і що він їсть за столом і в тому, як він тренується.

Вбийте собі в голову раз і назавжди: спортивне харчування – вдруге! Воно не важливо! Воно має значення, але низько пріоритетне. Важливо: звичайне харчування! Звичайне харчування-первинно! І саме достатньо, для зростання сили і м’язів. Є багато людей, близьких до карти професіонала, які взагалі не використовують харчові добавки. Але зате дуже відповідально підходять до закупівель м’яса і яєць на тиждень для свого харчування. Це звичайно крайність. Але для новачка в сто разів краще така крайність, ніж перша, коли він замість їжі поглинає спортивні добавки.

Гаразд. Якщо ви регулярно ходите на ринок і закуповуєтеся натуральними тваринами протеїнами (м’ясо, яйця, птиця, риба, молочні продукти і т.д.), то тільки після цього ви маєте ПРАВО звернути своєї погляд у бік добавок спортпіта. Найчастіше вам потрібно буде купити або комплексний протеїн, або гейнер для першого досвіду. І те і інше потрібно пити після тренування.