Якщо ти думаєш, що для схуднення потрібно «всього лише» посидіти на дієті, — це працює далеко не у всіх, та й вага потім часто повертається назад, коли дієта замінюється улюбленими харчовими звичками. Також хочемо порекомендувати почитати как похудеть без диет на сайті .
Насправді, схуднення-комплексний процес, який включає і вельми несподівані поради! Ось деякі з них:
- Спробуй зменшити споживання цукру
Солодощі дають приємні відчуття в моменті – і провокують більш сильну тягу до солодкого в цілому. Можна їсти менше цукру, якщо, наприклад, замінювати частину його в рецепті на корицю або ванільний екстракт, а в напої замість меду додавати какао. Рекомендуємо також почитати на сайті як убрать жир та залишатися здоровою та красивою надовго. - Стеж за тим, що їж
Якщо потрібно перекусити, а не переїдати, можна взяти пакетик неочищених фісташок або гарбузового насіння. Процес очищення допомагає зайняти руки і заспокоїтися, а гірка шкаралупок або лушпиння покаже, що ти вже чимало з’їв. - Їж авокадо
Дослідження показали, що якщо додати авокадо до обіду, їсти захочеться набагато пізніше, так добре він насичує. Можна розрізати його навпіл, посипати сіллю і з’їсти ложкою. - Менше лайся
Стрес і сварки провокують викид кортизолу, який багатьом хочеться «заїсти». - Придумуй меню
Приготування їжі з собою замість обідів в кафе не тільки заощадить час, але і допоможе харчуватися більш правильно. Можна скласти меню на весь тиждень – і сам побачиш, наскільки більше корисної їжі в ньому з’явиться! - Поговори з лікарем
Багатьом допомагає встати на шлях схуднення звичайна бесіда з терапевтом про те, чому потрібно скинути вагу. - Полюби себе
Позитивне ставлення до всього, в тому числі і до свого тіла, теж допомагає схуднути. - Пий зелений чай
Чашка зеленого чаю в день допомагає спалити на 20 калорій більше. А все тому, що містяться в напої катехіни сприяють виробленню норепінефрину, відповідального в тому числі і за метаболізм. - Пий Препарати заліза
Якщо організму його не вистачає, клітини недоотримують кисень, що погано впливає на метаболізм. Червоне м’ясо, гречка, соя, курка багаті залізом, але часом потрібно ще й вітаміни приймати. - Перевір щитовидку
Часом вага зростає саме через проблеми з гормонами щитовидної залози, які впливають на багато процесів в організмі. - Не пий алкоголь
Він уповільнює травлення, і якщо запивати їм жирну їжу, вона відкладеться в найнесподіваніших місцях твого організму. - Їж нежирні молочні продукти
Сир з маленьким вмістом жиру,» нульовий ” йогурт та інша подібна їжа подарують твоєму організму необхідний кальцій, але не зайві калорії. - Снідати
Дослідження показали, що сніданок допомагає худнути. Вночі метаболізм сповільнюється, і важливо розігнати його правильними продуктами в ранковий час. - Більше спи
Цей універсальний спосыб допомагає не тільки поліпшити фігуру, але і відчувати себе набагато бадьоріше.
