Як схуднути без диет

Якщо ти думаєш, що для схуднення потрібно «всього лише» посидіти на дієті, — це працює далеко не у всіх, та й вага потім часто повертається назад, коли дієта замінюється улюбленими харчовими звичками. Також хочемо порекомендувати почитати как похудеть без диет на сайті .

Насправді, схуднення-комплексний процес, який включає і вельми несподівані поради! Ось деякі з них:

  1. Спробуй зменшити споживання цукру
    Солодощі дають приємні відчуття в моменті — і провокують більш сильну тягу до солодкого в цілому. Можна їсти менше цукру, якщо, наприклад, замінювати частину його в рецепті на корицю або ванільний екстракт, а в напої замість меду додавати какао. Рекомендуємо також почитати на сайті як убрать жир та залишатися здоровою та красивою надовго.
  2. Стеж за тим, що їж
    Якщо потрібно перекусити, а не переїдати, можна взяти пакетик неочищених фісташок або гарбузового насіння. Процес очищення допомагає зайняти руки і заспокоїтися, а гірка шкаралупок або лушпиння покаже, що ти вже чимало з’їв.
  3. Їж авокадо
    Дослідження показали, що якщо додати авокадо до обіду, їсти захочеться набагато пізніше, так добре він насичує. Можна розрізати його навпіл, посипати сіллю і з’їсти ложкою.
  4. Менше лайся
    Стрес і сварки провокують викид кортизолу, який багатьом хочеться «заїсти».
  5. Придумуй меню
    Приготування їжі з собою замість обідів в кафе не тільки заощадить час, але і допоможе харчуватися більш правильно. Можна скласти меню на весь тиждень — і сам побачиш, наскільки більше корисної їжі в ньому з’явиться!
  6. Поговори з лікарем
    Багатьом допомагає встати на шлях схуднення звичайна бесіда з терапевтом про те, чому потрібно скинути вагу.
  7. Полюби себе
    Позитивне ставлення до всього, в тому числі і до свого тіла, теж допомагає схуднути.
  8. Пий зелений чай
    Чашка зеленого чаю в день допомагає спалити на 20 калорій більше. А все тому, що містяться в напої катехіни сприяють виробленню норепінефрину, відповідального в тому числі і за метаболізм.
  9. Пий Препарати заліза
    Якщо організму його не вистачає, клітини недоотримують кисень, що погано впливає на метаболізм. Червоне м’ясо, гречка, соя, курка багаті залізом, але часом потрібно ще й вітаміни приймати.
  10. Перевір щитовидку
    Часом вага зростає саме через проблеми з гормонами щитовидної залози, які впливають на багато процесів в організмі.
  11. Не пий алкоголь
    Він уповільнює травлення, і якщо запивати їм жирну їжу, вона відкладеться в найнесподіваніших місцях твого організму.
  12. Їж нежирні молочні продукти
    Сир з маленьким вмістом жиру,» нульовий » йогурт та інша подібна їжа подарують твоєму організму необхідний кальцій, але не зайві калорії.
  13. Снідати
    Дослідження показали, що сніданок допомагає худнути. Вночі метаболізм сповільнюється, і важливо розігнати його правильними продуктами в ранковий час.
  14. Більше спи
    Цей універсальний спосыб допомагає не тільки поліпшити фігуру, але і відчувати себе набагато бадьоріше.