Probablemente estés congelado ahora mismo. O tal vez estés sudando con tu camisa abotonada porque tu termostato está configurado en invierno. La guerra en el entorno de oficina es real y la ciencia ha tomado partido.
No es sólo tu imaginación. Un estudio de 2015 publicado en la revista Nature Climate Change reveló resultados impactantes sobre la comodidad en la oficina. Al observar los datos, vemos una clara brecha entre los niveles de comodidad de hombres y mujeres. Las mujeres informaron que eran más felices a 77 grados Fahrenheit (25 grados Celsius). ¿Hombres? Eran más felices a una temperatura de 22 grados Celsius (71,6 grados Fahrenheit). Hay una diferencia de 6 grados.
¿Quién tiene la culpa? metabolismo.
El metabolismo en reposo de las mujeres suele ser más lento que el de los hombres. Menos energía gastada en reposo significa menos calor. Cuando te sientas frente a un escritorio, tu cuerpo es esencialmente un horno más pequeño y menos eficiente que el de un hombre. Por eso las mujeres suelen ser las primeras en sentir el frío.
Ignorar esta realidad biológica puede generar empleados infelices. ¿Quién no quiere canalizar su Elsa interior cuando intenta alcanzar sus objetivos trimestrales? De esta manera, puede evitar ser un Popsicle humano sin tener que llamar a su departamento de TI para reparar su sistema HVAC.
El método del gadget
Las innovaciones surgen para llenar el vacío de calor. Si tiene dificultades con los borradores estándar de oficina, el hardware puede ser la solución.
Carrie Aulenbacher, asistente administrativa en Erie, Pensilvania, depende de una almohadilla autocalentable para mantenerse caliente. Ella compró el suyo en Chewy.com. Aunque técnicamente está diseñado para mascotas, la funcionalidad es la misma que para humanos. Estos materiales reflejan el calor corporal de regreso al cuerpo. No es eléctrico. No provoca sudoración. Sólo hace una diferencia sutil.
Si la almohadilla es demasiado fina, es posible que necesites más potencia. El calefactor está activado. Sin embargo, la dirección suele prohibirlos porque suponen un riesgo de incendio. Steve Adams, coordinador de comunicaciones de Cyphers Agency en Maryland, ha visto a los jefes darse cuenta de que los trabajadores en frío no están contentos. ¿Cuál es la solución? Una asignación presupuestaria para calentadores y mantas. Las cosas encajaron de inmediato.
Considere un mouse de computadora con calefacción, especialmente si el entumecimiento de los dedos es un problema. Se trata de una solución económica y discreta que resuelve el problema directamente.
Se mueve para generar calor.
Si te quedas quieto, sentirás frío. El ejercicio provoca fricción, lo que eleva la temperatura interna del cuerpo.
No es necesario ir al gimnasio. para ponerse de pie. Estirar. Trote en el lugar durante 60 segundos. Haz un par de saltos. El objetivo es acelerar tu corazón. Esto aumenta el flujo sanguíneo a las extremidades y las protege del frío.
Dejar de estar sentado también es bueno para la salud. Tu columna te lo agradecerá. Mejora la circulación sanguínea. Dejarás de temblar.
Mejora tu abrigo
A veces una manta no es suficiente. Si sientes frío todo el tiempo, necesitas un mejor aislamiento.
Maria Gath, pasante de Midtown Marketing Group en Oregón, utiliza un producto llamado TheGameBag. En forma de bolsa, fue diseñado originalmente para los asientos al aire libre del estadio. Entras en él. Cierra la cremallera. Interior de forro polar industrial de peso medio. Diseñado para brindar calidez y seguridad. La suela está forrada de vinilo para que puedas dejar tus zapatos puestos. Es grande, pero eficiente.
Considere la ropa exterior OROS para un enfoque de alta tecnología. La marca utiliza aerogel, la misma tecnología de aislamiento utilizada por la NASA en el transbordador espacial.
“Los aerogeles se utilizan para mantener las cosas calientes en el espacio a -455 grados Fahrenheit”, explica Michael Markesbery, fundador y director ejecutivo de OROS. “Los aerogeles funcionan tan bien en el espacio que pensamos que deberíamos traer esta tecnología a la Tierra”.
Tiene calidez sin ser voluminoso. No hay capas. Sin rigidez. Utiliza materiales avanzados para una retención eficiente del calor.
Come para mantenerte caliente
El sistema digestivo es una fuente de calor. Cuando comes, tu cuerpo procesa la comida. Este proceso eleva la temperatura central del cuerpo.
“Si hace frío y no has comido en todo el día, almuerza para recargar energías, activa tus engranajes internos y calienta tu cuerpo”, dice Jamie Bacharach, acupunturista certificado y asesor dietético.
Bacharach recomienda especialmente las manzanas. Las cáscaras contienen ácido ursólico. Este compuesto aumenta el nivel de “grasa parda” en el cuerpo. La grasa parda es diferente de la grasa blanca. Se facilita el gasto energético. Ayuda a elevar la temperatura corporal. También ayuda a combatir la obesidad.
“A diferencia de la grasa blanca, la grasa marrón puede aumentar la tolerancia al frío, aunque sea un poco”, anotó Bacharach.
Mantén la manzana cerca. Pueden hacer más que mantener alejado al médico. Es posible que eviten que se congele en su escritorio.
Protege tus manos
Los suéteres pueden ayudar a tu cuerpo. No ayudan a los dedos. Escribir con dígitos congelados es doloroso e ineficaz.
Dave Leonhardt, presidente de THGM Writers, tiene a mano un par de pequeños guantes tejidos. Son de tamaño infantil. Tus dedos apenas caben. Está apretado. Esta estanqueidad permite la precisión. Aún puedes mecanografiar, escribir y realizar tareas de motricidad fina.
Dave Bowden, que dirige IrreverentGent.com, toma un camino diferente. Compró un par de guantes ligeros de algodón en la tienda del dólar. Le cortó las yemas de los dedos. ¿resultado? Puede escribir en el teclado sin que se le entumezcan las manos.
Es ridículo. funciona.
Es posible que el termostato de su oficina no alcance la temperatura ideal. La biología demuestra que hombres y mujeres experimentan el frío de manera diferente. Pero no hace falta soportar el frío. Ya sea agregar equipo, moverse más, usar materiales de alta calidad, comer estratégicamente o modificar sus guantes, existen soluciones.
La verdadera pregunta es si el cable ajustará el termostato a 77 grados. Probablemente no. Sin embargo, puedes ajustar tu entorno.
### Lana merino y bandera roja médica
Las piernas a menudo se llevan la peor parte. Se sientan debajo de la mesa durante al menos ocho horas y cortan el ciclo natural de calor de su cuerpo. Aulenbacher maneja esto metiéndose medias debajo de los pantalones. Este es un buen truco. Nadie lo ve. No es necesario usar un suéter grueso para mantenerse abrigado. funciona.
Los hombres no suelen llevar medias. Entonces, ¿cuál es la jugada?
La respuesta está en la elección del tejido, dice Nathan James de Boardroom Socks. Tira el algodón. El algodón retiene la humedad como una esponja. La lana merino es diferente. Respira. Elimina la humedad de la piel. Eso te mantiene seco. Mantiene la piel seca caliente.
James recomienda un estilo sobre la pantorrilla. ¿Por qué? cobertura. Quieres que la lana se envuelva hasta lo alto de tus piernas. Un calcetín estándar deja un espacio de aire frío justo en la rodilla. El calcetín más alto cierra ese hueco. Atrapa el calor. Este pequeño detalle puede cambiar la forma en que te sientes en una habitación fría.
Pero si siempre hace frío, ¿son sólo los calcetines malos?
a veces. La mayoría de las personas que sienten frío son simplemente sensibles a la temperatura. Su línea de base puede ser baja. Pero a menudo sucede algo más. La sensibilidad al frío puede ser un síntoma de un problema subyacente.
¿Qué condiciones médicas causan frialdad constante?
- Hipotiroidismo : La tiroides ralentiza el metabolismo. Se genera menos calor.
- Anemia : Un nivel bajo de glóbulos rojos significa que hay menos oxígeno en los tejidos.
- Síndrome de Raynaud : espasmos y estrechamiento de los vasos sanguíneos en las extremidades.
- Deficiencia de vitamina B12 : el daño a los nervios puede cambiar la percepción de la temperatura.
- Anorexia : La falta de grasa corporal provoca la pérdida de aislamiento, lo que ralentiza el metabolismo.
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