Você provavelmente está congelado agora. Ou talvez você esteja suando com sua camisa de botão porque seu termostato está ajustado para inverno. A guerra ambiental nos escritórios é real e a ciência tomou partido.
Não é apenas a sua imaginação. Um estudo de 2015 publicado na revista Nature Climate Change revelou resultados chocantes sobre o conforto no escritório. Olhando para os dados, vemos uma clara disparidade entre os níveis de conforto dos homens e das mulheres. As mulheres relataram ser mais felizes a 77 graus Fahrenheit (25 graus Celsius). Homens? Eles ficaram mais felizes com tremores de 71,6 graus Fahrenheit (22 graus Celsius). Há uma diferença de 6 graus.
Quem é o culpado? metabolismo.
O metabolismo em repouso das mulheres é geralmente mais lento que o dos homens. Menos energia gasta em repouso significa menos calor. Quando você se senta em uma mesa, seu corpo é essencialmente uma fornalha menor e menos eficiente que a de um homem. É por isso que as mulheres muitas vezes sentem o frio primeiro.
Ignorar esta realidade biológica pode levar a funcionários insatisfeitos. Quem não quer canalizar sua Elsa interior ao tentar atingir suas metas trimestrais? Dessa forma, você pode evitar ser um picolé humano sem precisar ligar para o departamento de TI para consertar seu sistema HVAC.
O método do gadget
As inovações surgem para preencher o vácuo de calor. Se você está enfrentando problemas com rascunhos padrão de escritório, o hardware pode ser a solução.
Carrie Aulenbacher, assistente administrativa em Erie, Pensilvânia, depende de uma almofada com aquecimento automático para se manter aquecida. Ela comprou o dela no Chewy.com. Embora seja tecnicamente projetado para animais de estimação, a funcionalidade é a mesma dos humanos. Esses materiais refletem o calor corporal de volta ao corpo. Não é elétrico. Não causa suor. Isso só faz uma diferença sutil.
Se o pad for muito fino, você pode precisar de mais energia. O aquecedor ambiente está ativado. No entanto, a administração muitas vezes os proíbe porque representam risco de incêndio. Steve Adams, coordenador de comunicações da Cyphers Agency em Maryland, viu os chefes perceberem que os trabalhadores frios estão insatisfeitos. Qual é a solução? Uma verba orçamentária para aquecedores e cobertores. As coisas se encaixaram imediatamente.
Considere um mouse de computador aquecido, especialmente se a dormência dos dedos for um problema. Esta é uma solução barata e discreta que resolve o problema diretamente.
Move-se para gerar calor
Se você ficar parado, sentirá frio. O exercício causa fricção, o que aumenta a temperatura interna do corpo.
Não há necessidade de ir à academia. para se levantar. Esticar. Corra no lugar por 60 segundos. Faça alguns saltos. O objetivo é fazer seu coração disparar. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para os membros e os protege do frio.
Abandonar os hábitos de sentar também faz bem à saúde. Sua coluna vai agradecer. A circulação sanguínea melhora. Você vai parar de tremer.
Atualize seu casaco
Às vezes um cobertor não é suficiente. Se você sente frio o tempo todo, precisa de um isolamento melhor.
Maria Gath, estagiária do Midtown Marketing Group em Oregon, usa um produto chamado TheGameBag. Em forma de bolsa, foi originalmente projetado para assentos externos em estádios. Você entra nisso. Feche o zíper. lã industrial de peso médio no interior. Projetado para fornecer calor e segurança. A sola é forrada com vinil, para que você possa manter os sapatos calçados. É grande, mas eficiente.
Considere o vestuário OROS para uma abordagem de alta tecnologia. A marca utiliza aerogel, a mesma tecnologia de isolamento utilizada pela NASA no ônibus espacial.
“Os aerogéis são usados para manter as coisas aquecidas no espaço a 455 graus Fahrenheit negativos”, explica Michael Markesbery, fundador e CEO da OROS. “Os aerogéis funcionam tão bem no espaço que pensamos que deveríamos trazer esta tecnologia para a Terra”.
Tem um calor sem ser volumoso. Não há camadas. Sem rigidez. Utiliza materiais avançados para retenção eficiente de calor.
Coma para se manter aquecido
O sistema digestivo é uma fonte de calor. Quando você come, seu corpo processa a comida. Este processo aumenta a temperatura central do corpo.
“Se estiver frio e você não comeu o dia todo, almoce para reabastecer, movimentar suas engrenagens internas e aquecer seu corpo”, diz Jamie Bacharach, acupunturista certificado e treinador de dieta.
Bacharach recomenda especialmente maçãs. As cascas contêm ácido ursólico. Este composto aumenta o nível de “gordura marrom” no corpo. A gordura marrom é diferente da gordura branca. Facilita o gasto energético. Ajuda a aumentar a temperatura corporal. Também ajuda a combater a obesidade.
“Ao contrário da gordura branca, a gordura marrom pode aumentar a sua tolerância ao frio, mesmo que um pouco”, observou Bacharach.
Mantenha a maçã por perto. Eles podem fazer mais do que manter o médico afastado. Eles podem evitar que você congele em sua mesa.
Proteja suas mãos
Suéteres podem ajudar seu corpo. Eles não ajudam os dedos. Digitar com dígitos congelados é doloroso e ineficiente.
Dave Leonhardt, presidente da THGM Writers, mantém um par de pequenas luvas de tricô à mão. Eles são do tamanho infantil. Seus dedos mal cabem. Está apertado. Esse aperto permite precisão. Você ainda pode digitar, escrever e tarefas motoras finas ainda são possíveis.
Dave Bowden, que dirige o IrreverentGent.com, segue um caminho diferente. Ele comprou um par de luvas leves de algodão na loja do dólar. Ele cortou as pontas dos dedos. resultado? Ele pode digitar no teclado sem que suas mãos fiquem dormentes.
É ridículo. funciona.
O termostato do seu escritório pode não atingir a temperatura ideal. A biologia mostra que homens e mulheres vivenciam o frio de maneira diferente. Mas você não precisa suportar o frio. Seja adicionando equipamentos, movimentando-se mais, usando materiais de alta qualidade, comendo estrategicamente ou modificando suas luvas, existem soluções.
A verdadeira questão é se o cabo ajustará o termostato para 77 graus. Provavelmente não. No entanto, você pode ajustar seu ambiente.
### Lã Merino e bandeira vermelha médica
Suas pernas geralmente ficam com a ponta curta do bastão. Eles ficam sentados debaixo da mesa por pelo menos oito horas e interrompem o ciclo natural de calor do corpo. Aulenbacher lida com isso enfiando meia-calça por baixo das calças. Este é um truque legal. Ninguém vê isso. Você não precisa usar um suéter grosso para se manter aquecido. funciona.
Os homens geralmente não usam meia-calça. Então, qual é a jogada?
A resposta está na escolha do tecido, diz Nathan James, da Boardroom Socks. Jogue fora o algodão. O algodão retém a umidade como uma esponja. A lã Merino é diferente. Ele respira. Ele afasta a umidade da pele. Isso mantém você seco. Mantém a pele seca quente.
James recomenda um estilo acima da panturrilha. Por que? cobertura. Você quer que a lã fique bem enrolada nas pernas. Uma meia padrão deixa um espaço de ar frio bem no joelho. A meia mais alta fecha essa lacuna. Ele retém o calor. Este pequeno detalhe pode mudar a forma como você se sente em uma sala fria.
Mas se está sempre frio, são apenas meias ruins?
às vezes. A maioria das pessoas que sente frio é simplesmente sensível à temperatura. Sua linha de base pode ser baixa. Mas muitas vezes há algo mais acontecendo. A sensibilidade ao frio pode ser um sintoma de um problema subjacente.
Quais condições médicas causam frio constante?
- ** Hipotireoidismo **: A tireoide desacelera o metabolismo. Menos calor é gerado.
- Anemia : Um nível baixo de glóbulos vermelhos significa que há menos oxigênio nos tecidos.
- Síndrome de Raynaud : espasmos e estreitamento dos vasos sanguíneos nas extremidades.
- Deficiência de vitamina B12 : Danos nos nervos podem alterar a percepção da temperatura.
- Anorexia : A falta de gordura corporal causa perda de isolamento, o que retarda o metabolismo.
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