Probabilmente sei congelato in questo momento. O forse stai sudando con la camicia abbottonata perché il termostato è impostato su inverno. La guerra per l’ambiente d’ufficio è reale e la scienza si è schierata.
Non è solo la tua immaginazione. Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Nature Climate Change ha rivelato risultati scioccanti sul comfort in ufficio. Guardando i dati, vediamo un chiaro divario tra i livelli di comfort degli uomini e delle donne. Le donne hanno riferito di essere più felici a 77 gradi Fahrenheit (25 gradi Celsius). Uomini? Erano più felici a una temperatura di 71,6 gradi Fahrenheit (22 gradi Celsius). C’è una differenza di 6 gradi.
Di chi è la colpa? metabolismo.
Il metabolismo a riposo delle donne è solitamente più lento di quello degli uomini. Meno energia spesa a riposo significa meno calore. Quando ti siedi alla scrivania, il tuo corpo è essenzialmente una fornace più piccola e meno efficiente di quella di un uomo. Ecco perché spesso le donne sentono per prime il freddo.
Ignorare questa realtà biologica può portare a dipendenti infelici. Chi non vorrebbe incanalare la Elsa che è in sé quando cerca di raggiungere i propri obiettivi trimestrali? In questo modo, puoi evitare di essere un ghiacciolo umano senza dover chiamare il tuo reparto IT per riparare il tuo sistema HVAC.
Il metodo dei gadget
Le innovazioni nascono per riempire il vuoto di calore. Se hai difficoltà con le bozze standard dell’ufficio, l’hardware può essere la soluzione.
Carrie Aulenbacher, assistente amministrativa di Erie, Pennsylvania, fa affidamento su un cuscinetto autoriscaldante per stare al caldo. Ha comprato il suo da Chewy.com. Sebbene sia tecnicamente progettato per gli animali domestici, la funzionalità è la stessa degli esseri umani. Questi materiali riflettono il calore corporeo al corpo. Non è elettrico. Non provoca sudorazione. Fa solo una sottile differenza.
Se il pad è troppo fine, potresti aver bisogno di più potenza. Il riscaldatore è attivato. Tuttavia, la direzione spesso li vieta perché rappresentano un pericolo di incendio. Steve Adams, coordinatore delle comunicazioni per la Cyphers Agency nel Maryland, ha visto i capi rendersi conto che i lavoratori freddi sono infelici. Qual è la soluzione? Un’indennità di bilancio per stufe e coperte. Le cose andarono a posto immediatamente.
Considera un mouse del computer riscaldato, soprattutto se l’intorpidimento delle dita è un problema. Questa è una soluzione economica e discreta che risolve direttamente il problema.
Si muove per generare calore
Se rimani fermo, sentirai freddo. L’esercizio provoca attrito, che aumenta la temperatura interna del corpo.
Non c’è bisogno di andare in palestra. alzarsi in piedi. Stirata. Fare jogging sul posto per 60 secondi. Fai un paio di salti. L’obiettivo è farti battere il cuore. Ciò aumenta il flusso sanguigno agli arti e li protegge dal freddo.
Abbandonare le abitudini di seduta fa bene anche alla salute. La tua colonna vertebrale ti ringrazierà. La circolazione sanguigna migliora. Smetterai di tremare.
Migliora il tuo cappotto
A volte una coperta non basta. Se hai sempre freddo, hai bisogno di un migliore isolamento.
Maria Gath, stagista presso il Midtown Marketing Group in Oregon, utilizza un prodotto chiamato TheGameBag. A forma di borsa, è stato originariamente progettato per i posti a sedere all’aperto dello stadio. Ci entri tu. Chiudi la cerniera. interno in pile industriale di medio peso. Progettato per fornire calore e sicurezza. La suola è rivestita in vinile, così puoi tenere le scarpe. È grande, ma efficiente.
Considera i capispalla OROS per un approccio high-tech. Il marchio utilizza l’aerogel, la stessa tecnologia di isolamento utilizzata dalla NASA nello space shuttle.
“Gli aerogel vengono utilizzati per mantenere le cose calde nello spazio a meno 455 gradi Fahrenheit”, spiega Michael Markesbery, fondatore e CEO di OROS. “Gli aerogel funzionano così bene nello spazio che abbiamo pensato di portare questa tecnologia sulla Terra.”
Ha un calore senza essere ingombrante. Non ci sono strati. Nessuna rigidità. Utilizza materiali avanzati per un’efficiente ritenzione del calore.
Mangia per stare al caldo
Il sistema digestivo è una fonte di calore. Quando mangi, il tuo corpo elabora il cibo. Questo processo aumenta la temperatura interna del corpo.
“Se fa freddo e non hai mangiato tutto il giorno, pranza per fare rifornimento, mettere in movimento i tuoi ingranaggi interni e riscaldare il tuo corpo”, afferma Jamie Bacharach, agopuntore certificato e allenatore dietetico.
Bacharach consiglia soprattutto le mele. Le bucce contengono acido ursolico. Questo composto aumenta il livello di “grasso bruno” nel corpo. Il grasso bruno è diverso dal grasso bianco. Facilita il dispendio energetico. Aiuta ad aumentare la temperatura corporea. Aiuta anche a combattere l’obesità.
“A differenza del grasso bianco, il grasso bruno può aumentare la tolleranza al freddo, anche leggermente”, ha osservato Bacharach.
Tieni la mela vicina. Possono fare di più che tenere lontano il medico. Potrebbero impedirti di congelarti alla scrivania.
Proteggi le tue mani
I maglioni possono aiutare il tuo corpo. Non aiutano le dita. Digitare con le cifre congelate è doloroso e inefficiente.
Dave Leonhardt, presidente di THGM Writers, tiene a portata di mano un paio di piccoli guanti di maglia. Sono a misura di bambino. Le tue dita si adattano a malapena. È stretto. Questa tenuta consente precisione. È ancora possibile digitare, scrivere e le attività motorie fini sono ancora possibili.
Dave Bowden, che gestisce IrreverentGent.com, prende una strada diversa. Comprò un paio di guanti di cotone leggeri al negozio del dollaro. Ha tagliato le punte delle dita. risultato? Può digitare sulla tastiera senza che le sue mani diventino insensibili.
È ridicolo. funziona.
Il termostato del tuo ufficio potrebbe non raggiungere la temperatura ideale. La biologia mostra che uomini e donne sperimentano il freddo in modo diverso. Ma non devi sopportare il freddo. Che si tratti di aggiungere attrezzature, spostarsi di più, utilizzare materiali di alta qualità, mangiare in modo strategico o modificare i guanti, le soluzioni esistono.
La vera domanda è se il cavo regolerà il termostato a 77 gradi. Probabilmente no. Tuttavia, puoi modificare il tuo ambiente.
### Lana merino e bandiera rossa medica
Le tue gambe spesso ottengono l’estremità corta del bastone. Si siedono sotto il tavolo per almeno otto ore e interrompono il ciclo termico naturale del loro corpo. Aulenbacher gestisce questo problema infilando i collant sotto i pantaloni. Questo è un bel trucco. Nessuno lo vede. Non è necessario indossare un maglione pesante per stare al caldo. funziona.
Gli uomini di solito non indossano collant. Allora, qual è il gioco?
La risposta sta nella scelta del tessuto, afferma Nathan James di Boardroom Calzini. Butta via il cotone. Il cotone trattiene l’umidità come una spugna. La lana merino è diversa. Respira. Allontana l’umidità dalla pelle. Questo ti mantiene asciutto. Mantiene calda la pelle secca.
James consiglia uno stile sopra il polpaccio. Perché? copertura. Vuoi che la lana si avvolga in alto sulle tue gambe. Una calza standard lascia uno spazio d’aria fredda proprio al ginocchio. Il calzino più alto sigilla questo divario. Intrappola il calore. Questo piccolo dettaglio può cambiare il modo in cui ti senti in una stanza fredda.
Ma se fa sempre freddo, sono solo calzini scadenti?
A volte. La maggior parte delle persone che sentono freddo sono semplicemente sensibili alla temperatura. Il tuo valore di base potrebbe essere basso. Ma spesso c’è qualcos’altro che succede. La sensibilità al freddo può essere un sintomo di un problema di fondo.
Quali condizioni mediche causano freddo costante?
- Ipotiroidismo : la tiroide rallenta il metabolismo. Viene generato meno calore.
- Anemia : Un basso livello di globuli rossi significa che c’è meno ossigeno nei tessuti.
- Sindrome di Raynaud : spasmi e restringimento dei vasi sanguigni alle estremità.
- Carenza di vitamina B12 : i danni ai nervi possono modificare la percezione della temperatura.
- Anoressia : la mancanza di grasso corporeo provoca la perdita di isolamento, che rallenta il metabolismo.
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