Vous êtes probablement gelé en ce moment. Ou peut-être que vous transpirez dans votre chemise boutonnée parce que votre thermostat est réglé sur l’hiver. La guerre dans l’environnement de bureau est réelle et la science a pris parti.
Ce n’est pas seulement votre imagination. Une étude de 2015 publiée dans la revue Nature Climate Change a révélé des résultats choquants sur le confort au bureau. En examinant les données, nous constatons un écart évident entre les niveaux de confort des hommes et des femmes. Les femmes ont déclaré être plus heureuses à 77 degrés Fahrenheit (25 degrés Celsius). Hommes? Ils étaient plus heureux à une température frissonnante de 71,6 degrés Fahrenheit (22 degrés Celsius). Il y a une différence de 6 degrés.
À qui la faute ? métabolisme.
Le métabolisme au repos des femmes est généralement plus lent que celui des hommes. Moins d’énergie dépensée au repos signifie moins de chaleur. Lorsque vous êtes assis à un bureau, votre corps est essentiellement un fourneau plus petit et moins efficace que celui d’un homme. C’est pourquoi les femmes ressentent souvent le froid en premier.
Ignorer cette réalité biologique peut conduire à des employés mécontents. Qui ne veut pas canaliser l’Elsa qui est en elle lorsqu’elle tente d’atteindre ses objectifs trimestriels ? De cette façon, vous pouvez éviter d’être un Popsicle humain sans avoir à appeler votre service informatique pour réparer votre système CVC.
La méthode gadget
Les innovations se multiplient pour combler le vide thermique. Si vous avez des difficultés avec les versions bureautiques standards, le matériel peut être la solution.
Carrie Aulenbacher, assistante administrative à Erie, en Pennsylvanie, compte sur un coussin auto-chauffant pour rester au chaud. Elle a acheté le sien sur Chewy.com. Bien qu’il soit techniquement conçu pour les animaux de compagnie, la fonctionnalité est la même que pour les humains. Ces matériaux réfléchissent la chaleur corporelle vers le corps. Ce n’est pas électrique. Ne provoque pas de transpiration. Cela ne fait qu’une différence subtile.
Si le pad est trop fin, vous aurez peut-être besoin de plus de puissance. Le chauffage d’appoint est activé. Cependant, la direction les interdit souvent car ils présentent un risque d’incendie. Steve Adams, coordinateur des communications pour Cyphers Agency dans le Maryland, a vu des patrons se rendre compte que les travailleurs à froid sont mécontents. Quelle est la solution ? Une allocation budgétaire pour les radiateurs et les couvertures. Les choses se sont immédiatement mises en place.
Pensez à une souris d’ordinateur chauffée, surtout si l’engourdissement des doigts est un problème. Il s’agit d’une solution peu coûteuse et discrète qui résout directement le problème.
Se déplace pour générer de la chaleur
Si vous restez immobile, vous aurez froid. L’exercice provoque des frictions, qui augmentent la température interne du corps.
Pas besoin d’aller à la salle de sport. se lever. Extensible. Faites du jogging sur place pendant 60 secondes. Faites quelques sauts. Le but est de faire battre votre cœur. Cela augmente le flux sanguin vers les membres et les protège du froid.
Abandonner vos habitudes assises est également bon pour votre santé. Votre colonne vertébrale vous remerciera. La circulation sanguine s’améliore. Vous arrêterez de frissonner.
Améliorez votre manteau
Parfois, une couverture ne suffit pas. Si vous avez constamment froid, vous avez besoin d’une meilleure isolation.
Maria Gath, stagiaire chez Midtown Marketing Group dans l’Oregon, utilise un produit appelé TheGameBag. En forme de sac, il a été conçu à l’origine pour les sièges extérieurs des stades. Vous y entrez. Fermez la fermeture éclair. intérieur en polaire industrielle de poids moyen. Conçu pour offrir chaleur et sécurité. La semelle est doublée de vinyle pour que vous puissiez garder vos chaussures. C’est gros, mais efficace.
Pensez aux vêtements d’extérieur OROS pour une approche high-tech. La marque utilise de l’aérogel, la même technologie d’isolation utilisée par la NASA dans la navette spatiale.
“Les aérogels sont utilisés pour garder les choses au chaud dans l’espace à moins 455 degrés Fahrenheit”, explique Michael Markesbery, fondateur et PDG d’OROS. “Les aérogels fonctionnent si bien dans l’espace que nous avons pensé que nous devrions apporter cette technologie sur Terre.”
Il est chaleureux sans être encombrant. Il n’y a pas de couches. Aucune raideur. Utilise des matériaux avancés pour une rétention efficace de la chaleur.
Manger pour rester au chaud
Le système digestif est une source de chaleur. Lorsque vous mangez, votre corps traite la nourriture. Ce processus augmente la température centrale du corps.
“S’il fait froid et que vous n’avez pas mangé de la journée, déjeunez pour faire le plein, faire bouger vos engrenages internes et réchauffer votre corps”, explique Jamie Bacharach, acupuncteur certifié et coach en régime.
Bacharach recommande particulièrement les pommes. Les peelings contiennent de l’acide ursolique. Ce composé augmente le niveau de « graisse brune » dans le corps. La graisse brune est différente de la graisse blanche. Cela facilite la dépense énergétique. Aide à augmenter la température corporelle. Cela aide également à lutter contre l’obésité.
“Contrairement à la graisse blanche, la graisse brune peut augmenter votre tolérance au froid, même un peu”, a noté Bacharach.
Gardez la pomme à proximité. Ils peuvent faire plus que tenir le médecin à l’écart. Ils pourraient vous empêcher de geler à votre bureau.
Protégez vos mains
Les pulls peuvent aider votre corps. Ils n’aident pas les doigts. Taper avec des chiffres gelés est pénible et inefficace.
Dave Leonhardt, président de THGM Writers, garde une paire de petits gants tricotés à portée de main. Ils sont de taille enfant. Vos doigts rentrent à peine. C’est serré. Cette étanchéité permet une précision. Vous pouvez toujours taper, écrire et les tâches de motricité fine sont toujours possibles.
Dave Bowden, qui dirige IrreverentGent.com, emprunte un chemin différent. Il a acheté une paire de gants en coton léger au magasin à un dollar. Il lui a coupé le bout des doigts. résultat? Il peut taper sur le clavier sans que ses mains ne s’engourdissent.
C’est ridicule. Ça marche.
Le thermostat de votre bureau n’atteint peut-être pas la température idéale. La biologie montre que les hommes et les femmes ressentent le froid différemment. Mais vous n’êtes pas obligé de supporter le froid. Qu’il s’agisse d’ajouter du matériel, de bouger davantage, d’utiliser des matériaux de qualité, de manger de manière stratégique ou de modifier vos gants, il existe des solutions.
La vraie question est de savoir si le cordon permettra de régler le thermostat à 77 degrés. Probablement pas. Cependant, vous pouvez ajuster votre environnement.
### Laine mérinos et drapeau rouge médical
Vos jambes reçoivent souvent l’extrémité la plus courte du bâton. Ils restent assis sous la table pendant au moins huit heures et coupent le cycle thermique naturel de leur corps. Aulenbacher gère cela en glissant des collants sous le pantalon. C’est une astuce intéressante. Personne ne le voit. Vous n’avez pas besoin de porter un pull épais pour rester au chaud. Ça marche.
Les hommes ne portent généralement pas de collants. Alors, quelle est la pièce ?
La réponse réside dans le choix du tissu, explique Nathan James de Boardroom Socks. Jetez le coton. Le coton retient l’humidité comme une éponge. La laine mérinos est différente. Ça respire. Il éloigne l’humidité de votre peau. Cela vous garde au sec. Garde la peau sèche au chaud.
James recommande un style au-dessus du mollet. Pourquoi? couverture. Vous voulez que la laine s’enroule haut sur vos jambes. Une chaussette standard laisse un espace d’air froid juste au niveau du genou. La chaussette la plus haute comble cet écart. Il emprisonne la chaleur. Ce petit détail peut changer la façon dont on se sent dans une chambre froide.
Mais s’il fait toujours froid, est-ce simplement de mauvaises chaussettes ?
parfois. La plupart des personnes qui ont froid sont simplement sensibles à la température. Votre niveau de référence est peut-être bas. Mais souvent, il se passe autre chose. La sensibilité au froid peut être le symptôme d’un problème sous-jacent.
Quelles conditions médicales provoquent un froid constant ?
- ** Hypothyroïdie** : La thyroïde ralentit votre métabolisme. Moins de chaleur est générée.
- Anémie : Un faible taux de globules rouges signifie qu’il y a moins d’oxygène dans les tissus.
- Syndrome de Raynaud : spasmes et rétrécissement des vaisseaux sanguins dans les extrémités.
- Carence en vitamine B12 : Les lésions nerveuses peuvent modifier la perception de la température.
- Anorexie : Le manque de graisse corporelle entraîne une perte d’isolation, ce qui ralentit le métabolisme.
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