Woda i atopowe zapalenie skóry nie są wrogami. Przynajmniej nie z natury. Problem polega na tym, że woda w basenie to mieszanina substancji chemicznych, zmian temperatury i tarcia fizycznego. A Twoja skóra jest na to wszystko wrażliwa.
Możesz pomyśleć, że bezpieczniej będzie trzymać się z dala od wody. Ale prawda jest bardziej skomplikowana: pływanie pomaga zmyć pot, który u wielu osób wywołuje nawroty. Chlorowana woda zabija mikroorganizmy i działa jak delikatna kąpiel wybielająca. Więc co się dzieje?
„Nie chodzi tylko o chlor” – mówi Julie Van Onselen z Eczema UK. „To raczej kombinacja czynników… i poziomu pH wody”.
To właśnie dzieje się pod Twoją skórą.
Dlaczego basen może powodować zaostrzenia
Atopowe zapalenie skóry (AZS) oznacza, że bariera ochronna skóry jest uszkodzona. Wyobraź sobie ścianę z dziurami: wilgoć wyparowuje, a substancje drażniące wnikają do środka.
Woda w basenie wykorzystuje te „dziury”.
Nie chodzi tylko o chlor. Są środki dezynfekcyjne. Poziom pH. Jeśli woda jest zbyt zasadowa (powyżej 7,0), wysusza skórę. Osoby cierpiące na kontaktowe zapalenie skóry reagują bezpośrednio na substancje chemiczne. Do tego dochodzi twarda woda: wysoki poziom wapnia i magnezu pozostawia na skórze osady mineralne, z czasem jeszcze bardziej uszkadzając barierę ochronną. Renata Block, lekarz z Uniwersytetu Rausch, ostrzega, że takie połączenie zwiększa nadwrażliwość.
Temperatura jest także wrogiem. Zarówno zbyt gorąca, jak i zbyt zimna woda jest szkodliwa. Dlatego gorące kąpiele i jacuzzi są dosłownie polem minowym dla osób cierpiących na egzemę. Samo ciepło wystarczy, aby wywołać stan zapalny. Dodaj chlor do mieszanki i masz przepis na katastrofę.
Nie oznacza to jednak, że pływacy cierpiący na egzemę muszą całkowicie unikać wody. Badania pokazują, że ćwiczenia w wodzie mogą być korzystne, jeśli są wykonywane prawidłowo.
Przed wejściem do wody
Ochrona zaczyna się na lądzie.
- Nałóż obficie krem. Przed wejściem na basen nałóż gęsty emolient lub maść. Block nazywa to warunkiem koniecznym. Ale nie zakrywaj całkowicie dłoni i podeszew jak rękawice – potrzebujesz przyczepności, aby uniknąć poślizgu. Ponadto, jeśli wyjdziesz na zewnątrz, krem przeciwsłoneczny nie przyklei się do maści. Planuj z wyprzedzeniem.
- Wybierz odpowiedni filtr SPF. Podczas pływania na świeżym powietrzu krem z filtrem przeciwsłonecznym jest koniecznością. Wybierz filtry mineralne z tlenkiem cynku lub dwutlenkiem tytanu. SPF nie mniej niż 30. Bezzapachowy. Hipoalergiczny.
- Śledź czas. Czas ma znaczenie. W przypadku basenów krytych nawilżaj skórę od 30 do 60 minut przed pływaniem. Na ulicy? Najpierw nawilż skórę. Poczekaj 30 minut. Tylko wtedy zastosuj krem przeciwsłoneczny. Nie pomijaj ponownego stosowania: co dwie godziny, po każdej kąpieli. Nawet jeśli na butelce jest napisane „wodoodporny”.
W wodzie
Nie zwlekaj.
Zachowaj ostrożność podczas pływania w nowym basenie. Zacznij od krótkich pływań. Z przeglądu badań dotyczących pływania i ciśnienia krwi wynika, że dwie godziny spędzone na basenie znacząco zwiększają przeznaskórkową utratę wody. Twoja bariera ochronna ulega zniszczeniu szybciej.
Podążaj za wrażeniami. Zaczerwienienie? Swędzący? Napięcie skóry? To Twoja skóra woła o pomoc. Schodzić. Zgodnie z radą doktora Josepha Lama, jeśli poczujesz mrowienie lub podrażnienie, natychmiast wyjdź z wody. Później zmyj wszelkie pozostałości środków chemicznych.
Ubrania są ważniejsze niż myślisz.
Spandex i poliester powodują swędzenie. Bawełna, konopie czy bambus są bardziej przyjazne dla wrażliwej skóry. Cięcie też jest istotne. Ciasny kostium kąpielowy powoduje tarcie, a tarcie powoduje zaostrzenia. Długie rękawy i nogawki pomagają blokować słońce i chronić uszkodzone miejsca, szczególnie u dzieci.
I proszę: co jeśli masz teraz poważne zaostrzenie? Omiń basen. Zakażenie wprowadzone do chlorowanej wody to okropny pomysł. Poczekaj, aż stan zapalny ustąpi.
Po wyjściu z wody
Jeśli nie spłukujesz prawidłowo, walka o Twoją skórę jest w połowie przegrana.
Block nazywa to metodą „umyj i przywróć”.
- Natychmiast spłucz świeżą, ciepłą wodą. Usuń chlor i sól.
- Delikatnie osusz skórę. Nie pocieraj. Tarcie jest szkodliwe.
- Ponownie nawilż skórę. Zatrzymaj wilgoć, zanim wyparuje.
Co zrobić, jeśli ból nie ustępuje?
Zaostrzenia mogą wystąpić do 48 godzin później. Wprowadź dane do swojego pamiętnika. Użyj aplikacji takiej jak EczemaWise, aby zarejestrować objawy i czas. Jeśli pływanie zawsze powoduje mdłości, równowaga chemiczna w basenie może zostać zachwiana. Spróbuj innego miejsca.
Ale nie zgaduj. Jeśli objawy nasilają się lub różnią się od zwykle, należy skonsultować się z dermatologiem. Nie czekaj. Wczesna interwencja pomaga utrzymać sytuację pod kontrolą.
„Chlor, pH, twarda woda… osoby cierpiące na atopowe zapalenie skóry mogą bezpiecznie pływać, jeśli odpowiednio się przygotują.”
To możliwe. Po prostu bądź mądrzejszy od wody.
