Water en atopische dermatitis zijn geen vijanden. In ieder geval niet natuurlijk. Het is gewoon zo dat zwembadwater een cocktail is van chemicaliën, temperatuurschommelingen en fysieke wrijving. Jouw huid? Het is gevoelig voor alles.
Je denkt misschien dat wegblijven veiliger is. De waarheid is ingewikkelder. Zwemmen kan zelfs helpen het zweet af te spoelen, wat bij veel mensen opflakkeringen veroorzaakt. Gechloreerd water doodt microben. Het werkt als een zacht bleekbad. Dus waarom de aarzeling?
“Het gaat niet per se om het chloor”, zegt Julie Van Onselen van Eczema UK. “Het gaat meer om de mix… en de pH van water.”
Dit is wat er feitelijk onder je huid gebeurt.
Waarom het zwembad een trigger is
Atopische dermatitis (AD) betekent dat uw huidbarrière wordt aangetast. Denk aan een muur met gaten erin. Er ontsnapt vocht. Irriterende stoffen sluipen binnen.
Zwembadwater exploiteert deze gaten.
Het is niet alleen het chloor. Het zijn de ontsmettingsmiddelen. Het pH-niveau. Als het water te alkalisch is (boven de 7,0), droogt het je uit. Mensen met contactdermatitis reageren direct op de chemicaliën. Dan is er hard water. Een hoog calcium- en magnesiumgehalte laat mineralen achter op uw huid, waardoor die barrière na verloop van tijd verder wordt beschadigd. Renata Block, een PA aan de Rush University, waarschuwt dat deze combinatie de overgevoeligheid verhoogt.
Temperatuur is zijn eigen vijand. Te warm. Te koud. Beide deden pijn. Dat is de reden waarom bubbelbaden eigenlijk een mijnenveld voor eczeem zijn. Alleen al de hitte veroorzaakt ontstekingen. Chloor aan die hitte toevoegen? Het is een recept voor een ramp.
Maar zwemmers moeten zichzelf niet helemaal verbannen. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging in het water nuttig kan zijn als het op de juiste manier wordt aangepakt.
Voordat je erin springt
Bescherming begint op het droge.
- Opsmeren. Breng een zwaar verzachtend middel of zalf aan voordat u het zwembad in gaat. Blok noemt het noodzakelijk. Bedek uw handen en voeten niet als wanten. Om uitglijden te voorkomen heb je grip nodig. Als u naar buiten gaat, blijft zonnebrandcrème ook niet aan de zalf plakken. Plan dienovereenkomstig.
- Kies de juiste SPF. Zonnebrandcrème is niet onderhandelbaar voor buitenzwemmen. Kies mineraalblokkers met zinkoxide of titaniumdioxide. Minimaal SPF 30. Geurvrij. Hypoallergeen.
- Kijk naar de klok. Timing is belangrijk. Voor binnenzwembaden: bevochtig 30 tot 60 minuten van tevoren. Voor buiten? Eerst hydrateren. Wacht 30 minuten. Breng dan zonnebrandcrème aan. Sla de heraanvraag niet over. Elke twee uur. Na elke zwembeurt. Zelfs als er op de fles ‘waterbestendig’ staat.
In het water
Houd het kort.
Nieuwe zwembaden vereisen een voorzichtige aanpak. Begin kort. Een overzicht van zwemmen en AD suggereert dat twee uur in het zwembad het transepidermale waterverlies aanzienlijk verhoogt. Je barrière wordt sneller afgebroken.
Let op. Roodheid? Jeuk? Strakheid? Dat is je huid die schreeuwt. Ga weg. Zoals Dr. Joseph Lam suggereert, ga onmiddellijk weg als u een stekend gevoel of irritatie ervaart. Later afspoelen.
Kleding is belangrijker dan je denkt.
Spandex en polyester jeuken. Katoen, hennep of bamboe zijn vriendelijker voor de gevoelige huid. Pasvorm is ook cruciaal. Strakke pakken zorgen voor wrijving. Wrijving veroorzaakt opflakkeringen. Lange mouwen en pijpen helpen de zon tegen te houden en ruwe plekken te beschermen, vooral bij kinderen.
En alsjeblieft. Bent u momenteel slecht aan het affakkelen? Sla het zwembad over. Een geïnfecteerde huid in chloorwater is een vreselijk idee. Wacht tot de ontsteking kalmeert.
Nadat je bent uitgestapt
Het watergevecht is voor de helft verloren als je niet goed spoelt.
Block noemt het de ‘spoelen en repareren’-methode.
- Onmiddellijk afspoelen met vers, lauw water. Verwijder het chloor en het zout.
- Droog deppen. Niet wrijven. Wrijven doet pijn.
- Opnieuw hydrateren. Houd die hydratatie weer vast voordat deze verdampt.
Wat als het nog steeds pijn doet?
Flares kunnen tot 48 later verschijnen. Volg het. Gebruik een app zoals EczemaWise om symptomen en timing vast te leggen. Als zwemmen u altijd ellendig maakt, is de chemische balans van het zwembad mogelijk verkeerd. Probeer een andere locatie.
Maar raad het niet. Als de symptomen verergeren of anders aanvoelen dan normaal, bel dan een dermatoloog. Wacht niet. Vroegtijdig ingrijpen houdt de zaken onder controle.
“Chloor, pH, hard water… mensen met AD kunnen veilig zwemmen als ze zich zorgvuldig voorbereiden.”
Het is mogelijk. Wees gewoon slimmer dan het water.
