Se você estiver correndo na Cidade do México ou treinando em um deserto, a aclimatação ao calor em grandes altitudes muda a forma como seu corpo lida com o estresse. As Olimpíadas de 1968 na Cidade do México são o exemplo clássico. Os atletas que ali competiram foram beneficiados com treinos em altitude antes dos jogos. O ar mais rarefeito forçou ajustes fisiológicos que ajudaram no desempenho.
Não se trata apenas da altitude. Se a competição acontecer em um clima quente, você também precisará de treinamento térmico. A exposição gradual ao clima quente permite que seu corpo melhore a liberação de calor. Você começa a suar mais. A produção de suor aumenta nas áreas mais expostas do corpo. Essa eficiência mantém a temperatura central baixa quando é necessário.
Seu corpo funciona em uma rede complexa. Músculos, coração, vasos sanguíneos, pulmões, sistema nervoso e pele trabalham juntos. Eles respondem ao exercício de uma maneira específica. Seu trabalho é alimentar os músculos em atividade. O treinamento melhora esses sistemas. Melhores sistemas significam melhor desempenho atlético. A coordenação é precisa. Você não pode fingir. Você tem que treinar onde irá atuar.
“A reação do corpo ao exercício é uma resposta cuidadosamente orquestrada de vários sistemas.”
Pergunte a si mesmo por que você está lutando contra o calor. Talvez o seu ambiente de treinamento não corresponda ao ambiente de competição. Quais sistemas estão atrasados? Os pulmões podem não estar puxando oxigênio com eficiência. A pele pode não estar suando o suficiente. O coração pode estar trabalhando muito para empurrar sangue. O treinamento corrige essas lacunas. Não é mágica. É a biologia respondendo ao estresse consistente.
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