Ať už soutěžíte v Mexico City nebo trénujete v poušti, přizpůsobení se horku ve vysokých nadmořských výškách změní způsob, jakým se vaše tělo vyrovnává se stresem. Olympijské hry 1968 v Mexico City jsou toho klasickým příkladem. Sportovci, kteří tam soutěžili, těžili z vysokohorského tréninku před zápasy. Řídký vzduch nutil tělo k fyziologickým adaptacím, které pomohly zlepšit výkon.
Není to jen o výšce. Pokud je soutěž v horkém klimatu, musíte také trénovat v horkých podmínkách. Postupné vystavování se horkému počasí umožňuje vašemu tělu lépe odvádět teplo. Začnete se více potit. Produkce potu se zvyšuje na nejvíce exponovaných místech těla. Tato účinnost pomáhá udržovat nízkou teplotu vašeho těla, když je to opravdu důležité.
Vaše tělo funguje jako složitá síť. Svaly, srdce, cévy, plíce, nervový systém a kůže spolupracují. Na fyzickou aktivitu reagují určitým způsobem. Jejich úkolem je zásobovat pracující svaly. Školení zlepšuje fungování těchto systémů. Účinnější systémy znamenají lepší sportovní výkon. Koordinace je zde přesná. To není možné napodobit. Musíte trénovat tam, kde budete soutěžit.
“Reakce těla na fyzickou aktivitu je pečlivě koordinovaná reakce různých systémů.”
Zeptejte se sami sebe, proč se v horku cítíte tak špatně. Vaše tréninkové prostředí nemusí být vhodné pro soutěžní podmínky. Které systémy zaostávají? Plíce nemusí efektivně přijímat kyslík. Kůže se nemusí dostatečně potit. Srdce může muset pracovat příliš tvrdě, aby pumpovalo krev. Trénink tyto mezery zaplňuje. Není to magie. To je biologie reagující na neustálý stres.
Další odpovědi odborníků na fitness a cvičení najdete na Sharecare.com.
