Si vous courez à Mexico ou si vous vous entraînez dans un désert, l’acclimatation à la chaleur en haute altitude modifie la façon dont votre corps gère le stress. Les Jeux olympiques de Mexico de 1968 en sont l’exemple classique. Les athlètes qui y ont concouru ont bénéficié d’un entraînement en altitude avant les jeux. L’air plus raréfié a forcé des ajustements physiologiques qui ont amélioré la performance.
Ce n’est pas seulement une question d’altitude. Si la compétition se déroule dans un climat chaud, vous avez également besoin d’un entraînement thermique. L’exposition progressive au temps chaud permet à votre corps de mieux évacuer la chaleur. Vous commencez à transpirer davantage. Votre production de sueur augmente dans les zones les plus exposées de votre corps. Cette efficacité maintient votre température centrale à un niveau bas lorsque cela est important.
Votre corps fonctionne sur un réseau complexe. Les muscles, le cœur, les vaisseaux sanguins, les poumons, le système nerveux et la peau travaillent tous ensemble. Ils réagissent à l’exercice d’une manière spécifique. Leur travail consiste à nourrir les muscles qui travaillent. La formation améliore ces systèmes. De meilleurs systèmes signifient de meilleures performances sportives. La coordination est précise. Vous ne pouvez pas faire semblant. Vous devez vous entraîner là où vous allez performer.
“La réaction du corps à l’exercice est une réponse soigneusement orchestrée par divers systèmes.”
Demandez-vous pourquoi vous avez du mal à faire face à la chaleur. Peut-être que votre environnement d’entraînement ne correspond pas à votre environnement de compétition. Quels systèmes sont à la traîne ? Les poumons pourraient ne pas extraire l’oxygène efficacement. La peau ne transpire peut-être pas suffisamment. Le cœur travaille peut-être trop fort pour expulser le sang. La formation comble ces lacunes. Ce n’est pas magique. C’est la biologie qui répond à un stress constant.
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