Najprawdopodobniej jesteś teraz zamrożony. A może pocisz się w zapinanej koszuli, bo termostat jest ustawiony na ustawienie „zimowe”. Wojna klimatyczna w biurach jest faktem, a nauka opowiada się po którejś ze stron.
To nie tylko twoja wyobraźnia. Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie Nature Climate Change wykazało szokujące wyniki dotyczące komfortu w biurze. Analizując dane, widzimy wyraźną różnicę w poziomie komfortu między mężczyznami i kobietami. Kobiety zgłaszały, że czują się najlepiej w temperaturze 77 stopni Fahrenheita (25 stopni Celsjusza). Mężczyźni? Najbardziej byli szczęśliwi, gdy dreszcze osiągnęły temperaturę 71,6 stopnia Fahrenheita (22 stopnie Celsjusza). Różnica wynosi 6 stopni.
Kto jest winien? Metabolizm.
Podstawowa przemiana materii u kobiet jest zwykle niższa niż u mężczyzn. Mniej energii zużywanej w stanie spoczynku oznacza mniej generowanego ciepła. Kiedy siedzisz przy biurku, twoje ciało jest w zasadzie mniejszym i mniej wydajnym „piekarnikiem” niż ciało mężczyzny. Z tego powodu kobiety często jako pierwsze odczuwają zimno.
Ignorowanie tej biologicznej rzeczywistości może prowadzić do niezadowolenia pracowników. Kto chce wykorzystać swoją wewnętrzną Elsę, próbując osiągnąć cele kwartalne? W ten sposób możesz uniknąć statusu człowieka na patyku, bez konieczności wzywania działu IT w celu naprawy systemu klimatyzacji.
Metoda gadżetowa
Innowacja wypełnia próżnię cieplną. Jeśli zmagasz się z typowymi przeciągami w biurze, rozwiązaniem może być sprzęt.
Carrie Aulenbacher, asystentka administracyjna w Errie w Pensylwanii, aby utrzymać ciepło, korzysta z samonagrzewającej się podkładki. Kupiła swój na Chewy.com. Chociaż technicznie jest przeznaczony dla zwierząt domowych, funkcjonalność dla ludzi jest taka sama. Materiały te odbijają ciepło ciała z powrotem do ciała. To nie jest elektryczne. Nie powoduje pocenia się. Jedynie w niewielkim stopniu przyczynia się do ocieplenia.
Jeśli poduszka nie wystarczy, możesz potrzebować większej mocy. Następnie włącza się grzejnik. Jednakże kierownictwo często zabrania ich stosowania, ponieważ stwarzają one zagrożenie pożarowe. Steve Adams, koordynator ds. public relations w firmie Cyphers z siedzibą w Maryland, widział, jak szefowie zdają sobie sprawę, że zamrożeni pracownicy są niezadowoleni. Jakie jest rozwiązanie? Przydzielanie budżetu na grzejniki i koce. Wszystko natychmiast się ułożyło.
Rozważ użycie podgrzewanej myszy komputerowej, zwłaszcza jeśli masz zdrętwiałe palce. Jest to niedrogie i dyskretne rozwiązanie, które bezpośrednio rozwiązuje problem.
Ruchy generujące ciepło
Jeśli będziesz stać nieruchomo, poczujesz zimno. Aktywność fizyczna powoduje tarcie, które zwiększa temperaturę ciała.
Nie ma potrzeby chodzić na siłownię. Po prostu wstań. Rozciągać się. Jog w miejscu przez 60 sekund. Wykonaj kilka skoków. Celem jest przyspieszenie bicia serca. Zwiększa to przepływ krwi do kończyn i chroni je przed zimnem.
Zerwanie z nawykiem siedzenia jest również dobre dla zdrowia. Twoje plecy będą Ci wdzięczne. Poprawia się krążenie krwi. Przestaniesz się trząść.
Zaktualizuj swoje ubrania
Czasami koc nie wystarczy. Jeśli ciągle jest Ci zimno, potrzebujesz lepszej izolacji.
Maria Gat, stażystka w Midtown Marketing Group w Oregonie, korzysta z produktu o nazwie TheGameBag. Kształt przypomina torbę pierwotnie zaprojektowaną do siedzenia na stadionach zewnętrznych. Wchodzisz do środka. Zapnij zamek błyskawiczny. Wnętrze wyłożone jest średniej grubości polarem. Zaprojektowane, aby zapewnić ciepło i wygodę. Podeszwa pokryta jest winylem, dzięki czemu buty można zostawić na nogach. Jest to kłopotliwe, ale skuteczne.
Rozważ odzież wierzchnią OROS, jeśli szukasz zaawansowanego technologicznie podejścia. Marka wykorzystuje aerożel, tę samą technologię izolacji, którą NASA wykorzystuje w swoich wahadłowcach kosmicznych.
„Aeerożele służą do magazynowania ciepła w przestrzeni kosmicznej w temperaturze minus 455 stopni Fahrenheita” – wyjaśnia Michael Markesbury, założyciel i dyrektor generalny OROS. „Aerożele sprawdzają się w kosmosie tak dobrze, że postanowiliśmy sprowadzić tę technologię na Ziemię”.
Zapewnia ciepło bez obciążania. Żadnych warstw. Brak ograniczającej sztywności. Aby skutecznie zatrzymać ciepło, zastosowano zaawansowane materiały.
Jedz, żeby się rozgrzać
Źródłem ciepła jest układ pokarmowy. Kiedy jesz, Twoje ciało przetwarza żywność. Proces ten podnosi temperaturę rdzenia ciała.
„Jeśli jest zimno i nie jadłeś przez cały dzień, zjedz lunch, aby uzupełnić swoją energię, uruchomić wewnętrzne mechanizmy i rozgrzać ciało” – mówi Jamie Baharrach, certyfikowany akupunkturzysta i trener żywienia.
Baharrah szczególnie poleca jabłka. Peeling zawiera kwas ursolowy. Związek ten zwiększa poziom „brunatnego tłuszczu” w organizmie. Tłuszcz brązowy różni się od tłuszczu białego. Promuje wydatek energetyczny. Pomaga podnieść temperaturę ciała. Pomaga także w walce z otyłością.
„W przeciwieństwie do białego tłuszczu, brązowy tłuszcz może nieznacznie zwiększać tolerancję na zimno” – zauważył Baharrach.
Trzymaj jabłko pod ręką. Mogą zrobić więcej, niż tylko przegonić lekarza. Dzięki nim nie zamarzniesz przy biurku.
Chroń swoje ręce
Swetry mogą pomóc Twojemu ciału. Nie pomogą twoim palcom. Pisanie zmarzniętymi palcami jest bolesne i nieskuteczne.
David Leonhardt, prezes THGM Writers, zawsze ma pod ręką parę małych, robionych na drutach rękawiczek. Są wielkości dziecięcej. Twoje palce ledwo się mieszczą. Są ciasne. Ta szczelność zapewnia precyzję. Nadal możesz pisać, pisać, a zdolności motoryczne pozostają możliwe.
David Bowden, gospodarz IrreverentGent.com, wybiera inną drogę. Kupił parę lekkich bawełnianych rękawiczek w sklepie za dolara. Odciął koniuszki palców. Wynik? Potrafi pisać na klawiaturze, nie tracąc czucia w dłoniach.
To jest absurdalne. To działa.
Termostat w Twoim biurze może nie osiągnąć idealnej temperatury. Biologia pokazuje, że mężczyźni i kobiety inaczej reagują na zimno. Ale nie musisz znosić zimna. Niezależnie od tego, czy chodzi o dodanie sprzętu, więcej ruchu, użycie wysokiej jakości materiałów, strategiczne odżywianie czy modyfikację rękawic, istnieją rozwiązania.
Prawdziwe pytanie brzmi, czy ktoś zmieni termostat na 77 stopni. Najprawdopodobniej nie. Możesz jednak zmienić swoje otoczenie.
### Wełna merynosów i czerwona flaga medyczna
Twoje stopy często są w niekorzystnej sytuacji. Leżą pod stołem co najmniej osiem godzin, co zakłóca naturalny cykl cieplny organizmu. Aulenakhber rozwiązuje ten problem wkładając legginsy pod spodnie. To świetna sztuczka. Nikt tego nie widzi. Nie musisz zakładać grubego swetra, żeby było Ci ciepło. To działa.
Mężczyźni zazwyczaj nie noszą legginsów. Więc jaki jest sekret?
Odpowiedź leży w wyborze materiału, mówi Nathan James z Boardroom Socks. Zapomnij o bawełnie. Bawełna zatrzymuje wilgoć jak gąbka. Wełna merynosów to inna sprawa. Ona „oddycha”. Usuwa wilgoć ze skóry. Dzięki temu będziesz suchy. Sucha skóra zatrzymuje ciepło.
James zaleca styl skarpetek zakolanowych. Dlaczego? Powłoka. Chcesz, aby wełna dobrze przylegała do górnej części nogawek. Zwykła skarpetka do kostki pozostawia chłodną warstwę powietrza na wysokości kolan. Wyższa skarpeta zakrywa tę warstwę. Zatrzymuje ciepło. Ten mały szczegół może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie w zimnym pomieszczeniu.
Ale jeśli zawsze jest Ci zimno, czy dzieje się tak tylko dlatego, że nosisz złe skarpetki?
Czasami. Większość osób, którym jest zimno, jest po prostu bardziej wrażliwa na temperaturę. Twoja wartość bazowa może być niska. Ale często dzieje się coś innego. Wrażliwość na zimno może być objawem podstawowego problemu.
Jakie schorzenia powodują ciągłe uczucie zimna?
- Niedoczynność tarczycy : Tarczyca spowalnia metabolizm. Wytwarza się mniej ciepła.
- Niedokrwistość : Niska liczba czerwonych krwinek oznacza, że do tkanek dociera mniej tlenu.
- Zespół Raynauda : skurcze i zwężenie naczyń krwionośnych w kończynach.
- Niedobór witaminy B12 : Uszkodzenie nerwów może zmienić postrzeganie temperatury.
- Anoreksja : Brak tkanki tłuszczowej prowadzi do utraty izolacji, co spowalnia metabolizm.
HowStuffWorks otrzymuje niewielką prowizję partnerską, gdy dokonujesz zakupów za pośrednictwem linków na naszej stronie.
Wow, to super!
