Zatrzymaj taśmę na sekundę. Jesteś tutaj, bo czujesz „mgłę” w głowie. Może jest 15:00 i Twój mózg się wyłączył. Lub po prostu musisz skupić się na jednym zadaniu, bez sprawdzania telefonu co trzydzieści sekund.
Suplementy diety to nie magiczna różdżka.
Ale niektóre z nich naprawdę działają. Przeanalizowaliśmy badania naukowe i odrzuciliśmy marketingowy bełkot. To właśnie znajduje się w tych słoiczkach i proszkach.
Liderzy rankingu
1. Mindbodygreen Kreatyna Mózg+
To jest proszek. Należy go wymieszać z wodą. Efekt jest odczuwalny szczególnie dotkliwie.
5 gramów kreatyny. 500 mg Cognizin® cytykolina. Większość innych marek używa połowy dawki cytykoliny i uważa, że zadanie zostało wykonane. Ten produkt jest wyjątkiem.
„Badane klinicznie pod kątem długotrwałego utrzymania zdrowia”.
Ocena: 9,9/10. Najlepiej ogólnie.
2. ONNIT Alpha MÓZG
Kapsułki. Łatwe do połknięcia. Zawiera Huperzine A i Alpha GPC.
Tworzy wrażenie „przepływu”. To stan, w którym zapominasz, że czas istnieje. Badania pokazują, że wspiera szybsze przetwarzanie informacji.
Ocena: 9,3/10. Najlepsze na koncentrację.
3. Doniosły popęd mózgu
Przeznaczony dla sportowców. Certyfikat NSF dla sportu.
Bezkofeinowy. Stabilne stężenie zapewniają bakopia i inne naukowo potwierdzone składniki. Jeśli pracujesz z dużymi ciężarami, to jest twój wybór.
Ocena: 9,3/10. Najlepszy dla sportowców.
4. Przejrzystość tezy
Chcesz usunąć mgłę z głowy?
100 mg kofeiny. Grzywa lwa. Żeń-szeń Panax. To potężna kombinacja. Dobre, gdy musisz się obudzić w tej chwili.
Ocena: 8,9/10.
5. Qualia Umysł
Najbardziej nasycona kompozycja. Ponad 20 komponentów.
Cytykolina. Grzywa lwa. Rhodiola. Wpływa na pamięć, nastrój, koncentrację i wiele więcej. Złożona mieszanka.
Ocena: 8,9/10. Najlepszy kompleks nutropikalny.
6. Ludzka pamięć + skupienie
Tabletki do żucia. Smak jagodowy i granatowy.
Resweratrol. Ekstrakt z owoców kofeiny. Poprawia krążenie krwi w mózgu. Jeśli nie lubisz połykać tabletek, weź je.
Ocena: 8,7/10. Najlepszy format do żucia.
Czy one w ogóle działają?
Mogą.
Regularność jest ważna. Jeśli będziesz je brać od czasu do czasu, nie przyniesie to żadnych korzyści. Wpływają na określone funkcje: koncentrację, uwagę, reprodukcję pamięci. A nawet na krążenie krwi.
Niektóre pomagają zapamiętać imię natychmiast po jego usłyszeniu (pamięć robocza). Inne pomagają zachować informacje przez wiele lat (pamięć długoterminowa).
Jakie są naukowe dowody skuteczności?
- Cytykolina: Pamięć. Energia mózgu. Neuroprzekaźniki.
- Kreatyna: Nie tylko dla mięśni. Odżywia także mózg. Zwiększa energię psychiczną i zdolności poznawcze.
- Bacopa Monnieri: Ekstrakt ziołowy. Pomaga w nauce i zapamiętywaniu.
- L-tyrozyna: Aminokwas. Stężenie. Szczególnie skuteczny na stres.
- Resweratrol: Przeciwutleniacz. Poprawia krążenie krwi.
- Huperzine A: Wspomaga naukę i pamięć.
- Witaminy z grupy B: Produkcja energii. Praca układu nerwowego.
Na co zwrócić uwagę (aby nie wyrzucić pieniędzy w błoto)
Przede wszystkim naukowo potwierdzone składniki. Żadnych magicznych grzybów bez odpowiednich, recenzowanych badań.
Spójrz na dawkowanie. Mała szczypta lwiego żwiru nie będzie miała żadnego efektu. Dawkowanie na etykiecie powinno odpowiadać dawce stosowanej w badaniach.
Wybierz zgodnie ze swoimi celami.
Potrzebujesz jasności umysłu? Wybierz tezę.
* Czy chcesz długowieczności? Wybierz Mindbodygreen.
Potrzebujesz zastrzyku energii podczas treningu? Wybierz Doniosłe.
Sprawdź jakość. Testowanie w zewnętrznych laboratoriach ma znaczenie. Wypełniacze są Twoim wrogiem.
Kofeina?
Tak lub nie. Decyduje twoja tolerancja. Stymulanty mogą powodować drżenie i niepokój. Opcje niestymulujące są łagodniejsze. Wybierz to, co pasuje do Twojego ciała.
Dla kogo to jest?
Dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić wszystko na raz.
Czujesz się wyczerpany?
Nie zauważasz co się dzieje wokół Ciebie?
Potrzebujesz wytrzymałości do pracy?
Czy chcesz, aby Twój mózg starzał się z godnością?
Kompleksy często łączą witaminy, aminokwasy i związki roślinne, aby uwzględnić wszystkie te aspekty. To nie jest tylko jeden element. To kwestia kombinacji.
Podsumowanie
Zwycięzcą został Creatine Brain+ od Mindbodygreen.
Dlaczego? Ze względu na dawkowanie. 5 g kreatyny. 500 mg cytykoliny. Udowodniono klinicznie, że poprawia szybkość przetwarzania, uwagę i pamięć. Jest agresywny, ale w dobrym tego słowa znaczeniu. Inne marki ostrożnie podają dawki. Ten nie jest.
Być może nie będziesz potrzebować aż tak dużej mocy.
A może jest to konieczne.
Spróbuj jednego. Zobacz co się przyklei. Mózg jest odporny. Karm go prawidłowo.
