Deja de desplazarte por un segundo. Estás aquí porque te sientes confuso. Quizás sean las 3 p.m. y tu cerebro se ha apagado. Tal vez sólo necesites concentrarte en una maldita tarea sin revisar tu teléfono cada treinta segundos.
Los suplementos no son mágicos.
¿Pero algunos de ellos? Realmente funciona. Analizamos la investigación. Ignoramos las tonterías del marketing. Esto es lo que realmente hay en las botellas (y en los polvos).
Los ganadores
1. Mindbodygreen Creatina Cerebro+
Es polvo. Lo mezclas. Golpea diferente.
5 gramos de creatina. 500 mg de citicolina Cognizin®. La mayoría de las otras marcas usan la mitad de esa dosis de citicolina y terminan el día. Esto no lo es.
“Clínicamente investigado para la salud a largo plazo.”
Puntuación: 9,9/10. Mejor en general.
2. ONNIT Alfa CEREBRO
Cápsulas. Fácil de tragar. Contiene huperzina A y Alfa CPC.
Crea esa sensación de “zona”. Aquel en el que olvidas que el tiempo existe. Las investigaciones dicen que apoya un procesamiento más rápido.
Puntuación: 9,3/10. Lo mejor para concentrarse.
3. Impulso cerebral trascendental
Construido para atletas. Certificado NSF para deportes.
Sin cafeína. Simplemente concéntrate constantemente a través de la bacopa y otros ingredientes respaldados por la ciencia. Si levantas cosas pesadas, toma esto.
Puntuación: 9,3/10 mejor para deportistas.
4. Claridad de tesis
¿Quiere acabar con la niebla?
100 mg de cafeína. Melena de león. Panax ginseng. Es una combinación. Bueno para cuando necesitas despertarte ahora.
Puntuación: 8,9/10.
5. Mente Qualia
La pila máxima. Más de 20 ingredientes.
Citicolina. Melena de león. Rodiola. Afecta a la memoria, el estado de ánimo, la concentración, todo. Una bebida compleja.
Puntuación: 8,9/10 complejo nootrópico.
6. Memoria Humana + Enfoque
Masticable. Sabor a arándano y granada.
Resveratrol. Extracto del fruto del café. Bueno para el flujo sanguíneo a la cabeza. Si odias las pastillas, toma estas.
Puntuación: 8,7/10 masticable.
¿Funcionan siquiera?
Ellos pueden.
La coherencia importa. Si los tomas esporádicamente no les sirve de nada. Se dirigen a cosas específicas: concentración, atención, recuerdo. Incluso el flujo sanguíneo.
Algunos le ayudan a recordar un nombre inmediatamente después de escucharlo (memoria de trabajo). Otros le ayudan a almacenar información para años después (memoria a largo plazo).
¿Qué tiene realmente pruebas?
- Citicolina: Memoria. Energía cerebral. Neurotransmisores.
- Creatina: No sólo para los músculos. También alimenta el cerebro. Aumenta la energía mental y el rendimiento cognitivo.
- Bacopa Monnieri: Una hierba. Ayuda al aprendizaje y la memoria.
- L-tirosina: Un aminoácido. Enfocar. Especialmente bajo estrés.
- Resveratrol: Antioxidante. Ayuda al flujo sanguíneo.
- Huperzine A: Apoyo al aprendizaje y la memoria.
- Vitaminas B: Producción de energía. Función nerviosa.
Qué buscar (para no desperdiciar dinero)
Primero los ingredientes respaldados por la ciencia. No hay setas mágicas sin estudios revisados por pares que las respalden.
Mira la dosis. Una pequeña pizca de melena de león no hace nada. La etiqueta debe coincidir con la dosis de la investigación.
Coincide con tus objetivos.
* ¿Quieres claridad? Obtener tesis.
* ¿Quieres longevidad? Consigue Mindbodygreen.
* ¿Necesitas un impulso de entrenamiento? Sea trascendental.
Comprobar calidad. Las pruebas de terceros son importantes. Los rellenos son el enemigo.
¿Cafeína?
Sí o no. Tu tolerancia lo dicta. Los estimulantes provocan nerviosismo. Los no estimulantes son más suaves. Elija lo que se ajuste a su biología.
¿Para quién es esto?
Tú, si estás haciendo malabarismos con todo.
¿Se siente agotado?
¿No te das cuenta del mundo que te rodea?
¿Necesitas resistencia para trabajar?
¿Quieres envejecer tu cerebro con gracia?
Las mezclas a menudo mezclan vitaminas, aminoácidos y compuestos vegetales para cubrir estas bases. No es una sola cosa. Es la mezcla.
La llamada final
Creatine Brain+ de Mindbodygreen gana.
¿Por qué? La dosis. 5 g de creatina. 500 mg de citicolina. Clínicamente demostrado que mejora la velocidad de procesamiento, la atención y la memoria. Es agresivo en el buen sentido. Otras marcas dudan con la dosis. Éste no.
Quizás no necesites tanta potencia.
O podrías hacerlo.
Pruebe uno. Mira lo que se pega. El cerebro es resistente. Aliméntelo bien.
