Niemand weiß genau, warum wir träumen.
Das ist die ehrliche Antwort der Experten. Handelt es sich um eine Systemprüfung? Eine Möglichkeit, das Gehirn online zu halten? Oder ist es etwas Tieferes, gebunden an Erinnerungen und Emotionen? Wir haben Hinweise. Wir haben Theorien. Aber das ultimative „Warum“ bleibt eine der größten unbeantworteten Fragen in den Neurowissenschaften.
Was wir wissen ist, dass Träumen nicht nur eine passive Leere ist. Es ist ein aktiver, energiereicher Zustand. Ihr zentrales Nervensystem erwacht, während Ihr Körper schläft.
Die Physiologie eines Traums
Stellen Sie sich Ihr Gehirn im REM-Schlaf als ein Haus mit drei Etagen vor. Jede Ebene erledigt unterschiedliche Aufgaben.
Der Keller: Körperliche Erregung
Beginnen Sie ganz unten. Hier finden die körperlichen Veränderungen statt.
Ihre Herzfrequenz steigt. Ihre Atmung beschleunigt sich. Ihre Körpertemperatur steigt leicht an. Gehirnwellen verändern sich in ein Muster, das fast so aussieht, als wäre man wach.
Dennoch sind Ihre großen Muskeln gelähmt. Dies ist ein Sicherheitsmechanismus. Ohne sie würden Sie jeden Albtraum und jedes Abenteuer durchleben.
Kleine Muskeln können jedoch frei zucken. Deine Augen huschen hin und her. Ihre Finger könnten sich krümmen. Die Muskeln um Ihren Mund können sich bewegen.
Es gibt auch sexuelle Erregung. Bei Männern bedeutet dies oft eine Erektion. Für Frauen erhöhte Schmierung. Dabei geht es nicht um sexuelle Absichten im Traum selbst. Es ist nur ein Teil der allgemeinen Systemerregung. Der Körper bereitet sich auf Aktivitäten vor, egal ob Sie vor einem Bären davonlaufen oder einen Liebhaber küssen.
Die Hauptetage: Emotionaler Ausdruck
Gehen Sie in den zweiten Stock. Hier nehmen Ihre Träume Gestalt an.
Hier sehen Sie visuelle Bilder. Du hörst Geräusche. Möglicherweise riechen Sie sogar Dinge. Diese sensorischen Eingaben hängen direkt mit Ihrem emotionalen Zustand zusammen.
Wenn Sie Angst haben, fühlen sich Ihre Träume möglicherweise chaotisch an. Wenn Sie zufrieden sind, fühlen sie sich möglicherweise ruhig. Das Gehirn verarbeitet psychologisches Material. Es geht darum, wie Sie sich gerade fühlen.
Der Dachboden: Das Unerklärliche
Dann ist da noch der dritte Stock. Der Dachboden.
Hier wird es seltsam.
Manche Menschen berichten von Erfahrungen, die sich einer wissenschaftlichen Erklärung entziehen. Sie verbinden sich mit etwas Spirituellem, Kreativem oder Außersinnlichem.
Bedenken Sie Folgendes: Eine Person träumt davon, dass ein geliebter Mensch kommt, um sich zu verabschieden. Der geliebte Mensch sagt, dass er immer zuschauen wird. Der Träumer wacht auf. Ein paar Stunden später erhalten sie einen Anruf. Der geliebte Mensch ist genau zum Zeitpunkt des Traums gestorben.
Wir können das nicht erklären. Nicht in einer Weise, die strengen wissenschaftlichen Standards genügt. Aber für den Träumer ist es mächtig. Real.
Wenn Sie also träumen, erleben Sie körperliche Veränderungen, emotionale Verarbeitung und manchmal auch etwas ganz anderes.
Warum hat sich das Träumen entwickelt?
Wenn das Träumen so komplex ist, warum hat es sich dann entwickelt?
Eine Theorie besagt, dass es sich um eine Wartungsprüfung handelt. Das Gehirn testet regelmäßig das Zentralnervensystem, um sicherzustellen, dass alles noch funktioniert.
Eine andere Idee ist, dass es uns auf Gefahren aufmerksam macht.
Stellen Sie sich vor, Sie träumen davon, dass jemand in Ihre Wohnung einbricht. Du siehst, wie sich eine Hand einschleicht. Plötzlich wachst du auf. Draußen hört man ein seltsames Geräusch. Ihr träumender Geist hat das Geräusch früher wahrgenommen als Ihr Bewusstsein.
Dies ist für die Bedrohungserkennung sinnvoll. Aber es erklärt nicht alle Träume. Nicht einmal annähernd.
Träume und Erinnerung
Die derzeit führende Theorie konzentriert sich auf das Gedächtnis.
Träumen scheint eine entscheidende Komponente dafür zu sein, wie wir das Gelernte speichern.
Nehmen Sie das Sprachenlernen. Wenn Menschen einen Sprachkurs belegen, verlängert sich die Zeit zum Träumen im wahrsten Sinne des Wortes.
Das Gleiche passiert beim Erlernen neuer Aufgaben. Wenn Sie jemanden daran hindern, zu träumen, nachdem er etwas Neues gelernt hat, ist sein Gedächtnis für diese Aufgabe schlecht. Selbst wenn sie normal schlafen, leidet das Erinnerungsvermögen, wenn die Traumphase unterbrochen wird.
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Träumen eine Schlüsselrolle bei der Festigung des Kurzzeitgedächtnisses spielt.
Aber auch das ist nur ein Teil des Puzzles.
Wir wissen, dass das Träumen uns hilft, uns zu erinnern. Wir wissen, dass es dabei um körperliche Erregung und emotionale Verarbeitung geht. Wir wissen, dass es bizarre, unerklärliche Erfahrungen beinhalten kann.
Aber wissen wir, warum wir es tun?
Nicht wirklich.
Die Beweise deuten auf Bedeutung hin. Keine Erklärung.
Du träumst. Während Sie sich ausruhen, erwacht Ihr Körper. Ihr Gehirn sortiert Gefühle, testet Schaltkreise und speichert Erinnerungen. Und manchmal sendet es Ihnen Nachrichten aus den dunklen, unerklärlichen Winkeln Ihres eigenen Geistes.
Das ist es, was passiert. Der Rest ist Spekulation.
Und Spekulationen sind in diesem Fall das Einzige, was uns noch bleibt.
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass sie nicht träumen. Das tun sie nicht. Sie vergessen sie einfach.
Dr. Garfield weist darauf hin, dass fast jeder träumt. Es gibt fast keine Ausnahmen. Ein dokumentierter Fall existiert in Israel. Ein Mann erlitt eine Schusswunde im Gehirnbereich, der das Träumen kontrolliert. Er hörte auf zu träumen. Es ist unglaublich selten.
Wenn Menschen behaupten, dass sie nie träumen, meinen sie normalerweise zwei Dinge. Sie erinnern sich nicht. Oder es ist ihnen egal. Manchmal ist es ein Trauma. Eine Person könnte als Kind verspottet worden sein, weil sie von Träumen berichtet hat. Oder die Träume waren zu beängstigend. Also haben sie sie ausgeschaltet.
Das ist ein ernstes Problem. Das Aufhören von Träumen ist ein schlechtes prognostisches Zeichen. Das bedeutet, dass das Trauma zu tief war, um es überhaupt in der Fantasie verarbeiten zu können. Solange Sie träumen – selbst schreckliche –, arbeitet Ihr Geist daran.
Stellen Sie sich einen Vietnam-Veteranen vor. Er hat immer wieder Horrorträume über den Krieg. Es ist schmerzhaft. Es ist schwierig. Aber sein Verstand versucht immer noch damit klarzukommen. Er schließt nicht ab.
Garfield arbeitete mit einer Frau, die im frühen Erwachsenenalter vergewaltigt wurde. Jahrelang träumte sie von dem Übergriff. Sie träumte davon, mit ihrem Angreifer zu kämpfen.
Dann begann der Prozess.
Die Träume veränderten sich. Sie sah ihn in einem vorbeifahrenden Auto. Er konnte sie nicht erreichen. Es gab Distanz. Schutz. Die Vergewaltigerin verschwand schließlich ganz aus ihrem Traumleben. Oder traten selten auf und verursachten nie Schaden.
Träume sind ein Adapter. Sie helfen, Probleme zu lösen. Muster entstehen, wenn wir verletzt, krank oder traumatisiert sind. Wenn Sie Träume ausschalten, entziehen Sie sich dieser Verarbeitung. Du weigerst dich, darüber nachzudenken.
Die Wissenschaft der Traumerinnerung
Warum erinnern wir uns an so wenige Träume? Die Antwort liegt in Aktualität und Intensität.
Wir erinnern uns an Dinge, die uns hart getroffen haben. Negative Träume bleiben hängen. Sie machen einen großen Schlag. Sie fesseln unsere Aufmerksamkeit auf unangenehme, aber wirkungsvolle Weise. Das träumende Selbst schreit: „Pass auf. Das ist wichtig.“
Die meisten Träume sind banal. Sie träumen von der Arbeit. Es ist nicht schrecklich. Es ist nicht großartig. Es ist Geschwätz. Es fehlt an Intensität. Dein Gehirn ignoriert es.
Auch das Timing ist wichtig.
Träume beginnen kurz. Nachtträume dauern etwa 10 Minuten. Je näher der Morgen rückt, desto länger werden sie. Wenn Sie auf natürliche Weise aufwachen, verlassen Sie einen Traumzyklus. Dieser Traum dauert eine halbe bis dreiviertel Stunde. Es ist frisch. Es ist dramatisch. Es ist das, an das du dich erinnerst.
Aber die meisten Menschen wachen nicht auf natürliche Weise auf.
Wir leben von Weckern. Durch schreiende Kinder. Von Hunden, die raus müssen. Wir legen sofort die Tagesausrüstung an. Die zarten Bilder verblassen. Es verschwindet, es sei denn, es war so intensiv, dass man nicht aufhören kann, darüber nachzudenken.
Wie Sie mit intakten Träumen aufwachen
Wenn Sie sich mehr merken möchten, müssen Sie die Routine unterbrechen.
Hören Sie auf, die Schlummertaste zu drücken. Hör auf aufzuspringen.
Wachen Sie langsam auf. Liege still. Lassen Sie das Bild verweilen. Das Gehirn benötigt einen Moment, um die kurzfristige Traumerinnerung in den Langzeitspeicher zu übertragen. Wenn Sie umziehen, wenn Sie über Ihre To-Do-Liste nachdenken, löst sich der Traum auf.
Es ist keine Zauberei. Es ist Mechanik.
Die frühen Träume der Nacht sind kurz. Sie sind weniger lebendig. Sie sind schwerer zu merken. Die späteren Träume sind lang. Sie sind komplex. Sie sind diejenigen, die es wert sind, festgehalten zu werden.
Aus diesem Grund erinnern sich Menschen oft an den Traum, den sie kurz vor dem Aufwachen hatten. Nicht weil es der tiefste Traum der Nacht war. Aber weil es das jüngste war.
Träume als emotionale Regulierung
Es gibt einen Grund, warum sich Albträume so real anfühlen. Sie sind.
Die Amygdala ist im REM-Schlaf aktiv. Beim präfrontalen Kortex – der logischen Bremse – ist dies weniger der Fall. Dadurch entsteht ein Labor für emotionale Verarbeitung. Sicher. Enthalten.
Wenn Sie aufwachen, bringen Sie dieses Gefühl ans Tageslicht. Wenn Sie es ignorieren, bleibt es bestehen. Angst folgt dir in die Dusche. Gereiztheit prägt Ihr Gespräch mit Ihrem Partner.
Garfields Ansicht ist, dass Träume nicht nur zufälliges Abfeuern sind. Sie sind anpassungsfähig. Sie simulieren Szenarien. Sie proben Antworten. Für Überlebende eines Traumas ist es eine langsame, schmerzhafte Probe der Sicherheit.
Es ist kein Heilmittel. Es ist ein Bewältigungsmechanismus.
Manche Menschen wehren sich dagegen. Sie nehmen Medikamente ein, um den REM-Schlaf zu unterdrücken. Sie wollen ruhige Nächte. Aber sie verlieren die Verarbeitung. Das emotionale Gewicht lässt nicht nach. Es setzt sich im Körper fest.
Welche Art von Traum ist am unvergesslichsten?
Ein Vergleich hilft, das Muster zu verdeutlichen.
Positive Träume sind flüchtig. Sie sind angenehm, haben aber oft nicht die scharfen Kanten, die Aufmerksamkeit erfordern. Wir lächeln, wir drehen uns um, wir schlafen.
Neutrale Träume verschwinden sofort. Sie sind Hintergrundgeräusche.
Negative Träume bleiben hängen. Sie lösen Cortisol aus. Sie wecken uns. Sie fordern eine Lösung.
Das bedeutet nicht, dass negative Träume „besser“ sind. Das bedeutet, dass sie wirkungsvoller sind. Das Gehirn priorisiert Bedrohungen. Es ist ein evolutionäres Überbleibsel.
Wenn Sie Ihre Erinnerung verbessern möchten, jagen Sie nicht den glücklichen Träumen hinterher. Verfolge die Intensiven. Schreiben Sie sie sofort auf. Sogar die Fragmente.
Der Akt der Aufzeichnung zwingt das Gehirn dazu, das Ereignis anzuerkennen. Es signalisiert Wichtigkeit.
Wohin führt uns das?
Wir sind nicht dazu bestimmt, zu vergessen. Wir sind darauf ausgelegt, zu verarbeiten.
Die Tatsache, dass wir das meiste davon verlieren, ist ein Merkmal unseres Wachlebens und kein Fehler in unseren Träumen. Die wache Welt ist laut. Es ist anspruchsvoll. Es konkurriert um neuronale Immobilien.
Träume sind die stille Arbeit der Nacht.
Wenn Sie sie stoppen, stoppen Sie die Arbeit. Wenn Sie sie ignorieren, gehen die Daten verloren.
Passt auf. Nicht alles davon. Nur die Teile, die sich weigern, loszulassen.
Traumerinnerung ist keine Zauberei. Es ist eine Fähigkeit. Wie jeder Muskel stärkt er sich durch die Nutzung. Wenn Sie Ihre Träume ignorieren, verblassen sie. Wenn man sie verfolgt, bleiben sie hängen.
Praktische Schritte für eine bessere Erinnerung
Der erste Schritt ist die Vorbereitung. Sie benötigen Werkzeuge in Reichweite. Ein Notizblock und ein Stift neben dem Bett sind für viele selbstverständlich. Aber die Absicht ist genauso wichtig. Sagen Sie sich, bevor Sie die Augen schließen: „Heute Nacht werde ich mich an einen Traum erinnern.“
Für die meisten Erwachsenen ist das Timing schwierig. Die meisten Menschen haben ein strukturiertes Leben. Sie wachen zur Arbeit auf und stürmen aus der Tür. Das tötet die Erinnerung. Es ist einfacher, an einem Wochenende oder im Urlaub zu üben. Lassen Sie sich auf natürliche Weise aufwachen. Stellen Sie keinen Wecker. Lassen Sie Ihren Körper den Schlafzyklus selbstständig beenden.
Die Schlafposition spielt eine große Rolle. Das klingt zunächst seltsam. Es fühlt sich fast zu einfach an, um wahr zu sein. Aber es funktioniert. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen und auf der linken Seite aufwachen, ohne sich an einen Traum zu erinnern, versuchen Sie etwas anderes. Haben Sie Zeit übrig? Rollen Sie sanft auf die rechte Seite. Liegen Sie einen Moment da. Oft kommt einem der Traum wieder in den Sinn. Es ist, als würde man ein Band zurückspulen.
Fange den kleinsten Faden. Manchmal wacht man mit nur einem Hauch von Gedanken auf. Schreiben Sie es sofort auf. Verurteile es nicht. Nehmen Sie es einfach auf. Diese Aktion veranlasst Ihren Geist, den Rest der Szene wieder in den Fokus zu rücken. Beginnen Sie mit dem, woran Sie gedacht haben, als Sie aufgewacht sind. Dieser Gedanke führt oft zu dem Trauminhalt, der ihm vorausging.
Behandeln Sie diese Fragmente mit Respekt. Wenn Sie das kleinste Bit aufschreiben und wertschätzen, verbessert sich Ihr Erinnerungsvermögen. Dr. Garfield verwendet ein spezielles Notizbuch. Tagsüber kopiert er seine Träume. Vor dem Schlafengehen notiert er die wichtigsten Ereignisse des Tages. Wenn Sie wissen, was in Ihrem wachen Leben passiert, können Sie besser verstehen, was in Ihrem schlafenden Leben passiert. Sie nähren sich gegenseitig.
Sind Träume immer symbolisch?
Träume sind Bilderdenken. Sie entstehen in einem älteren Teil des Gehirns. Die Bilder sprechen direkt zu dieser Urregion. Wir sind alle Dichter im Schlaf. Wir verwandeln Emotionen in Metaphern.
Wenn eine Beziehung in Schwierigkeiten ist, träumen Sie vielleicht nicht von dem Streit. Sie könnten von einem Erdbeben träumen. Die Dinge gehen auseinander. Der Traum verwendet eine Metapher, um ein buchstäbliches Gefühl auszudrücken. Es ist Poesie.
Nicht alle Träume sind symbolisch. Einige sind direkte Warnungen. Vielleicht träumen Sie davon, langsamer werden zu wollen. Oder vorsichtig sein. Oder eine bestimmte Aktion vermeiden. Diese Botschaften sind wörtlich, aber in symbolischer Sprache verpackt. Das Verstehen Ihrer inneren Sprache ist der Schlüssel.
Es gibt universelle Symbole. Wir teilen die gleichen Körper. Wir teilen gemeinsame menschliche Erfahrungen. Träumen ist in vielen Kulturen weit verbreitet. Aber es gibt Variationen. Kultur spielt eine Rolle. Dann gibt es noch die zutiefst persönliche Ebene. Dies gibt dem Bild eine spezifische Bedeutung für Sie.
Gehen Sie bei der Analyse eines Traums nicht von Annahmen aus. Wenden Sie nicht einfach eine Standardinterpretation an. Befragen Sie den Träumer zu den Bildern. Vielleicht wissen Sie, was eine Schlange in der Traumanalyse normalerweise bedeutet. Aber Sie müssen wissen, was es für diesen Träumer bedeutet. Nur dann können Sie etwas Intelligentes sagen.
Manche Menschen stolpern zufällig zum Klarträumen. Du steckst mitten in einem Albtraum. Der Terror ist real. Doch dann durchdringt ein Gedanke die Angst: Das weiß ich. Ich träume. Plötzlich ändert sich das Szenario. Es hört auf, ein Trauma zu sein, und beginnt, ein Abenteuer zu sein.
Dr. Garfield hat mit vielen Leuten gesprochen, die das selbst erkannt haben. Sie durchbrechen den Kreislauf der Angst, indem sie einfach den Traumzustand anerkennen.
Doch das Aufwachen ist oft der einfache Ausweg. Es löst das unmittelbare Unbehagen. Es bringt einem nichts bei. Wenn Sie im Traum bleiben und gleichzeitig dieses Bewusstsein bewahren, erhalten Sie das Beste aus beiden Welten. Sie behalten die Überraschung der Erzählung. Sie haben auch die Macht, es zu ändern.
Wie man klares Bewusstsein auslöst
Für die meisten geschieht dies nicht automatisch. Es erfordert Konzentration. Man muss auf die Details achten. Träume sind verzerrt. Die Logik ist schlüpfrig.
Du träumst vielleicht, dass du im Haus deiner Mutter bist. Das Wohnzimmer sieht richtig aus. Aber dann? Es gibt eine Veranda, die vorher nicht da war. Oder eine Tür führt zu einer Wand. Bei diesen Pannen handelt es sich um vor-luzide Momente. Es sind Hinweise.
Um diese Fähigkeit zu verbessern, müssen Sie nach diesen Inkonsistenzen suchen. Sie trainieren Ihr Gehirn, das Unmögliche als Signal zu erkennen. Wenn Sie die Verzerrung erkennen, wird Ihnen klar, dass Sie träumen. Dieser Moment ist der Schlüssel zum bewussten Träumen.
Trainingstools und -techniken
Der Stanford-Forscher Stephen LaBerge hat eine spezielle Methode entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, diese Momente einzufangen. Er entwickelte Schutzbrillen, die mit Infrarotlicht ausgestattet waren.
So funktioniert es:
- Die Brille erkennt schnelle Augenbewegungen (REM).
- Wenn REM startet, beginnt ein rotes Licht zu blinken.
- Das Licht dringt in Ihre Augenlider ein.
- Es dringt in deinen Traum ein.
Das ist keine Zauberei. Es ist eine konditionierte Reaktion. Manche Leute ignorieren das Licht. Sie träumen einfach weiter. Aber viele lernen, den blinkenden roten Hinweis zu erkennen. Sobald sie es tun, merken sie, dass sie bei klarem Verstand sind.
Was Sie in einem luziden Zustand tun können
Sobald Sie dieses Bewusstsein haben, erweitern sich die Möglichkeiten. Sie sind nicht nur ein Passagier. Sie können vorgegebene Aufgaben ausführen.
Viele Klarträumer entscheiden sich für das Fliegen. Es ist ein Gefühl absoluter Freiheit. Andere nutzen den Zustand, um Beziehungen zu erkunden oder Szenarien nachzubilden. Die Palette der Möglichkeiten ist riesig, weil Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Sie träumen.
Es ist ein seltener Zustand. Aber es ist zugänglich. Sie können Ihr Unterbewusstsein in einen Spielplatz verwandeln. Oder ein Labor. Oder einfach nur ein Ort zum Ausruhen.
„Es gibt einem das Bewusstsein des Unbewussten. Es ist in der Tat ein seltener Zustand.“
Das ist nicht jedermanns Sache. Es erfordert Anstrengung. Aber für diejenigen, die aufhören wollen, vor ihren Albträumen davonzulaufen und anfangen wollen, sie zu erkunden, lohnt es sich, diese Fähigkeit zu erwerben. Die Grenze zwischen Wachen und Schlafen verschwimmt. Sie beginnen, sich in beiden zurechtzufinden.
Und manchmal wachst du einfach auf. Die Wahl liegt bei Ihnen.
Wird Klarträumen klinisch bei Menschen eingesetzt, die posttraumatische oder wiederkehrende Albträume haben?
Es ist. Aber der klinische Ansatz besteht hier nicht in einem vollständigen, klaren Bewusstsein. Es ist subtiler. Es geht darum, den Traum wahrzunehmen, während er sich entfaltet. Sie bleiben sich bewusst, dass Sie träumen.
Posttraumatische Träume sind normalerweise schrecklich und stereotyp.
Die Genesung verändert sie. Langsam.
Eine Frau, die ich kannte und die vergewaltigt worden war, wiederholte den Übergriff zunächst genau. Dann veränderten sich kleine Dinge. Das Szenario hat sich leicht geändert. Schließlich wuchs die Distanz zwischen ihr und ihrem Angreifer. Er war weniger wichtig. Das ist natürliche Erholung. Sie können es beschleunigen.
Wenn Sie mit jemandem arbeiten, der an einer posttraumatischen Belastungsstörung oder wiederkehrenden Albträumen leidet, helfen Sie ihm, Unterschiede zu erkennen. Sie fördern kleine, bewusste Veränderungen. Warten Sie nicht darauf, dass sich der Traum von selbst entwickelt.
Versuchen Sie Folgendes: „Was wäre, wenn Sie die Explosion um eine Minute verzögern würden?“ Finden Sie einen Platz im Stereotyp. Ändere es.
Ein junges Mädchen hatte schreckliche Träume, dass Haie sie fressen würden. Ich habe mit ihr über aktives Träumen gesprochen. Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass sie ihre Träume ändern können, indem sie nur darüber nachdenken.
Ich fragte sie: „Das nächste Mal, wenn der Hai hinter dir her ist, beiße zurück. Er erwischt dich sowieso immer. Du hast nichts zu verlieren. Oder hol dir Hilfe.“
Eine Woche später kam sie zurück. Sie hatte mir nicht geglaubt. Aber sie hat es versucht.
„Es hat mir einen gewaltigen Kraftakt abverlangt“, sagte sie. „Dann lag ich tot am Strand. Menschen in weißen Uniformen beobachteten meinen Körper. Es war immer noch schrecklich.“
Ich habe auf die Verschiebung hingewiesen. „Schau! Du hast es anders gemacht. Wenn du es so anders machen kannst, kannst du es besser machen.“
Sie versuchte es weiter.
Das nächste Mal sagte sie, es sei wunderbar. Sie träumte, ihre Freundin sei von einem Boot gefallen. Haie waren hinter ihr her. Sie ist hineingesprungen. Sie hat sie gerettet.
Der Träumer wurde vom Opfer zum Retter.
Es war nicht sofort. Es brauchte Schritte.
Aber es hat funktioniert.
Viele Träume mit scharfen Zähnen beziehen sich auf Wut. Sie hatte einen Streit mit ihrer Freundin. Sie erkannte, dass die Haie wütend waren. Sie verstand instinktiv, dass sie nicht zulassen sollte, dass ein alberner Streit eine lebenslange Freundschaft beendet. Sie hat ihre beste Freundin gerettet.
So funktioniert es beim posttraumatischen Träumen. Sie helfen dem Träumer, Optionen zu erkennen. Du ermächtigst sie.
Die meisten Menschen in der westlichen Welt sind es nicht gewohnt, sich auf einen Traum vorzubereiten. Sie erwarten nicht, dass sie ihr Verhalten im Schlaf ändern. Sie arbeiten danach nicht mehr mit dem Traum.
Sie wachen einfach auf.
Aber der Traum ist noch nicht zu Ende. Nicht, bis Sie damit fertig sind.
Wir träumen, bevor wir überhaupt geboren werden. Forscher haben Augenbewegungen bei Föten beobachtet, die die Phasen der schnellen Augenbewegung (REM) nach der Geburt widerspiegeln. Wir können nicht sicher wissen, ob sie Bilder sehen. Kleinkinder können über das Erlebte nicht sprechen. Aber die physische Maschinerie ist aktiv.
Der früheste aufgezeichnete Traum mit klaren Bildern stammt von einem achtzehn Monate alten Kind. Das Kind sprach im Schlaf, wachte dann auf und beschrieb die Szene. Das ist das Zeitalter, in dem die Sprache das Unterbewusstsein einholt. Davor? Es ist alles körperlich.
Die Physik des Neugeborenenschlafes
Neugeborene verbringen etwa achtzig Prozent ihrer Schlafzeit in der REM-Phase. Das ist eine enorme Menge an Gehirnaktivität. Im Erwachsenenalter sinkt dieser Anteil auf 20 bis 25 Prozent.
Einige Theorien besagen, dass wir ständig träumen. Aus dieser Sicht sind REM-Perioden nur die „Gipfel“ des Berges – die dramatischsten und denkwürdigsten Teile. Wir denken und träumen vielleicht die ganze Nacht, aber nur diese Stacheln bleiben hängen.
Mit zunehmendem Alter verkürzt sich die Gesamtzeit in der REM-Phase wieder leicht. Bei einem älteren Erwachsenen könnte der Wert auf etwa zwanzig Prozent sinken. Wenn man acht Stunden schläft, hat ein Zwanzigjähriger ungefähr anderthalb Stunden tiefes Träumen. Eine ältere Person kommt näher an eine Stunde heran.
Der Rückgang von der Geburt bis zum Erwachsenenalter ist erheblich. Das Gehirn verändert sich. Die Intensität verschiebt sich.
Auslöser für mehr Träume
Träumen ist nicht statisch. In bestimmten Lebensphasen kommt es zu einem Anstieg.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit steigert die Traumaktivität. Es spielt keine Rolle, ob Sie Klavier, Programmieren oder eine neue Sprache lernen. Jede intensive Konzentration auf eine neue Aufgabe verstärkt das Träumen. Das Gehirn verarbeitet. Es ist gut für uns. Lerne weiter.
Auch Hormone steuern die Frequenz. Es gibt zwei Hauptschubperioden: Jugend und Schwangerschaft.
Die Architektur von Schwangerschaftsträumen
Schwangerschaftsträume sind unterschiedlich. Ihr Inhalt verfolgt die Entwicklung des Fötus.
Träume von einer frühen Schwangerschaft drehen sich oft um die Entdeckung der Schwangerschaft selbst. Es gibt auch ein schweres Wassermotiv. Viele Frauen berichten von Schwimmen, Fischen oder Kaulquappen. Sie denken nicht bewusst an die Umgebung der Gebärmutter, aber der Körper ist sich dessen bewusst. Flüssigkeit sammelt sich. Der Traum spiegelt einen Wasserzustand wider.
Im zweiten Trimester verschiebt sich der Inhalt. Niedliche Tierbabys tauchen häufig auf.
Das dritte Trimester bringt größere Tiere mit sich. Gorillas. Bedrohliche Tiere. Und natürlich Babys. Die Tiere wachsen mit dem Fötus.
Auch die Architektur in Träumen entwickelt sich weiter. Aus kleinen Bauwerken werden große Gebäude. Wolkenkratzer ersetzen Schuppen. Der Traumraum erweitert sich, während sich die innere Welt der Frau erweitert. Es ist eine seltsame, buchstäbliche Visualisierung von Dingen, die größer werden.
Üben für die Geburt
Das letzte Trimester beinhaltet oft eine „geübte Geburt“. Braxton-Hicks-Kontraktionen treten im Wachleben auf. Der träumende Geist nimmt sie auf.
Frauen können davon träumen, tatsächlich ein Kind zur Welt zu bringen. Es fühlt sich echt an. Der Geist probt. Manchmal probt es das Worst-Case-Szenario.
Das sind Angstträume. Viele Frauen fragen, ob das normal sei. Es ist. Besonders anfällig dafür sind Erstgebärende.
Eine Studie deutete auf einen Zusammenhang zwischen Angstträumen und Entbindungsergebnissen hin. Mehr Angstträume korrelierten mit kürzeren, einfacheren Entbindungen. Die Theorie besagt, dass die Frau die Erfahrung in der Fantasie gemeistert hat. Sie hat sich vorbereitet.
Das Traumleben hält bis ins hohe Alter an. Es ändert einfach seine Form. Wir wissen nicht, wozu das alles dient. Aber wir wissen, dass es immer noch passiert.
