Es beginnt mit einem dumpfen Schmerz. Dann wird es zu einem stechenden Stechen, wenn Sie Ihr Baby hochheben. Sie kennen den Schritt. Sie schieben Ihre Hände unter ihre Achselhöhlen, greifen in Ihren Rumpf ein und heben diesen hundert Pfund schweren Klumpen reiner Energie in die Luft. Plötzlich weitet sich Ihr Handgelenk. Die Daumenbasis fühlt sich geschwollen und empfindlich an, vielleicht sogar festsitzend.
Wenn Sie frischgebackene Eltern sind, haben Sie das wahrscheinlich schon gespürt. Es ist nicht nur Müdigkeit. Es handelt sich um eine konkrete Verletzung.
Ärzte nennen es Tenosynovitis de Quervain. Sag das dreimal schnell. Die meisten Leute nennen es einfach „Mama-Daumen“. Es klingt süß, bis Ihr Daumen blockiert und die Zusammenarbeit verweigert. Aber sind Mütter die einzigen Opfer? Die Daten sagen nein.
Die Anatomie des Schmerzes
Um den Schmerz zu verstehen, muss man sich die Hardware ansehen. Ihr Daumen ist für die Bewegung auf zwei Sehnen angewiesen. Sie verlaufen von Ihrem Unterarm über Ihr Handgelenk bis in Ihren Daumen. Sie wandern durch einen engen Tunnel entlang des Radiusknochens.
Dieser Tunnel ist mit dem Tenosynovium ausgekleidet. Betrachten Sie es als eine Schmierhülse. Es sorgt dafür, dass die Sehnen reibungslos gleiten, wenn Sie Dinge aufheben, Türklinken drehen oder ein Neugeborenes wiegen.
Wenn dieses Gewebe gereizt wird, kommt es zu einer Entzündung. Der Tunnel schwillt an. Die Sehnen schwellen an. Jetzt haben Sie einen Stau auf einer einspurigen Straße. Bewegung wird schmerzhaft. Manchmal klemmt die Sehne physisch und verursacht das charakteristische „Klicken“ oder Blockieren. Dies ist derselbe Mechanismus hinter dem Abzugsfinger, nur an einer anderen Stelle.
Wer bekommt es eigentlich?
Wir alle haben die Bilder von erschöpften Eltern gesehen, die ihre Babys halten. Es ist leicht, dem Heben die Schuld zu geben. Und ja, das wiederholte Hochheben eines Babys ist eine der Hauptursachen. Das gilt auch für das Halten des Kopfes Ihres Säuglings beim Stillen mit unbeholfen geneigtem Daumen.
Aber es sind nicht nur frischgebackene Mütter.
Forscher fanden heraus, dass Flüssigkeitsansammlungen während und nach der Schwangerschaft eine Rolle spielen. Dieses zusätzliche Wassergewicht übt Druck auf das bereits beanspruchte Gewebe aus. SMS helfen auch nicht. Ständiges Wischen und Greifen strapaziert dieselben Sehnen. Frühere Verletzungen, die Narbengewebe hinterlassen haben, können den Bereich anfälliger für eine erneute Verletzung machen.
Die US-Marine untersuchte jahrelange Daten, um die Gruppen mit dem höchsten Risiko zu finden. Die Ergebnisse waren konkret. Frauen sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Patienten über 40 haben ein höheres Risiko. Schwarze Patienten werden in diesen Studien auch als Hochrisikogruppe identifiziert.
„Ein Viertel bis die Hälfte aller frischgebackenen Mütter leiden unter dem Mommy-Daumen.“
Diese Statistik ist atemberaubend. Das bedeutet, dass zwischen 25 und 50 % der frischgebackenen Eltern mit diesen Schmerzen zu kämpfen haben. Es ist keine seltene Anomalie. Es ist eine häufige Nebenwirkung des Jobs.
Aber hier ist die Wendung. Die Daten der Marine zeigen, dass es nicht nur Mütter betrifft. Jeder Elternteil, der sein Kind häufig hochhebt, ist gefährdet. Das gilt auch für Büroangestellte. Sind Sie ein Techniker, der den ganzen Tag wischt? Auch Sie befinden sich in der Gefahrenzone.
Die Verletzung hat keinen Einfluss auf Ihren Elternstatus. Es geht um Wiederholung. Es kümmert sich um Entzündungen. Und es kümmert sich um die Anatomie.
Ist es also nur Pech? Oder ist es ein Warnsignal Ihres Körpers, dass die Mechanik Ihres Tagesablaufs beeinträchtigt ist?
Heilender Mama-Daumen
Der Mama-Daumen verblasst normalerweise mit der Zeit und der Rehabilitation. Es fühlt sich unmöglich an, mit dem Hochheben des Babys aufzuhören, während man es hält. Aber eine schmerzende Sehne ist schmerzhaft. Ibuprofen und andere NSAIDs lindern die Schmerzen. Man kann sich nicht immer ausruhen.
Wenn Sie einen Moment Zeit haben, kühlen Sie den Daumen. Halten Sie es neutral. Stellen Sie sich vor, Ihre Hand schwimmt in einem Whirlpool. Das ist die Lage. Eine Handgelenkstütze hilft. Es stabilisiert das Gelenk. Es dient als Erinnerung daran, sanft zu sein.
Erholung beginnt mit Bewegung. Versuchen Sie es mit sanften Dehnübungen, sobald die Schmerzen nachlassen. Stärken Sie die Muskeln langsam. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie heben. Benutze deine Handflächen. Lassen Sie nicht Ihre Handgelenke die ganze Arbeit machen.
Auch Stillen oder Abpumpen verursachen Belastungen. Stützen Sie den Kopf des Babys mit einem Kissen. Wenn Sie in diesen Pausen auf Ihrem Telefon scrollen, verwenden Sie Ihren Zeigefinger. Lassen Sie Ihren Daumen ruhen.
Karpaltunnel vs. De Quervain
Das Karpaltunnelsyndrom weist dieselben Symptome auf. Schmerzen treten im Handgelenk auf. Die Ursachen sind unterschiedlich. Beim CTS wird Druck auf den Nervus medianus ausgeübt. Dieser Nerv verläuft durch den Karpaltunnel. Es befindet sich auf der Handflächenseite des Handgelenks.
Mama-Daumen betrifft die Daumenseite. Beide Verletzungen sind auf Wiederholungen zurückzuführen. Sie beinhalten unterschiedliche Strukturen. Das Handgelenk ist ein kompliziertes Gelenk. Es ist wichtig, den Unterschied zu verstehen.
