Ini dimulai dengan rasa sakit yang tumpul. Kemudian berubah menjadi sentakan yang tajam saat Anda mengangkat bayi Anda. Anda tahu langkahnya. Anda menyelipkan tangan Anda ke bawah ketiaknya, menggerakkan inti tubuh Anda, dan mengangkat segumpal energi murni seberat seratus pon itu ke udara. Tiba-tiba pergelangan tanganmu terasa nyeri. Pangkal ibu jari terasa bengkak, nyeri tekan, bahkan mungkin tersangkut.
Jika Anda orang tua baru, Anda mungkin pernah merasakan hal ini. Ini bukan hanya kelelahan. Itu adalah cedera yang spesifik.
Dokter menyebutnya tenosinovitis de Quervain. Katakan itu tiga kali dengan cepat. Kebanyakan orang hanya menyebutnya “ibu jempol”. Kedengarannya lucu sampai ibu jari Anda terkunci dan menolak untuk diajak bekerja sama. Tapi apakah ibu satu-satunya korban? Data mengatakan tidak.
Anatomi Nyeri
Untuk memahami rasa sakitnya, Anda harus melihat perangkat kerasnya. Ibu jari Anda bergantung pada dua tendon untuk bergerak. Mereka menjalar dari lengan bawah Anda, turun ke pergelangan tangan Anda, dan ke ibu jari Anda. Mereka melakukan perjalanan melalui terowongan sempit di sepanjang tulang radius.
Terowongan ini dilapisi dengan tenosinovium. Anggap saja sebagai selongsong pelumas. Ini menjaga tendon tetap meluncur dengan lancar saat Anda mengambil barang, memutar kenop pintu, atau menggendong bayi baru lahir.
Ketika jaringan tersebut teriritasi, peradangan pun terjadi. Terowongan membengkak. Tendon membengkak. Sekarang Anda mengalami kemacetan di jalan satu jalur. Gerakan menjadi menyakitkan. Kadang-kadang, tendon terjepit secara fisik, menyebabkan bunyi “klik” atau terkunci. Mekanismenya sama dengan trigger finger, hanya saja lokasinya berbeda.
Siapa Sebenarnya yang Mendapatnya?
Kita semua pernah melihat gambar orang tua yang kelelahan menggendong bayinya. Sangat mudah untuk menyalahkan pengangkatan tersebut. Dan ya, mengangkat bayi berulang kali adalah penyebab utamanya. Begitu juga dengan memegang kepala bayi saat menyusui dengan ibu jari dimiringkan dengan canggung.
Tapi ini bukan hanya ibu baru.
Para peneliti menemukan bahwa retensi cairan selama dan setelah kehamilan berperan. Berat air ekstra itu menekan jaringan yang sudah mengalami stres. Mengirim SMS juga tidak membantu. Menggesek dan menggenggam secara terus-menerus akan membuat tendon yang sama menjadi tegang. Cedera masa lalu yang meninggalkan jaringan parut dapat membuat area tersebut lebih rentan mengalami cedera ulang.
Angkatan Laut AS melihat data bertahun-tahun untuk menemukan kelompok dengan risiko tertinggi. Hasilnya spesifik. Perempuan mempunyai risiko lebih tinggi. Pasien di atas usia 40 tahun mempunyai risiko lebih tinggi. Pasien kulit hitam juga diidentifikasi sebagai kelompok demografi berisiko tinggi dalam penelitian ini.
“Seperempat hingga setengah dari semua ibu baru akan mengalami ibu jempol.”
Statistik itu sangat mencengangkan. Artinya antara 25% dan 50% orang tua baru akan menghadapi rasa sakit ini. Ini bukanlah anomali yang jarang terjadi. Ini adalah efek samping yang umum dari pekerjaan tersebut.
Tapi inilah twistnya. Data Angkatan Laut menunjukkan bahwa hal ini tidak hanya terjadi pada ibu saja. Setiap orang tua yang sering mengangkat anak mereka berisiko. Begitu pula dengan para pekerja kantoran. Apakah Anda seorang pekerja teknologi yang menggesek sepanjang hari? Anda juga berada di zona bahaya.
Cedera itu tidak mempedulikan status orang tua Anda. Ia peduli dengan pengulangan. Ia peduli dengan peradangan. Dan itu peduli dengan anatomi.
Jadi, apakah ini hanya nasib buruk? Ataukah itu merupakan tanda peringatan dari tubuh Anda bahwa mekanisme rutinitas harian Anda
Menyembuhkan Jempol Ibu
Jempol ibu biasanya memudar seiring berjalannya waktu dan rehabilitasi. Rasanya mustahil untuk berhenti mengangkat bayi saat Anda menggendongnya. Tapi tendon yang sakit itu menyakitkan. Ibuprofen dan NSAID lainnya meringankan rasa sakit. Anda tidak bisa selalu beristirahat.
Jika Anda punya waktu, eskan jempolnya. Tetap netral. Bayangkan tangan Anda mengambang di bak mandi air panas. Itulah posisinya. Penjepit pergelangan tangan membantu. Ini menstabilkan sendi. Ini berfungsi sebagai pengingat untuk bersikap lembut.
Pemulihan dimulai dengan gerakan. Cobalah peregangan lembut setelah rasa sakit mereda. Perkuat otot secara perlahan. Ubah cara Anda mengangkat. Gunakan telapak tangan Anda. Jangan biarkan pergelangan tangan Anda melakukan semua pekerjaan.
Menyusui atau memompa juga menyebabkan ketegangan. Sangga kepala bayi dengan bantal. Jika Anda menggulir ponsel Anda selama jeda ini, gunakan jari telunjuk Anda. Biarkan ibu jari Anda beristirahat.
Terowongan Karpal vs. De Quervain
Sindrom terowongan karpal memiliki gejala yang sama. Rasa sakit muncul di pergelangan tangan. Penyebabnya berbeda-beda. CTS melibatkan tekanan pada saraf medianus. Saraf ini berjalan melalui terowongan karpal. Letaknya di sisi telapak tangan.
Jempol ibu mempengaruhi sisi ibu jari. Kedua cedera tersebut berasal dari pengulangan. Mereka melibatkan struktur yang berbeda. Pergelangan tangan adalah sendi yang rumit. Memahami perbedaan itu penting.
