Якщо ви змагаєтесь у Мехіко або тренуєтеся в пустелі, адаптація до спеки на великій висоті змінює те, як ваше тіло справляється зі стресом. Олімпійські ігри 1968 року в Мехіко — це класичний приклад цього. Спортсмени, які виступали там, отримали зиск від тренувань на висоті перед іграми. Розріджене повітря змусило організм до фізіологічних адаптацій, які допомогли покращити результати.
Справа не лише у висоті. Якщо змагання проходять у спекотному кліматі, вам також потрібні тренування в умовах спеки. Поступова дія спекотної погоди дозволяє вашому тілу краще справлятися з відведенням тепла. Ви починаєте потіти сильніше. Вироблення поту збільшується у найбільш відкритих ділянках тіла. Ця ефективність допомагає підтримувати температуру ядра тіла на низькому рівні, коли це справді важливо.
Ваше тіло працює як складна мережа. М’язи, серце, кровоносні судини, легені, нервова система та шкіра працюють разом. Вони реагують на фізичне навантаження певним чином. Їхнє завдання — постачати м’язи, що працюють. Тренування покращують роботу цих систем. Більш ефективні системи означають найкращі спортивні результати. Координація тут точна. Зімітувати це неможливо. Ви повинні тренуватися там, де змагатиметеся.
«Реакція організму на фізичне навантаження – це ретельно скоординована відповідь різних систем».
Запитайте себе, чому вам так важко у спеку. Можливо, ваше тренувальне середовище не відповідає умовам змагань. Які системи відстають? Легкі можуть неефективно забирати кисень. Шкіра може не потіти достатньо. Серцю може бути занадто сильно працювати, щоб прокачувати кров. Тренування усувають ці прогалини. Не магія. Це біологія, що реагує на постійний стрес.
За додатковими експертними відповідями про фітнес та фізичні вправи відвідайте Sharecare.com.
