Вода та атопічний дерматит – не вороги. Принаймні від природи немає. Проблема в тому, що вода в басейнах – це коктейль із хімікатів, перепадів температур та фізичного тертя. А ваша шкіра чутлива до всього цього.
Вам здається, що безпечніше не ходити у воду. Але справді складніше: плавання допомагає змити піт, який у багатьох провокує загострення. Хлорована вода вбиває мікроорганізми та діє як м’яка ванна з відбілювачем. То в чому річ?
«Мова не лише про хлор», — каже Джулі Ван Онселен із організації Eczema UK. «Це скоріше поєднання факторів і рівень pH води».
Ось що насправді відбувається під вашою шкірою.
Чому басейн може провокувати загострення
Атопічний дерматит (АТ) означає, що захисний бар’єр шкіри пошкоджений. Уявіть стіну з дірками: волога випаровується, а подразники проникають усередину.
Вода в басейні експлуатує ці «дірки».
Справа не лише у хлорі. Є дезінфікуючі засоби. Рівень pH. Якщо вода надто лужна (понад 7,0), вона висушує шкіру. Люди із контактним дерматитом реагують безпосередньо на хімічні речовини. А ще є жорстка вода: високий вміст кальцію та магнію залишає на шкірі мінеральні відкладення, згодом ще більше ушкоджуючи захисний бар’єр. Рената Блок, лікар університету Рауша, попереджає, що таке поєднання посилює гіперчутливість.
Температура – теж ворог. Занадто гаряча або занадто холодна вода – обидва варіанти шкідливі. Саме тому гарячі ванни та джакузі для екзематиків – буквально мінне поле. Однієї спеки достатньо, щоб спровокувати запалення. Додайте до цього хлор і отримайте рецепт для біди.
Але це не означає, що плавцям із екземою потрібно повністю відмовитися від води. Дослідження показують, що заняття спортом у воді можуть бути корисними, якщо це робити правильно.
Перш ніж увійти у воду
Захист починається ще суші.
- Щедро нанесіть крем. Перед тим як увійти до басейну, нанесіть щільний емолент або мазь. Блок називає це необхідною умовою. Але не покривайте повністю долоні та підошви, ніби рукавиці – вам потрібне зчеплення, щоб не послизнутися. Крім того, якщо ви йдете на відкрите повітря, сонцезахисний крем не триматиметься поверх мазі. Плануйте дії заздалегідь.
- Вибирайте правильний SPF. Сонцезахисний крем для плавання на відкритому повітрі є обов’язковим. Вибирайте мінеральні фільтри із оксидом цинку або діоксидом титану. SPF не менше 30. Без ароматів. Гіпоалергенно.
- Слідкуйте за часом. Таймінг має значення. Для закритих басейнів зволожуйте шкіру за 30-60 хвилин до запливу. На вулиці? Спочатку зволожте шкіру. Зачекайте 30 хвилин. Тільки потім нанесіть сонцезахисний крем. Не пропускайте повторне нанесення: кожні дві години після кожного запливу. Навіть якщо на пляшці написано водостійкий.
У воді
Чи не затягуйте.
У новому басейні підходьте до плавання обережно. Почніть із коротких запливів. Огляд досліджень плавання та АТ показує, що дві години в басейні значно збільшують трансепідермальну втрату води. Ваш захисний бар’єр руйнується швидше.
Слідкуйте за відчуттями. Почервоніння? Сверблячка? Потягнутість шкіри? Це ваша шкіра кричить про допомогу. Виходьте. Як радить доктор Джозеф Лам, негайно залиште воду, якщо відчуваєте поколювання чи роздратування. Потім змийте залишки хімікатів.
Одяг важливіший, ніж ви думаєте.
Спандекс та поліестер викликають свербіж. Бавовна, коноплі або бамбук дружелюбніші до чутливої шкіри. Критично важливий і крій. Тугий купальник створює тертя, а тертя провокує загострення. Довгі рукави та штанини допомагають блокувати сонце та захищають пошкоджені ділянки, особливо у дітей.
І будь ласка: якщо у вас зараз сильне загострення? Пропустіть відвідування басейну. Занесена до хлорованої води інфекція – жахлива ідея. Зачекайте, доки запалення спаде.
Після виходу з води
Битва за шкіру програно наполовину, якщо ви не змиваєте воду правильно.
Блок називає це методом «змивання та відновлення».
- Негайно промийте свіжою водою теплої температури. Видаліть хлор та сіль.
- Обережно промокніть шкіру. Не тріть. Тертя шкодить.
- Знову зволожте шкіру. Зафіксуйте вологу всередині, перш ніж випарується.
Що робити, якщо біль не минає?
Загострення можуть з’явитися аж до 48 годин. Вносите дані до щоденника. Використовуйте програму на зразок EczemaWise, щоб записувати симптоми та час. Якщо плавання завжди змушує вас почуватися погано, можливо, хімічний баланс у басейні порушено. Спробуйте інше місце.
Але не гадайте. Якщо симптоми погіршуються або відрізняються від звичайних, зверніться до дерматолога. Не чекайте. Раннє втручання допомагає тримати ситуацію під контролем.
«Хлор, pH, тверда вода… люди з атопічним дерматитом можуть безпечно плавати під час ретельної підготовки».
Це можливо. Просто будьте розумнішими за воду.
