Se corri a Città del Messico o ti alleni in un deserto, l’acclimatazione al calore dell’alta quota modifica il modo in cui il tuo corpo gestisce lo stress. Le Olimpiadi del 1968 a Città del Messico ne sono il classico esempio. Gli atleti che hanno gareggiato lì hanno beneficiato dell’allenamento in quota prima delle partite. L’aria più rarefatta ha costretto aggiustamenti fisiologici che hanno aiutato le prestazioni.
Non è solo una questione di altitudine. Se la competizione si svolge in un clima caldo, è necessario anche un allenamento caldo. L’esposizione graduale al clima caldo consente al corpo di migliorare lo smaltimento del calore. Inizi a sudare di più. La produzione di sudore aumenta nelle zone più esposte del corpo. Questa efficienza mantiene bassa la temperatura interna quando è importante.
Il tuo corpo funziona su una rete complessa. Muscoli, cuore, vasi sanguigni, polmoni, sistema nervoso e pelle lavorano tutti insieme. Rispondono all’esercizio in un modo specifico. Il loro compito è nutrire i muscoli che lavorano. La formazione migliora questi sistemi. Sistemi migliori significano migliori prestazioni atletiche. Il coordinamento è preciso. Non puoi fingere. Devi allenarti dove ti esibirai.
“La reazione del corpo all’esercizio fisico è una risposta attentamente orchestrata di vari sistemi.”
Chiediti perché stai lottando con il caldo. Forse il tuo ambiente di allenamento non corrisponde a quello della competizione. Quali sistemi sono in ritardo? I polmoni potrebbero non assorbire l’ossigeno in modo efficiente. La pelle potrebbe non sudare abbastanza. Il cuore potrebbe lavorare troppo duramente per spingere il sangue. La formazione colma queste lacune. Non è magia. È la biologia che risponde allo stress costante.
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