Lewati perlengkapan membuat kue.
Menurut kami mengapa roti pisang membutuhkan tepung, telur, mentega, dan tiga jam hidup kita?
Tidak.
Tidak lagi.
Huma Chaudhry, ahli diet klinis di Chicago, mengetahui hal ini. Dia melihat ratusan klien. Dia membantu mereka makan tanpa rasa takut. Peretasan terbarunya? Smoothie. Rasanya persis seperti irisan hangat yang Anda idamkan. Lembut. Kaya. Hampir memanjakan. Tapi itu membutuhkan waktu lima menit. Hanya lima. Tidak diperlukan pemanasan awal.
Anda hanya perlu pisang segar. Atau yang beku jika ada di mana-mana. Tambahkan beberapa oat untuk karbohidrat kompleks—folat, potasium, energi yang melekat pada Anda. Tuang susu. Tambahkan air untuk mengencerkannya. Taburkan kayu manis dan pala untuk mendapatkan aroma hangat yang menipu otak Anda.
Lalu datanglah pemukul berat.
isolasi protein whey yang diberi makan rumput dari mindbodygreen +.
Dua sendok. Satu porsi. Itu menghasilkan 25 gram protein lengkap. Rupanya sapi dari padang rumput. Vanila dalam bentuk bubuk menyatu dengan bumbu. Itu dimaniskan dengan buah biksu dan kulit kayu manis organik. Tidak menjengkelkan. Hanya… manis. Cukup untuk menutupi rasa kapur yang diderita sebagian besar bedak.
Apakah itu sehat? Itu tergantung bagaimana Anda mendefinisikannya. Tapi itu sangat efektif. 35 gram total protein dalam jumlah penuh. Itu banyak sekali.
Ini resepnya.
- 2 buah pisang matang (beku lebih baik untuk teksturnya)
- 1/2 hingga 1 cangkir susu (pilihan Anda, kok)
- 1/2 gelas air
- 2 sendok isolat protein whey+
- 1/4 cangkir oat gulung
- 1/8 sdt kayu manis
- Sejumput pala
- 1/2 cangkir es (hanya jika menggunakan pisang segar)
Campurkan semuanya. Kecepatan tinggi. Sampai halus. Tuangkan. Tambahkan jika Anda merasa mewah. Kenari panggang bisa digunakan. Granola. Keripik coklat hitam.
Makanlah.
Rincian nutrisi menyatakan 450 kalori untuk keseluruhan campuran. 76 gram karbohidrat. Hanya 3 gram lemak. Rendah lemak? Dalam konteks roti pisang. Tentu. Itu penting.
Ini berfungsi sebagai sarapan. Ia bekerja pada siang hari. Ia bekerja setelah Anda mengangkat benda berat hingga Anda gemetar.
Chaudhry menyebutnya padat nutrisi. Saya menyebutnya kue malas.
Dan mungkin itu lebih baik.
Tentu saja, hasil cetak yang bagus itu penting. Hamil? Perawatan? Sedang minum obat? Bicaralah dengan dokter. Selalu bicarakan dengan dokter ketika pil dan bubuk memasuki aliran darah. Info ini merupakan perkiraan. Bukan jaminan. Makanan bervariasi.
Tapi bila Anda menginginkan rasa tanpa repot…
Anda akan memadukannya.
