Jika Anda balapan di Mexico City atau berlatih di gurun, aklimatisasi panas di dataran tinggi mengubah cara tubuh Anda menangani stres. Olimpiade 1968 di Mexico City adalah contoh klasiknya. Atlet yang berkompetisi di sana mendapat manfaat dari latihan di ketinggian sebelum pertandingan. Udara yang lebih tipis memaksa penyesuaian fisiologis yang membantu kinerja.
Ini bukan hanya tentang ketinggian. Jika kompetisi terjadi di iklim panas, Anda memerlukan latihan panas juga. Paparan cuaca panas secara bertahap membuat tubuh Anda menjadi lebih baik dalam membuang panas. Anda mulai lebih banyak berkeringat. Produksi keringat Anda meningkat di area tubuh yang paling terbuka. Efisiensi ini menjaga suhu inti Anda tetap rendah pada saat penting.
Tubuh Anda berjalan pada jaringan yang kompleks. Otot, jantung, pembuluh darah, paru-paru, sistem saraf, dan kulit semuanya bekerja sama. Mereka merespons olahraga dengan cara tertentu. Tugas mereka adalah memberi makan otot-otot yang bekerja. Pelatihan meningkatkan sistem ini. Sistem yang lebih baik berarti kinerja atletik yang lebih baik. Koordinasinya tepat. Anda tidak bisa memalsukannya. Anda harus berlatih di mana Anda akan tampil.
“Reaksi tubuh terhadap olahraga adalah respons berbagai sistem yang diatur secara cermat.”
Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda kesulitan dalam cuaca panas. Mungkin lingkungan pelatihan Anda tidak sesuai dengan lingkungan kompetisi Anda. Sistem mana yang tertinggal? Paru-paru mungkin tidak menarik oksigen secara efisien. Kulit mungkin tidak cukup berkeringat. Jantung mungkin bekerja terlalu keras untuk mendorong darah. Pelatihan memperbaiki kesenjangan ini. Ini bukan sihir. Ini adalah respons biologis terhadap stres yang konsisten.
Untuk jawaban lebih ahli tentang kebugaran dan olahraga, kunjungi Sharecare.com.
