Du hast die Diagnose bekommen. Colitis ulcerosa.
Die Nachricht trifft schwer. Es handelt sich nicht nur um schlechte Gesundheitsdaten; Es ist ein Dreh- und Angelpunkt im Leben. Plötzlich scheint die von Ihnen geplante Zukunft außer Reichweite zu sein. Oder zumindest anders. Seltsam. Beängstigend.
Trauer betrifft nicht nur Verstorbene. Du trauerst auch um die alte Version von dir selbst. Derjenige, der vor dem Ausgehen nicht nach Toilettenplänen suchen musste. Derjenige, der seinem Bauch vertraute – im wahrsten Sinne des Wortes.
So navigieren Sie durch dieses Chaos. Ohne Zuckerguss.
Fühle es. Fühle es wirklich.
Traurigkeit zu unterdrücken ist eine schlechte Strategie. Es funktioniert nie.
„Der größte [Tipp] ist zu wissen, dass es Zeit braucht … Patienten geht es oft besser, wenn sich eine emotionale Anpassung entfaltet, als dass sie sich unter Druck gesetzt fühlen.“
– Nichtjude
Lass die Wut sitzen. Lass die Angst atmen. Nennen Sie es. Sagen Sie laut, dass Sie wütend sind. Dass du Angst hast. Lupe stellt fest, dass das Leugnen der Reaktion sie nur verstärkt. Erlauben Sie sich, für eine Weile auseinanderzufallen. Einen Zeitplan hierfür gibt es nicht. Sie können die Verarbeitung eines Traumas nicht überstürzen. Man muss die Welle schlagen lassen. Dann lass es zurückgehen. Dann lass den nächsten zuschlagen.
Lernen Sie die Spielregeln
Unwissenheit schürt Angst. Wissen schafft Hebelwirkung.
Erfahren Sie jetzt, wie Ihr Körper funktioniert. Auslöser verstehen. Diät. Schlafen. Stress. Es ist sicher eine steile Lernkurve. Viele Menschen wissen nicht, was IBD ist, geschweige denn den Unterschied zwischen Morbus Crohn und UC. Sie müssen sie erziehen. Bilden Sie sich weiter.
Praktische Hilfe ist wichtig. Lupe empfiehlt die Ressourcen der Crohn’s & Colists Foundation. Verwenden Sie Apps wie „We Can’t Wait“. Sie helfen Ihnen, schnell Toiletten in der Nähe zu finden. Halten Sie physische Karten für Notfälle griffbereit. Das sind keine Trivialitäten; sie sind Freiheit.
Beruhigen Sie auch das Nervensystem. Boxatmung. Erdung. Spazieren gehen.
„Bewegung kann helfen, das Nervensystem zu regulieren … Spannungen abzubauen.“
– Nichtjude
Es geht darum, Raum zu schaffen. Raum für deinen Geist, um nicht mehr in Panik zu geraten.
Kontrollieren Sie die kontrollierbaren Dinge
Das Gehirn will sich drehen. Was passiert, wenn ich meinen Job verliere? Was ist, wenn ich nie wieder reise? Was ist, wenn es schlimmer wird?
Stopp. Schauen Sie auf Ihre Hände.
Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt. Bereiten Sie sich auf Ihren nächsten Termin vor. Lesen Sie die Broschüren. Nimm die Medikamente. Bauen Sie eine Routine auf, die Sie erdet. Schreiben Sie Ihre Fragen auf. Warten Sie nicht, bis der Arzt Sie dazu auffordert. Geben Sie ihnen eine Liste.
Chaump findet seinen Anker in der Einstellung. Sie konzentriert sich auf das, was sie tun kann, nicht nur auf die Schwächung. Kleine Gewinne summieren sich. Sie bilden ein Gerüst der Stabilität, wenn der Rest wackelt. Sie können die Krankheit nicht kontrollieren. Sie können steuern, wie Sie die Klinik betreten.
Gehen Sie nicht allein
UC isoliert. Vor allem die Teile, die man auf Dinnerpartys nicht laut aussprechen kann. Das Badezimmer läuft. Der plötzliche Schmerz. Der Geruch von Medikamenten.
Gemeinschaft bricht das Schweigen.
Chaump gründete in Reno eine Selbsthilfegruppe. Nur Leute, die reden. Über Verfahren. Medikamente. Schlechte Tage. Es hilft zu wissen, dass Sie nicht der Einzige sind, der durch die Höhen und Tiefen navigiert.
Auch Freunde und Partner helfen. Bitten Sie sie, mit Ihnen im Prüfungsraum zu sitzen. Bitten Sie sie, zuzuhören, wenn Sie einfach nur Luft schnappen möchten. Nicht reparieren. Hör einfach zu. Das Verständnis der Menschen, die Ihnen nahe stehen, verändert die tägliche Struktur des Lebens. Es fühlt sich weniger einsam an.
Du bist mehr als ein Darm
Lassen Sie nicht zu, dass die Krankheit zu Ihrem Namensschild wird.
„Ich ermutige Patienten, sich daran zu erinnern, dass IBD zwar Teil ihres Lebens ist, aber nicht zur Definition wird“, sagt Gentile.
Herauszoomen. Schauen Sie sich den Rest des Bildes an. Sie haben Interessen. Sie haben Rollen. Du hast Humor. Sie sind nicht nur Ihre Entzündungsmarker.
Manche finden einen Sinn in der Interessenvertretung. Für andere ist das im Moment zu viel Gewicht. Beide sind in Ordnung. Finden Sie das Gleichgewicht. Verbinden Sie sich wieder mit Werten, die Ihnen außerhalb der Medizin wichtig sind.
„[Das Leben] sieht möglicherweise nicht mehr wie zuvor aus … es werden praktikable Wege gefunden, die Verbindung wiederherzustellen … selbst in kleinen Schritten.“
– Nichtjude
Anpassen. Anpassen. Aber behalte den Kern.
Holen Sie sich einen GI-Psychologen
Das ist keine Therapie für die Seele. Das ist eine gezielte Intervention.
GI-Psychologen sind auf die Verbindung zwischen Darm und Geist spezialisiert. Sie thematisieren symptombedingte Ängste. Die Angst vor Fackeln. Das Vermeidungsverhalten. Es geht um Funktion. Nicht nur Gefühle.
Wenn Ihr Alltag aufgrund der mentalen Belastung durch UC aus den Fugen gerät, ist dies ein Hilfsmittel. Es hilft, das Selbstvertrauen wiederherzustellen. Es gibt Ihnen Entscheidungsfreiheit über das Chaos. Es ist keine Schwäche. Es ist Strategie.
Trauer ist nicht linear
Erwarten Sie, dass die Wellen zurückkehren.
Einen Monat später? Sechs Monate später? Fünf Jahre? Es spielt keine Rolle, wann die Traurigkeit zurückkommt. Es kommt zu einem Aufflackern. Eine Behandlung ändert sich. Das Leben verändert sich. Du wirst wieder trauern.
Chaump stellt dies fest. Sie geht auf die Dreißiger zu, hofft auf Kinder und durchläuft immer noch Phasen. Manche Menschen fangen praktisch an und beschäftigen sich später mit Emotionen. Sobald die Krise vorüber ist, kommt die Wut. Oder die Scham. Oder die Angst.
Es ändert sich täglich. Eines Tages akzeptierst du es. Am nächsten Tag hasst du es. Beides ist normal.
„Erwarten Sie eine nichtlineare Reise … Akzeptanz wird es nicht jeden Tag geben.“
– Lupe
Mach einfach weiter. Das Ende ist nicht schön. Die Geschichte schreibt sich weiter. Sie müssen nur die Seite umblättern. Wieder.
