Если вы соревнуетесь в Мехико или тренируетесь в пустыне, адаптация к жаре на большой высоте меняет то, как ваше тело справляется со стрессом. Олимпийские игры 1968 года в Мехико — классический пример этого. Спортсмены, выступавшие там, получили выгоду от тренировок на высоте перед играми. Разреженный воздух вынудил организм к физиологическим адаптациям, которые помогли улучшить результаты.
Дело не только в высоте. Если соревнования проходят в жарком климате, вам также необходимы тренировки в условиях жары. Постепенное воздействие жаркой погоды позволяет вашему телу лучше справляться с отводом тепла. Вы начинаете потеть сильнее. Выработка пота увеличивается в наиболее открытых участках тела. Эта эффективность помогает поддерживать температуру ядра тела на низком уровне, когда это действительно важно.
Ваше тело функционирует как сложная сеть. Мышцы, сердце, кровеносные сосуды, легкие, нервная система и кожа работают вместе. Они реагируют на физическую нагрузку определенным образом. Их задача — снабжать работающие мышцы. Тренировки улучшают работу этих систем. Более эффективные системы означают лучшие спортивные результаты. Координация здесь точна. Сымитировать это невозможно. Вы должны тренироваться там, где будете соревноваться.
«Реакция организма на физическую нагрузку — это тщательно скоординированный ответ различных систем».
Спросите себя, почему вам так тяжело в жару. Возможно, ваша тренировочная среда не соответствует условиям соревнований. Какие системы отстают? Легкие могут неэффективно забирать кислород. Кожа может не потеть достаточно. Сердцу может приходиться слишком сильно работать, чтобы прокачивать кровь. Тренировки устраняют эти пробелы. Это не магия. Это биология, реагирующая на постоянный стресс.
За дополнительными экспертными ответами о фитнесе и физических упражнениях посетите Sharecare.com.
