Ви летить. Ваш плащ майорить за спиною, хльостаючи за вітром. Ви бачите клаптеві поля далеко внизу. Ви вирішуєте, де саме приземлитися.
Це не просто будь-який сон. Ваш розум не спить, поки тіло спить. Ви знаєте, що спите. Це “усвідомлене сновидіння”.
Воно відбувається у дивній зоні між глибоким фазою швидкого сну (REM) та повним пробудженням. Ваш мозок активний. Префронтальна кора, частина мозку, що відповідає за логіку та самосвідомість, активується так само, як і при повній свідомості. Більшість усвідомлених сновидінь відбувається під час фази швидкого сну, останньої стадії відпочинку.
Реальність смерті уві сні
Допустимо, ви ведете машину. Дорога звивається за пагорбом. Ви їдете на вершину. Гравітація бере своє. Ви натискаєте на гальма. Вони не працюють.
Машина розганяється. Ви боретеся з кермом. Ви розумієте, що ось-ось розіб’єтеся. Ви розумієте, що помрете.
І ось-вогонь. Удар.
Якщо ви вмираєте в усвідомленому сні, чи вмираєте ви в реальному житті?
Ні. Принаймні ми так думаємо. Логіка проста. Якби хтось помер через сон, він не зміг би розповісти нам про це. Він був би мертвий. У нас немає доказів того, що люди помирали від спричинених снами серцевих нападів або стресу. Страх відчувається реальним. Адреналін реальний. Але фізичний результат перестав бути таким.
Чому кошмари в усвідомлених снах можуть бути корисними
Втратити життя уві сні звучить жахливо. Але це може бути корисним.
Якщо ви прокидаєтеся від кошмару, ви часто переносите цей страх на ранок. Ви почуваєтеся дезорієнтованим. Ви не знаєте, чому. Якщо пам’ятаєте сон, ви знаєте джерело. То був просто сон. Ви в безпеці.
Деякі експерти стверджують, що зіткнення зі смертю в усвідомленому сні допомагає вам зіткнутися з нею в реальності. Ви приймаєте цю концепцію. Страх втрачає свою силу. Він стає просто ще однією подією.
Дослідження до певної міри підтверджують це. Дослідження студентів коледжів показало, що усвідомлені сновидіння в сім разів частіше роблять кошмари переносимими. Коли учасники усвідомлювали, що сплять під час страшного сценарію, вони відчували полегшення приблизно 60% випадків. Це значне зрушення у сприйнятті.
Чи безпечні усвідомлені сновидіння?
Ідуть суперечки. Деякі люди використовують усвідомлені сновидіння для виконання бажань. Інші використовують їх, щоб подолати страхи. Деякі повідомляють про емоційне зцілення.
Але є ризики.
Викликання усвідомлених сновидінь може порушити якість сну. Якщо ви постійно намагаєтеся зберігати усвідомленість уві сні, ви можете не отримувати відпочинковий відпочинок. Поганий сон призводить до інших проблем зі здоров’ям.
Деякі дослідники побоюються, що розмиття кордону між сновидінням та реальністю може з часом нашкодити психічному здоров’ю. Ви можете почати сумніватися, що реально. Це не є поширеним результатом, але це викликає побоювання.
Часті питання: Основи усвідомлених сновидінь
Що таке усвідомлені сновидіння?
Це стан, у якому ви усвідомлюєте, що спите, залишаючись у своїй усередині сну. Ви можете контролювати сюжет. Це відбувається, коли мозок зберігає активність неспання під час фази швидкого сну.
Чи страшні усвідомлені сновидіння?
Може бути. Події здаються реальними. Якщо вам сниться падіння чи смерть, страх інтенсивний. Пробудження може бути утруднено, що посилює паніку.
Чи можна померти в свідомому сні?
Так. Але у реальному житті ви не вмираєте. Деякі експерти вважають, що прийняття смерті уві сні допомагає людям прийняти її у житті.
Чому трапляються усвідомлені сновидіння?
Ми цього не знаємо до кінця. Але ми знаємо, що активна префронтальна кора. Вона пов’язана із самосвідомістю. Більшість із них відбуваються під час фази швидкого сну.
Це безпечно?
Думки різняться. Це може допомогти зі страхами. Це може порушити сон. Це може розмити реальність для деяких. Дійте обережно.
Невирішені питання
Ми не знаємо всього про усвідомлені сновидіння. Ми не знаємо, чому деякі люди мають їх природно, в той час як інші ніколи їх не мають. Ми не знаємо довгострокових ефектів частих усвідомлених сновидінь на мозок.
Кордон між сном і неспанням тонка. Вона тендітна.
Ви можете літати у своїх снах. Ви можете контролювати вітер. Але ви не можете контролювати, чи прокинетеся ви. Чи запам’ятаєте ви це все.
Страх смерті уві сні реальний. Сама смерть – ні.
Що ви робите із цим знанням?
