Звенение. Жужжание. Шум. Может быть, это похоже на крик сверчков внутри черепа или низкий гул, который не прекращается. Если источника звука нет, а голова наполнена шумом, возможно, у вас тиннитус. Около каждого десятого американца живет с этим постоянным слуховым сбоем.
Это кажется проблемой уха. Обычно это не так.
Элина Кари, нейроторинолог из UC San Diego Health, трактует это иначе. Тиннитус — это в основном проблема мозга. Сигнал начинается в ухе, поднимается в ствол мозга и застревает в дорсальном ядре улиткового нерва. Это нейронное эхо, а не сломанная колонка.
Два типа ушного звона и какой из них пугает меньше
Существует разделение в том, как это проявляется. Субъективный тиннитус затрагивает более 99 процентов случаев. Вы слышите высокочастотный вращающийся шум или шипение. Не существует одной внешней причины. Оно просто есть.
Затем есть пульсирующий тиннитус. Он пульсирует. Как ваше сердцебиение. Или щелкает, как сокращающаяся мышца. Это не фантомные звуки; у них есть физические триггеры. Анемия, высокое кровяное давление, инфекции уха. Этот тип требует срочного обращения к врачу.
У большинства людей это затрагивает оба уха. У некоторых оно постоянное. У других — приступами. И вот что раздражает: для большинства это раздражает, но не разрушает жизнь. Кари говорит, что лучшее лекарство — часто просто игнорировать его. Позволить ему остаться на заднем плане, как шум трафика на шоссе.
Легко сказать. Трудно сделать, когда 3 часа ночи.
Если тишина — ваш враг, вот несколько вещей, которые помогут управлять натуральными методами облегчения тиннитуса, не поддаваясь хайпу в сфере wellness-индустрии.
Простые звуковые хаки, чтобы заглушить звон
Тишина усиливает тиннитус. Она увеличивает громкость мозгового статического шума.
- Создайте шум. Включите телевизор. Вентилятор. Установку белого шума. Любое действие разрывает цикл гиперфокуса на звоне. Существуют даже беруши, которые передают низкий уровень статического шума прямо в ваш слуховой проход.
- Медитируйте (но делайте это правильно). Приложения для направленной медитации, такие как Calm или Headspace, работают лучше, чем сидение в пустой тишине. Кари отмечает, что попытка «опустошить ум» стрессова, если ваш ум кричит вам. Направленные сессии перенаправляют внимание. Они также помогают заснуть, что важно, поскольку усталость усиливает звон.
- Приоритет сну. Потеря сна подливает масла в огонь тиннитуса. Исправьте сон с помощью белого шума или медитации перед сном, и вы разорвете цикл.
Это не вылечит его. Это смягчит края. Это сделает невидимую болезнь немного более терпимой.
Шесть «лекарств», которые тратят ваши деньги (и могут навредить)
Интернет переполнен добавками и хитростями от ушного звона. Большинство из них — мусор. Кари прямо говорит о том, что не работает.
- Специальные диеты. Кофеин и алкоголь? Да, они могут усугубить симптомы у некоторых. Откажитесь от них, если хотите. Но избегание соли, сахара или определенных продуктов не имеет никаких твердых научных оснований. Это метод проб и ошибок, а не наука.
- Капли в уши. Если у вас нет пробки из ушной серы (что редко встречается при истинном тиннитусе), капли ничего не сделают. Проблема глубоко в стволе мозга. Капание масла в среднее ухо бесполезно.
- Упражнения для челюсти или шеи. У некоторых людей с проблемами ВНЧС также есть звон. Это связь, которую мы полностью не понимаем. Но упражнения для челюсти или шеи редко останавливают тиннитус. Не стоит bothered.
- Lipo Flavonoid. Эта антиоксидантная добавка утверждает, что лечит нервы уха. Исследования опровергли это. Получайте антиоксиданты из яблок и брокколи. Пропустите бутылочку.
- Витамины. Витамины D, B1, B12. Люди клянутся ими. Одно исследование показало более высокий дефицит витамина D у страдающих тиннитусом, но корреляция не означает причинно-следственную связь. Кари никогда не видел, чтобы дефицит вызывал звон. Прием мегадоз может привести к токсичности. Не назначайте себе препараты самостоятельно.
- Vicks VapoRub. Да, люди действительно пытаются класть мятную мазь в уши. Это опасно. Нет никаких доказательств его эффективности. Это может вызвать токсические реакции в нежной ткани уха. Просто скажите нет.
Когда нужно обратиться к врачу по поводу звона в ушах
Иногда нельзя просто ждать.
Обратитесь к врачу, если звон пульсирующий (звук сердцебиения). Или если он только в одном ухе. Это указывает на физическую блокировку или основное заболевание.
Потеря слуха часто маскируется под тиннитус. Когда ваши уши перестают слышать естественные звуки, мозг увеличивает чувствительность. Он восполняет отсутствующий ввод фантомным шумом. Слуховые аппараты часто решают эту проблему, восстанавливая этот ввод.
Для субъективного тиннитуса, который сводит вас с ума, спросите о Neuromonics. Это терапия переобучения мозга. Вы носите звуковое устройство, запрограммированное для соответствия ритму вашего звона. Оно приучает ваш мозг к шуму, чтобы он перестал обращать на него внимание.
Это работает. Это интенсивно. Страховка обычно не покрывает это. Мало где это предлагают.
Тиннитус не линейный. Он приходит. Он уходит. Стресс и плохой сон вызывают обострения. Хорошие привычки заставляют его отступать. Если он начинается внезапно или сопровождается вертиго или головокружением, прекратите гуглить добавки. Найдите специалиста.
Звон может не уйти полностью. Но вы можете перестать бороться с ним так сильно.
Важно: всегда консультируйтесь со специалистом перед началом любого нового лечения.
