Для жінок, які переживають перименопаузу та менопаузу, керування симптомами часто передбачає зважування варіантів, від гормональної терапії до зміни способу життя. Нове дослідження визначає два дивовижні підходи без наркотиків: мастурбація та самогіпноз. Ці висновки пропонують потенційне полегшення для тих, хто шукає альтернативи лікам або гормональним методам лікування, або тих, хто має захворювання, які обмежують їхні можливості.
Мастурбація: напрочуд ефективний засіб
Нещодавні дослідження показали, що самозадоволення може бути напрочуд ефективним способом боротьби з симптомами менопаузи. Жінки, які використовували мастурбацію для полегшення, оцінили ефективність у 4,35 бала за 5-бальною шкалою, що можна порівняти з гормональною терапією (4,2 бала).
Дослідження показало, що 46% жінок повідомили про поліпшення принаймні в одній сфері, включаючи настрій (43%), статевий потяг (13%) і сон (13%). Примітно, що 66% сказали, що робили б це частіше, якби знали про переваги, а 57% подумали б про це, якби це рекомендував лікар.
Хоча точний механізм неясний, дослідники припускають, що мастурбація може підвищувати рівень ендорфінів (природні засоби для підвищення настрою) і знижувати рівень кортизолу (гормону стресу). Це свідчить про біологічний зв’язок між сексуальною активністю та лікуванням симптомів.
Самогіпноз зменшує припливи більш ніж на 50%
Анекдотичні дослідження показують, що самогіпноз може значно зменшити припливи. Жінки, які прослухали 20-хвилинний аудіозапис релаксації з уявними образами, відчули зниження частоти та інтенсивності припливів на 53% через шість тижнів.
Дані подальшого спостереження показали стійке полегшення зі зменшенням припливів на 61% порівняно зі зменшенням на 41% у контрольній групі. Техніка включає керовані розумові вправи, такі як візуалізація прохолодного, заспокійливого середовища (наприклад, засніжена гірська стежка).
Дослідники вважають, що самогіпноз працює, регулюючи гіпоталамус, область мозку, відповідальну за контроль температури. Як і когнітивно-поведінкова терапія, вона може змінити сприйняття припливів, не обов’язково повністю їх усуваючи.
Чому ці методи працюють: біологічна перспектива
Ефективність як мастурбації, так і самогіпнозу, ймовірно, пов’язана з їхнім впливом на реакцію організму на стрес і гормональний баланс. Сексуальна активність може стимулювати вивільнення ендорфінів, які протидіють дискомфорту від припливів і покращують ваш настрій. Тим часом самогіпноз може модулювати вегетативну нервову систему, зменшуючи фізіологічні тригери температурних коливань.
Не універсальне рішення
Хоча ці методи є багатообіцяючими, вони не можуть замінити медичну консультацію чи традиційне лікування. Тяжкість симптомів менопаузи дуже різна, і деяким жінкам може знадобитися гормональна терапія або інші втручання.
Рішення про використання мастурбації чи самогіпнозу слід приймати після консультації з лікарем, який зможе оцінити індивідуальні потреби та ризики. Ці підходи можуть бути особливо привабливими для жінок, які віддають перевагу немедикаментозним варіантам або мають непереносимість гормонального лікування.
Зрештою, ефективне лікування менопаузи вимагає індивідуального підходу, який враховує як фізіологічні, так і психологічні фактори. Ці нетрадиційні засоби пропонують новий вимір цього підходу, даючи жінкам додаткові інструменти для більш зручного та контрольованого проходження цього переходу.
