№5 способів ввічливо відмовитися від алкоголю без пояснень
Дослідження підтверджують, що вибір помірності або утримання є здоровим рішенням. Однак через соціальний тиск може бути важко сказати просте «ні». Ось як впоратися з постійними запитаннями про ваш вибір, не вдаючись у подробиці, на основі порад експертів і консультантів з поведінки.
Чому це важливо
Очікування випити глибоко вкорінене в багатьох культурах. Відмова часто вимагає подолання незручності, особливо коли інші пропонують причину, відмінну від простої переваги. Ці стратегії допоможуть вам встановити межі, не викликаючи небажаних суперечок.
Ключові стратегії
Ці прийоми працюють найкраще, якщо говорити впевнено, ніби ваше рішення не підлягає обговоренню.
-
“Ні, дякую” або “Все добре.”
Це найбільш прямий підхід. Як пояснює Хіларі Шейнбаум, автор книги «Сухий виклик», відмовитися має бути так само легко, як відмовитися від будь-якої іншої діяльності. Якщо вас продовжують запитувати, швидко перенесіть розмову, щоб уникнути подальших запитань. -
“Я встаю рано.”
Це виправдання особливо добре працює в професійному середовищі. Це означає відповідальність і цілеспрямованість. Він також гнучкий: використовуйте його, коли це зручно, і пийте в інших випадках, якщо хочете. -
“Я беру участь у конкурсі на утримання від алкоголю”.
Оформлення свого вибору як обов’язку — навіть такого, який ви наклали самі — може перешкодити вам ставити запитання. Люди з більшою ймовірністю підтримають мету, ніж заперечать її. -
BYOB: принеси свій напій.
Наявність безалкогольного напою в руках запобігає пропозиціям. Ринок коктейлів і алкогольних альтернатив виріс, що стало легше, ніж будь-коли. Такі програми, як Better Without, можуть знайти безалкогольні страви поблизу вас. -
«Алкоголь погано на мене впливає».
Це найпереконливіша відмова. Заява про фізичну нетерпимість робить подальшу наполегливість грубою. Вважайте це розкриттям харчової алергії — додаткові пояснення не потрібні.
Подолання соціального тиску
Навіть з цими фразами деякі люди можуть бути наполегливими. Експерти рекомендують:
- Відпрацьовуйте свої відповіді. Репетиції допоможуть вам впевнено вимовляти їх.
- Плануйте свої виходи. Знайте, чому ви там, як довго ви залишитеся та як піти, якщо це необхідно. Прибути рано й піти до того, як випивається, може бути ефективним.
- Не соромтеся йти. Якщо нічого не допомагає, усуньте себе від ситуації. Достатньо простого виправдання («Мені потрібно вигуляти собаку») або жодних пояснень.
“Іноді люди не погоджуються на пояснення. У таких випадках завжди добре піти”.
Зрештою, ваші причини відмови від алкоголю є особистими і не потребують обґрунтування. Ці стратегії надають набір інструментів для навігації в соціальних ситуаціях, поважаючи ваші кордони.
