Женщины, проходящие через перименопаузу и менопаузу, часто сталкиваются с резким увеличением желудочно-кишечных проблем, таких как вздутие живота и газы, наряду с хорошо известными симптомами, такими как приливы и перепады настроения. Недавнее исследование подтверждает, что эти проблемы с пищеварением не случайны, а статистически связаны с гормональными изменениями в этот период жизни.
Связь между гормонами и здоровьем кишечника
Исследование, опубликованное в журнале Menopause, проанализировало данные более 1000 женщин и выявило явную корреляцию между менопаузальным статусом и увеличением тяжести ЖКТ-симптомов. Участницы сообщили о более высокой частоте тошноты, боли в животе, диареи, запоров, изжоги и вздутия живота по мере перехода через пременопаузальный, перименопаузальный и постменопаузальный периоды. Единственным исключением была потеря веса, которая не увеличивалась в эти периоды.
Это происходит из-за снижения уровня эстрогена, основного женского полового гормона, во время менопаузы. Эстроген влияет на пищеварение, и обзор 18 исследований показывает, что более низкий уровень эстрогена совпадает с усилением дискомфорта в ЖКТ. Это не только теоретически; многие женщины испытывают изменения в пищеварении во время менструального цикла, что демонстрирует эту связь в реальном времени.
Расовые и этнические различия
В исследовании также были отмечены различия в тяжести симптомов среди разных расовых и этнических групп. Азиатские участницы сообщили о меньшем количестве и менее тяжелых ЖКТ-симптомах, в то время как небелые участницы испытывали самую высокую общую тяжесть, особенно тошноту, диарею, запоры и потерю аппетита. Эти различия подчеркивают необходимость дальнейших исследований того, как генетические и экологические факторы влияют на здоровье кишечника в период менопаузы.
Связь между кишечником и гормонами
Взаимосвязь между гормонами и здоровьем кишечника сложна. Половые гормоны влияют на микробиом кишечника, а микробиом кишечника также влияет на уровень гормонов. Как отмечает Североамериканское общество менопаузы, гормоны стресса, такие как кортизол, повышаются во время менопаузы, усугубляя проблемы с пищеварением. Это может привести к газам, вздутию живота и неполному перевариванию пищи, что приводит к запорам.
Что можно сделать?
Поддержка как гормонального, так и здоровья кишечника одновременно является ключевым моментом. Продукты, богатые пробиотиками (йогурт, кефир, кимчи), и добавки могут помочь. Пробиотики вводят «дружественные» бактерии, которые способствуют сбалансированному микробиому кишечника, облегчая диспепсию. Это актуально не только для женщин; плохое здоровье кишечника даже может повлиять на выработку тестостерона у мужчин, что делает здоровый микробиом универсальной пользой.
Приоритет здоровья кишечника во время и после менопаузы — это не только комфорт; это поддержка общего самочувствия в период значительных гормональных изменений.
Инвестирование в здоровый кишечник с помощью диеты и добавок может смягчить диспепсию и способствовать лучшему гормональному балансу.
