Pare de rolar por um segundo. Você está aqui porque se sente confuso. Talvez sejam 15h. e seu cérebro desligou. Talvez você só precise se concentrar em uma tarefa sem verificar seu telefone a cada trinta segundos.
Suplementos não são mágicos.
Mas alguns deles? Na verdade funciona. Nós olhamos para a pesquisa. Ignoramos o boato de marketing. Aqui está o que realmente está nos frascos (e nos pós).
Os vencedores
1. Mindbodygreen Creatina Cérebro+
É pó. Você mistura. Bate diferente.
5 gramas de creatina. 500 mg de citicolina Cognizin®. A maioria das outras marcas usa metade dessa dose de citicolina e encerra o dia. Isto não é.
“Pesquisado clinicamente para saúde a longo prazo.”
Pontuação: 9,9/10. Melhor no geral.
2. ONNIT Alfa CÉREBRO
Cápsulas. Fácil de engolir. Contém Huperzina A e Alpha CPC.
Isso cria aquela sensação de “zona”. Aquele onde você esquece que o tempo existe. A pesquisa diz que suporta um processamento mais rápido.
Pontuação: 9,3/10. Melhor para foco.
**3. Impulso Cerebral Momentâneo **
Construído para atletas. Certificado NSF para Esporte.
Sem cafeína. Apenas foco constante por meio de bacopa e outros ingredientes comprovados pela ciência. Se você levantar coisas pesadas, leve isto.
Pontuação: 9,3/10 melhor para atletas.
4. Clareza da tese **
Quer matar o nevoeiro?
100 mg de cafeína. Juba de leão. Panax ginseng. É uma combinação. Bom para quando você precisar acordar agora.
Pontuação: 8,9/10.
5. Mente Qualia
A pilha máxima. Mais de 20 ingredientes.
Citicolina. Juba de leão. Rodiola. Atinge a memória, o humor, o foco, tudo. Uma bebida complexa.
Pontuação: complexo nootrópico 8,9/10.
**6. Memória Humana + Foco **
Mastigável. Sabor de romã de mirtilo.
Resveratrol. Extrato de frutas de café. Bom para o fluxo sanguíneo para a cabeça. Se você odeia pílulas, pegue-as.
Pontuação: 8,7/10 mastigável.
Eles funcionam?
Eles podem.
A consistência é importante. Se você tomá-los esporadicamente, não fará nenhum bem. Eles visam coisas específicas: foco, atenção, recuperação de memória. Até mesmo fluxo sanguíneo.
Alguns ajudam você a lembrar um nome logo após ouvi-lo (memória de trabalho). Outros ajudam você a armazenar informações para anos mais tarde (memória de longo prazo).
O que realmente tem provas?
- Citicolina: Memória. Energia cerebral. Neurotransmissores.
- Creatina: Não apenas para os músculos. Abastece o cérebro também. Aumenta a energia mental e o desempenho cognitivo.
- Bacopa Monnieri: Uma erva. Ajuda no aprendizado e na memória.
- L-tirosina: Um aminoácido. Foco. Especialmente sob estresse.
- Resveratrol: Antioxidante. Ajuda o fluxo sanguíneo.
- Huperzine A: Suporte de aprendizagem e memória.
- Vitaminas B: Produção de energia. Função nervosa.
O que procurar (para não desperdiçar dinheiro)
Ingredientes apoiados pela ciência primeiro. Não há cogumelos mágicos sem estudos revisados por pares por trás deles.
Veja a dose. Uma pequena pitada de juba de leão não faz nada. O rótulo deve corresponder à dosagem da pesquisa.
Combine seus objetivos.
* Quer clareza? Obtenha Tese.
* Quer longevidade? Obtenha Mindbodygreen.
* Precisa de um impulso no treino? Seja importante.
Verifique a qualidade. Os testes de terceiros são importantes. Os enchimentos são o inimigo.
Cafeína?
Sim ou não. Sua tolerância dita isso. Os estimulantes causam nervosismo. Os não estimulantes são mais suaves. Escolha o que se adapta à sua biologia.
Para quem é isso?
Você, se você está fazendo malabarismos com tudo.
Sentindo-se esgotado?
Não percebendo o mundo ao seu redor?
Precisa de resistência para o trabalho?
Quer envelhecer seu cérebro graciosamente?
As misturas costumam misturar vitaminas, aminoácidos e compostos vegetais para cobrir essas bases. Não é uma coisa. É a mistura.
A chamada final
Creatine Brain + da Mindbodygreen vence.
Por que? A dose. 5g de creatina. 500 mg de citicolina. Clinicamente demonstrado que melhora a velocidade de processamento, atenção e memória. É agressivo no bom sentido. Outras marcas hesitam com a dosagem. Este não.
Você pode não precisar de tanta energia.
Ou você pode.
Experimente um. Veja o que pega. O cérebro é resiliente. Alimente-o direito.
