27 Mei 26
Berhentilah menebak. Jika Anda menderita penyakit Parkinson, memilih olahraga yang salah seperti menebak-nebak lubang kunci. Meta-analisis jaringan baru di Frontiers in Physiology menghilangkan kebisingan. Ini mengumpulkan data dari 67 percobaan. 2.642 pasien. Hasilnya tidak hanya mengatakan “bergerak lebih banyak.” Mereka memberi tahu Anda persisnya caranya.
Perincian berdasarkan hasil
Pelatihan jalan kaki? Ini adalah raja untuk fungsi motorik mentah. Penelitian ini menggunakan skala UPDRS-III—standar emas untuk melacak guncangan dan kemerosotan tersebut. Jika itu metrik Anda, berjalanlah.
Tarian itu berbeda. Orang-orang dalam program tari memecahkan skor waktunya. Jalan kaki enam menit juga meningkat. Ini adalah mobilitas fungsional. Hal-hal kehidupan nyata.
Jalan Nordik. Tiang-tiang itu bukan hanya untuk hiking. Varian ini menduduki puncak tangga lagu untuk keseimbangan dan kognisi. Secara khusus, skor pada Penilaian Kognitif Montreal melonjak tertinggi di sini.
Dan latihan air? Pelatihan akuatik bermanfaat bagi kualitas hidup secara keseluruhan. Ini memadukan kardio, kekuatan, fleksibilitas menjadi satu pukulan berdampak rendah.
Jadi tidak ada yang “menang” di mana pun. Latihan mana yang paling penting bergantung sepenuhnya pada apa yang Anda pedulikan saat ini.
“Pilihan terbaik bergantung pada prioritas individu.”
Mengapa ini berhasil
Ada pola di sini. Lihatlah mereka. Jalan kaki, menari, tiang Nordik, aerobik air. Semuanya berirama. Berulang-ulang. Gerakan semacam ini tampaknya mendorong regulasi saraf otak.
Pikirkan tentang hal ini. Tarian mengharuskan Anda mengingat langkah-langkah. Jalan Nordik menuntut Anda menavigasi medan. Keduanya memaksa otak untuk menangani perintah motorik dan beban kognitif secara bersamaan. Permintaan ganda. Ketegangan itulah yang mungkin menjadi alasan mengapa menari meningkatkan mobilitas dan jalan kaki Nordik meningkatkan skor kognitif. Ini menantang sistem di dua sisi.
Cocokkan gerakan dengan tujuan
Sebelum Anda melakukan sepak terjang, bicarakan dengan dokter. Keselamatan adalah yang utama, terutama ketika keseimbangan sedang goyah. Namun inilah pedoman dari penelitian ini:
- Mengontrol gejala motorik: Tetap berpegang pada pelatihan berjalan terstruktur.
- Meningkatkan ketangkasan sehari-hari: Bergabunglah dengan kelas dansa khusus Parkinson. Masyarakat sering kali menjalankan program-program yang disesuaikan ini.
- Menjaga keseimbangan atau ketajaman: Angkat tiang. Cobalah jalan kaki Nordik.
- Meningkatkan kesejahteraan umum: Berenang atau coba terapi hidro.
Bagian yang bagus? Anda tidak perlu bugar untuk memulai. Penelitian ini mencakup semua orang. Baru terdiagnosis sampai stadium lanjut. Ada titik masuk.
Di mana Anda ingin merasa lebih baik? Tubuh. Atau pikiran?
Jawabannya berubah setiap minggu. Bahkan mungkin setiap hari. Ilmu pengetahuannya jelas, tapi pilihan ada di tangan Anda. Dan mungkin itulah intinya.
