Anda merasa seperti sekarat ketika Anda belum tidur. Kabut otak itu nyata. Tubuh terasa sakit. Namun apakah kurang tidur benar-benar membunuh Anda? Jawabannya rumit. Terlalu sedikit tidur berkontribusi terhadap kematian dini selama bertahun-tahun. Itu tidak menghentikan jantung Anda secara instan. Jika Anda meninggal dengan cepat karena kurang tidur, hal ini biasanya terjadi secara tidak langsung. Kecelakaan mobil. Kesalahan di tempat kerja. Batas antara lelah dan lemah sangatlah tipis dan berbahaya.
Gangguan Itu Nyata
Setelah 18 jam tanpa tidur, koordinasi Anda akan terganggu. Anda pada dasarnya mabuk secara hukum. Studi menunjukkan ini cocok dengan konsentrasi alkohol dalam darah sebesar 0,05 persen. Pada saat Anda terjaga selama 24 jam, penurunan nilai Anda sama dengan BAC sebesar 0,10 persen. Itu dua kali lipat batas mengemudi yang sah di banyak negara bagian AS. Anda membuat penilaian yang buruk. Anda bereaksi lebih lambat. Risiko kecelakaan meroket.
Ini bukan tentang kemauan. Ini tentang biologi. Otak Anda tidak dapat memproses informasi dengan benar. Anda mungkin aman di jalan yang sepi. Anda tidak aman saat mengemudi. Risiko kecelakaan adalah pembunuh langsung.
Kurang Tidur Kronis dan Penyakit Jangka Panjang
Menghindari kecelakaan tidak menyelamatkan Anda dari kerusakan jangka panjang. Kurang tidur kronis adalah racun yang lambat. Ini terkait langsung dengan obesitas. Ini meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Ini membebani sistem kardiovaskular Anda. Tekanan darah tinggi menjadi hal biasa. Penyakit jantung menyusul.
Ini bukanlah kematian mendadak. Ini adalah akibat dari pemulihan yang buruk selama bertahun-tahun. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur. Tanpa siklus perbaikan itu, jaringan akan rusak. Peradangan meningkat. Sistemnya rusak.
Rekor 11 Hari
Apa yang terjadi jika Anda berhenti tidur sepenuhnya? Kami tidak memiliki catatan kematian manusia. Kita tidak bisa menguji secara etis berapa lama seseorang bisa bertahan hidup tanpa tidur. Batasnya tidak diketahui. Kasus terdokumentasi terlama adalah 11 hari. Randy Gardner memegang rekor ini pada tahun 1964 untuk proyek pameran sains. Dia tetap terjaga selama 264 jam.
Kondisi mentalnya memburuk. Dia berjuang dengan konsentrasi. Dia mengalami kehilangan ingatan. Dia mengalami paranoia. Namun dia pulih. Dia tidur sekitar 14 jam setelah rekaman berakhir. Dia tidak mempunyai efek jangka panjang. Hal ini menunjukkan bahwa manusia memiliki dasar yang tangguh. Kita bisa mendorong lebih jauh dari yang kita kira.
Bahkan CIA membatasi larangan tidur bagi tahanan hingga 11 hari.
Batasan ini tidak sembarangan. Itu adalah ambang batas keamanan. Jika melebihi waktu tersebut, kerusakan yang terjadi mungkin tidak dapat diperbaiki lagi.
Studi Tikus dan Hal yang Tidak Diketahui
Sains bergantung pada model hewan untuk mendapatkan data ekstrem. Penelitian pada tikus memberikan beberapa petunjuk. Sebuah perkiraan menunjukkan bahwa tikus mati setelah dua minggu kurang tidur. Studi lain menemukan beberapa tikus bertahan selama 32 hari. Penyebab kematiannya tidak jelas. Bisa jadi itu adalah kegagalan sistem kekebalan tubuh. Itu mungkin kerusakan otak. Hormon stres mungkin berperan. Hipotermia adalah kemungkinan lain. Tubuh kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu.
Manusia bukanlah tikus. Kami lebih besar. Kami memiliki sistem peraturan yang lebih kompleks. Kami tidak dapat memperkirakan garis waktu pastinya. Kita hanya tahu bahwa tubuh rusak. Pikiran patah. Risiko kematian meningkat tajam setelah 11 hari.
Intinya
Tidur bukanlah sebuah pilihan. Ini adalah persyaratan biologis. Kurang tidur menyebabkan kematian karena kecelakaan. Itu membunuh melalui penyakit. Bahaya langsungnya adalah gangguan. Bahaya jangka panjangnya adalah keruntuhan sistemis.
Kita tidak mengetahui secara pasti jam berapa manusia meninggal karena kurang tidur total. Kita hanya tahu bahwa kelangsungan hidup selama 11 hari tidak terbukti. Tubuh menuntut istirahat. Mengabaikan permintaan tersebut adalah sebuah pertaruhan dengan taruhan besar. Anda mungkin bangun besok. Anda mungkin tidak. Margin kesalahan lebih kecil dari yang Anda kira.
