Скорее всего, вы сейчас замерзли. Или, может быть, вы потеете в своей рубашке на пуговицах, потому что ваш термостат установлен на «зимний» режим. Война за офисный климат реальна, и наука заняла чью-то сторону.
Это не просто ваше воображение. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nature Climate Change, показало шокирующие результаты в отношении офисного комфорта. Анализируя данные, мы видим четкий разрыв в уровне комфорта между мужчинами и женщинами. Женщины сообщали, что чувствуют себя наиболее комфортно при 77 градусах по Фаренгейту (25 градусов по Цельсию). Мужчины? Они были наиболее счастливы при дрожащих 71,6 градусах по Фаренгейту (22 градуса по Цельсию). Разница составляет 6 градусов.
Кто виноват? Метаболизм.
Скорость основного обмена веществ у женщин обычно ниже, чем у мужчин. Меньше энергии, расходуемой в состоянии покоя, означает меньше тепла. Когда вы сидите за столом, ваше тело по сути представляет собой меньшую и менее эффективную «печь», чем тело мужчины. Вот почему женщины часто первыми начинают мерзнуть.
Игнорирование этой биологической реальности может привести к недовольству сотрудников. Кто хочет превратиться в свою внутреннюю Эльзу, пытаясь выполнить квартальные цели? Таким образом, вы сможете избежать статуса человеческого эскимо, не вызывая ИТ-отдел для ремонта системы кондиционирования.
Метод гаджетов
Инновации заполняют вакуум тепла. Если вы боретесь с обычными офисными сквозняками, оборудование может стать решением.
Кэрри Ауленбахер, административный помощник из Эрри, штат Пенсильвания, полагается на самонагревающуюся подушку, чтобы согреться. Она купила свою на Chewy.com. Хотя технически она предназначена для домашних животных, функциональность для людей такая же. Эти материалы отражают тепло тела обратно к телу. Она не электрическая. Не вызывает потоотделения. Она лишь вносит тонкий вклад в согревание.
Если подушки недостаточно, вам может понадобиться большая мощность. Тогда включается обогреватель. Однако руководство часто запрещает их использование, поскольку они представляют пожарную опасность. Стив Адамс, координатор по связям с общественностью агентства Cyphers в Мэриленде, видел, как начальство осознавало, что замерзшие сотрудники недовольны. Каково решение? Выделение бюджета на обогреватели и одеяла. Все встало на свои места немедленно.
Рассмотрите вариант использования компьютерной мыши с подогревом, особенно если у вас немеют пальцы. Это недорогое и ненавязчивое решение, которое напрямую решает проблему.
Движения для генерации тепла
Если вы стоите неподвижно, вам будет холодно. Физическая активность вызывает трение, которое повышает внутреннюю температуру тела.
Не нужно идти в спортзал. Просто встаньте. Потянитесь. Пробежитесь на месте в течение 60 секунд. Сделайте несколько прыжков. Цель — заставить ваше сердце биться чаще. Это увеличивает приток крови к конечностям и защищает их от холода.
Отказ от привычки сидеть также полезен для вашего здоровья. Ваша спина скажет вам спасибо. Улучшается кровообращение. Вы перестанете дрожать.
Обновите свою одежду
Иногда одеяла недостаточно. Если вам постоянно холодно, вам нужна лучшая изоляция.
Мария Гат, стажер в Midtown Marketing Group в Орегоне, использует продукт под названием TheGameBag. По форме это мешок, изначально разработанный для сидений на открытых стадионах. Вы забираетесь внутрь. Застегиваете молнию. Внутри находится флис средней плотности. Предназначен для обеспечения тепла и уюта. Подошва покрыта винилом, поэтому вы можете оставить обувь на ногах. Это громоздко, но эффективно.
Рассмотрите верхнюю одежду OROS для высокотехнологичного подхода. Бренд использует аэрогель — ту же технологию изоляции, которая используется NASA в космических шаттлах.
«Аэрогели используются для сохранения тепла в космосе при температуре минус 455 градусов по Фаренгейту», — объясняет Майкл Маркесбери, основатель и генеральный директор OROS. «Аэрогели работают так хорошо в космосе, что мы решили применить эту технологию на Земле».
Она обеспечивает тепло без громоздкости. Нет слоев. Нет сковывающей жесткости. Используются передовые материалы для эффективного удержания тепла.
Ешьте, чтобы согреться
Пищеварительная система является источником тепла. Когда вы едите, ваше тело перерабатывает пищу. Этот процесс повышает температуру ядра тела.
«Если холодно и вы не ели весь день, поешьте обед, чтобы пополнить запасы энергии, запустить внутренние механизмы и согреть тело», — говорит Джейми Бахаррах, сертифицированный иглотерапевт и диетический тренер.
Бахаррах особенно рекомендует яблоки. В кожуре содержится урсоловая кислота. Это соединение повышает уровень «коричневого жира» в организме. Коричневый жир отличается от белого. Он способствует расходу энергии. Помогает повысить температуру тела. Он также помогает бороться с ожирением.
«В отличие от белого жира, коричневый жир может немного повысить вашу переносимость холода», — отметил Бахаррах.
Держите яблоко под рукой. Они могут сделать больше, чем просто отогнать врача. Они могут предотвратить ваше замерзание за рабочим столом.
Защитите свои руки
Свитера могут помочь вашему телу. Они не помогают пальцам. Печатать замерзшими пальцами болезненно и неэффективно.
Дэвид Леонардт, президент THGM Writers, всегда держит под рукой пару маленьких вязаных перчаток. Они детского размера. Ваши пальцы едва помещаются. Они тесные. Эта теснота обеспечивает точность. Вы все еще можете печатать, писать, и мелкая моторика остается возможной.
Дэвид Боуден, ведущий IrreverentGent.com, идет другим путем. Он купил пару легких хлопковых перчаток в магазине за доллар. Он отрезал кончики пальцев. Результат? Он может печатать на клавиатуре, не теряя чувствительности в руках.
Это абсурдно. Это работает.
Ваш офисный термостат, возможно, не достигнет идеальной температуры. Биология показывает, что мужчины и женщины по-разному реагируют на холод. Но вам не нужно терпеть холод. Будь то добавление оборудования, больше движений, использование качественных материалов, стратегическое питание или модификация перчаток — решения есть.
Главный вопрос в том, изменит ли кто-то термостат на 77 градусов. Скорее всего, нет. Однако вы можете изменить свою среду.
### Мериносовая шерсть и медицинский красный флаг
Ваши ноги часто оказываются в невыгодном положении. Они находятся под столом как минимум восемь часов, что нарушает естественный тепловой цикл организма. Ауленахбер решает эту проблему, заправляя леггинсы под брюки. Это отличный трюк. Никто этого не видит. Вам не нужно надевать толстый свитер, чтобы согреться. Это работает.
Мужчины обычно не носят леггинсы. Так в чём же секрет?
Ответ кроется в выборе ткани, говорит Натан Джеймс из компании Boardroom Socks. Забудьте о хлопке. Хлопок удерживает влагу как губка. Мериносовая шерсть — это другое дело. Она «дышит». Она отводит влагу от кожи. Это сохраняет сухость. Сухая кожа сохраняет тепло.
Джеймс рекомендует стиль носков выше колена. Почему? Покрытие. Вы хотите, чтобы шерсть плотно облегала верхнюю часть ног. Обычный носок до щиколотки оставляет холодную воздушную прослойку прямо на уровне колена. Более высокий носок закрывает эту прослойку. Он удерживает тепло. Эта небольшая деталь может изменить ваше ощущение в холодной комнате.
Но если вам всегда холодно, дело только в плохих носках?
Иногда. Большинство людей, которые чувствуют холод, просто более чувствительны к температуре. Ваш базовый уровень может быть низким. Но часто происходит что-то ещё. Чувствительность к холоду может быть симптомом основной проблемы.
Какие медицинские состояния вызывают постоянное ощущение холода?
- Гипотиреоз : щитовидная железа замедляет ваш метаболизм. Вырабатывается меньше тепла.
- Анемия : низкий уровень эритроцитов означает, что в тканях поступает меньше кислорода.
- Синдром Рейно : спазмы и сужение кровеносных сосудов в конечностях.
- Дефицит витамина B12 : повреждение нервов может изменить восприятие температуры.
- Анорексия : недостаток жировой ткани приводит к потере теплоизоляции, что замедляет метаболизм.
HowStuffWorks получает небольшую комиссию от партнёрских программ, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте.
Вот это да, круто!
