Вы летите. Ваш плащ развевается за спиной, хлеща по ветру. Вы видите лоскутные поля далеко внизу. Вы решаете, где именно приземлиться.
Это не просто любой сон. Ваш разум бодрствует, пока тело спит. Вы понимаете, что спите. Это осознанное сновидение.
Оно происходит в странной зоне между глубоким фазой быстрого сна (REM) и полным пробуждением. Ваш мозг активен. Префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за логику и самосознание, активируется так же, как и при полном сознании. Большинство осознанных сновидений происходят во время фазы быстрого сна, последней стадии отдыха.
Реальность смерти во сне
Допустим, вы ведете машину. Дорога извивается за холмом. Вы выезжаете на вершину. Гравитация берет свое. Вы нажимаете на тормоза. Они не работают.
Машина разгоняется. Вы боретесь с рулем. Вы понимаете, что вот-вот разобьетесь. Вы понимаете, что умрете.
И вот—огонь. Удар.
Если вы умираете в осознанном сне, умираете ли вы в реальной жизни?
Нет. По крайней мере, мы так думаем. Логика проста. Если бы кто-то умер из-за сна, он не смог бы рассказать нам об этом. Он был бы мертв. У нас нет доказательств того, что люди умирали от вызванных снами сердечных приступов или стресса. Страх ощущается реальным. Адреналин реален. Но физический исход не является таковым.
Почему кошмары в осознанных снах могут быть полезны
Потерять жизнь во сне звучит ужасно. Но это может оказаться полезным.
Если вы просыпаетесь от кошмара, вы часто переносите этот страх на утро. Вы чувствуете себя дезориентированным. Вы не понимаете, почему. Если вы помните сон, вы знаете источник. Это был просто сон. Вы в безопасности.
Некоторые эксперты утверждают, что столкновение со смертью в осознанном сне помогает вам столкнуться с ней в реальности. Вы принимаете эту концепцию. Страх теряет свою силу. Он становится просто еще одним событием.
Исследования в определенной степени подтверждают это. Исследование студентов колледжей показало, что осознанные сновидения в семь раз чаще делают кошмары переносимыми. Когда участники осознавали, что спят во время страшного сценария, они чувствовали облегчение примерно в 60% случаев. Это значительный сдвиг в восприятии.
Безопасны ли осознанные сновидения?
Идут споры. Некоторые люди используют осознанные сновидения для исполнения желаний. Другие используют их, чтобы преодолеть страхи. Некоторые сообщают об эмоциональном исцелении.
Но есть и риски.
Вызывание осознанных сновидений может нарушить качество сна. Если вы постоянно пытаетесь сохранять осознанность во сне, вы можете не получать восстанавливающий отдых. Плохой сон приводит к другим проблемам со здоровьем.
Некоторые исследователи опасаются, что размытие границы между сновидением и реальностью может со временем навредить психическому здоровью. Вы можете начать сомневаться в том, что реально. Это не является распространенным исходом, но это вызывает опасения.
Часто задаваемые вопросы: Основы осознанных сновидений
Что такое осознанные сновидения?
Это состояние, при котором вы осознаете, что спите, оставаясь при этом внутри сна. Вы можете контролировать сюжет. Это происходит, когда мозг сохраняет активность бодрствования во время фазы быстрого сна.
Страшны ли осознанные сновидения?
Могут быть. События кажутся реальными. Если вам снится падение или смерть, страх интенсивен. Пробуждение также может быть затруднено, что усиливает панику.
Можно ли умереть в осознанном сне?
Да. Но в реальной жизни вы не умираете. Некоторые эксперты считают, что принятие смерти во сне помогает людям принять ее в жизни.
Почему случаются осознанные сновидения?
Мы не знаем этого до конца. Но мы знаем, что активна префронтальная кора. Она связана с самосознанием. Большинство из них происходят во время фазы быстрого сна.
Это безопасно?
Мнения различаются. Это может помочь со страхами. Это может нарушить сон. Это может размыть реальность для некоторых. Действуйте с осторожностью.
Нерешенные вопросы
Мы не знаем всего об осознанных сновидениях. Мы не знаем, почему некоторые люди имеют их естественно, в то время как другие никогда их не имеют. Мы не знаем долгосрочных эффектов частых осознанных сновидений на мозг.
Граница между сном и бодрствованием тонка. Она хрупка.
Вы можете летать в своих снах. Вы можете контролировать ветер. Но вы не можете контролировать, проснетесь ли вы. Или запомните ли вы всё это.
Страх смерти во сне реален. Сама смерть — нет.
Что вы делаете с этим знанием?
