Robienie tych rzeczy może zmniejszyć ryzyko rozwoju IBD o 61%

Badania pokazują, że #Zmiany stylu życia mogą zmniejszyć ryzyko PUD o ponad 60%.

Nowe badania sugerują, że przyjęcie zdrowszych nawyków – w tym diety i ćwiczeń fizycznych – może zapobiec ponad połowie przypadków choroby Leśniowskiego-Crohna i prawie połowie przypadków wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Odkrycia oparte na badaniu obejmującym ponad 200 000 dorosłych w USA i Europie podkreślają znaczący wpływ czynników stylu życia, którym można zapobiegać, na nieswoiste zapalenie jelit (IBD).

Co to jest YVB?

Choroba zapalna jelit to ogólne określenie schorzeń przewlekłych powodujących zapalenie przewodu pokarmowego. Choroba Leśniowskiego-Crohna może dotyczyć dowolnej części przewodu żołądkowo-jelitowego, ale często atakuje jelito cienkie, podczas gdy wrzodziejące zapalenie jelita grubego zwykle atakuje jelito grube, okrężnicę i odbytnicę. Objawy obejmują uporczywą biegunkę, ból brzucha, krwawienie z odbytu, utratę masy ciała i zmęczenie.

Rozpoznanie PUD może poważnie wpłynąć na jakość życia i chociaż istnieje leczenie, profilaktyka ma kluczowe znaczenie. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ istniejące metody leczenia często jedynie łagodzą objawy, a nie leczą podstawowy stan zapalny.

Badanie: jak bardzo zmiany stylu życia mogą pomóc?

W badaniu uwzględniono takie czynniki, jak dieta (owoce, warzywa, błonnik, spożycie czerwonego mięsa), palenie tytoniu, BMI, stosowanie NLPZ, aktywność fizyczna i zdrowe nawyki. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy konsekwentnie traktują priorytetowo zdrowe wybory – duże spożycie warzyw, odpowiednią ilość błonnika, regularne ćwiczenia, utrzymywanie prawidłowej wagi i rzucenie palenia – mogą zapobiec 61% przypadków choroby Leśniowskiego-Crohna i 42% przypadków wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Naukowcy przyznają, że badanie miało pewne ograniczenia: nie uwzględniono w nim stresu, znanej przyczyny problemów jelitowych. Wyniki są jednak jasne: aktywne zmiany stylu życia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko PUD.

Trzy codzienne nawyki wpływające na zdrowie jelit

Wnioski płynące z eksploracji przekładają się na trzy proste praktyki, które możesz rozpocząć już dziś:

1. Warzywa priorytetowe: Jedz szeroką gamę warzyw – warzywa korzeniowe, warzywa krzyżowe, warzywa liściaste, a nawet psianki. Warzywa dostarczają niezbędnych mikroelementów, przeciwutleniaczy i błonnika niezbędnych do utrzymania prawidłowej wagi i sprawnego funkcjonowania organizmu.
2. Bądź aktywny: Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga utrzymać prawidłową wagę, ale także zmniejsza stres i wzmacnia funkcje odpornościowe. W przypadku osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne ćwiczenia mogą również złagodzić objawy, zmniejszyć zmęczenie i poprawić nastrój.
3. Ogranicz stosowanie NLPZ: Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą uszkodzić mikrobiom jelitowy. Wykazano, że NLPZ powodują stany zapalne i wrzody żołądka i jelita cienkiego. Używaj tych leków tylko w razie potrzeby i rozważ wsparcie zdrowia jelit codziennym probiotykiem, aby przywrócić pożyteczne bakterie.

Konkluzja: Chociaż genetyka i inne czynniki odgrywają rolę, aktywny tryb życia może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nieswoiste zapalenie jelit. Koncentrowanie się na diecie, ćwiczeniach i uważnym stosowaniu leków to potężny krok w kierunku długoterminowego zdrowia jelit.