Wiele osób nie dostrzega skutków niedoboru witaminy D, choć może on objawiać się całą gamą nieprzyjemnych objawów. Rozpoznanie tych objawów i szybkie zajęcie się nimi ma kluczowe znaczenie dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Szacuje się, że około 29% dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy D, a kolejne 42% ma jej niewystarczającą ilość, co powoduje, że problem jest powszechny.
Rozpoznanie głównego objawu: ciągłe zmęczenie
Najczęstszym objawem niedoboru witaminy D jest ciągłe zmęczenie i ogólne złe samopoczucie. Lekarz medycyny funkcjonalnej B.J. Hardik zauważył, że niski poziom witaminy D przyczynia się do zmęczenia, które można odwrócić przy odpowiednim spożyciu. Badanie przeprowadzone w 2019 roku na pacjentach ze stwardnieniem rozsianym wykazało, że poprawa poziomu witaminy D prowadzi do poprawy jakości życia i zmniejszenia zmęczenia. Zmęczeniu często towarzyszy ogólne uczucie bólu, które w połączeniu z innymi objawami niedoboru witaminy D, takimi jak obniżony nastrój lub częste choroby, może być szczególnie zauważalne w miesiącach zimowych.
Chociaż zmęczenie i ogólne złe samopoczucie mogą być spowodowane takimi czynnikami, jak późne noce, podróże lub stres, utrzymujące się objawy wskazują, że nadszedł czas, aby sprawdzić poziom witaminy D.
Inne potencjalne znaki
Witamina D odgrywa istotną rolę w wielu układach organizmu, a jej niedobór może prowadzić do różnych konsekwencji. Zwróć uwagę na następujące potencjalne objawy:
- Częste choroby
- Zły nastrój
- Ogólne bóle
- Zmęczenie
Testowanie i optymalne poziomy
Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonaniu badania krwi na 25(OH)D lub rozważ wykonanie badania w domu. Ważne jest, aby zrozumieć wyniki i znać zalecane poziomy. Chociaż wcześniej za cel uważano 30 ng/ml, wielu ekspertów, w tym certyfikowana endokrynolog Brittany Henderson, M.D., obecnie zaleca dążenie do poziomu powyżej 50 ng/ml. Osiągnięcie tego poziomu może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.
Uzupełnianie braków za pomocą suplementów
Ponieważ źródła witaminy D w diecie są ograniczone, a ekspozycja na światło słoneczne niewystarczająca, suplementy są często najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowego poziomu witaminy D. Mindbodygreen oferuje wybór wysoko ocenianych suplementów witaminy D, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
Nawet biorąc pod uwagę znaczenie witaminy D, regularne badanie i korygowanie niedoborów jest kluczem do osiągnięcia naprawdę zdrowego poziomu.
Konkluzja: Warto sprawdzić poziom witaminy D, a jeśli wynosi poniżej 50 ng/ml, rozważyć przyjęcie suplementu, który wspomoże Twoje samopoczucie. Skorygowanie tego niedoboru może mieć znaczący wpływ na poziom energii i ogólny stan zdrowia.
