Środek wiosny. Czas wymaga odnowienia, pozbycia się śmieci mentalnych. Oczekujemy, że ciepło będzie przyjemne. Komplement powinien paść jak słońce.
Ale dla wielu tak nie jest.
Zamiast satysfakcji zwykłe słowo pochwały powoduje natychmiastowy dyskomfort. Czujesz potrzebę usprawiedliwienia się. Rodzi się głębokie poczucie agresji. To dzieje się szybko. Mózg traktuje życzliwość z takim samym okrucieństwem, jak traktuje publiczną zniewagę.
To nie jest tylko „fałszywa skromność”. To jest alarm biologiczny. Zrozumienie, dlaczego Twój mózg odrzuca aprobatę, jest jedynym sposobem na zatrzymanie wewnętrznej wojny i wreszcie odetchnięcie.
Utrata ciepła mózgu
Ciężko pracujesz nad projektem. Wybierz swój strój ostrożnie. Ktoś to zauważa. Mówi coś miłego.
Twoje ciało się napina. Myśl staje się ciemna.
Ta reakcja jest mechanizmem obronnym. Mózg odbiera komplement jako inwazję. Wydaje się powierzchowny. To jak inwazja na twoją przestrzeń osobistą. Dobre słowo zdestabilizuje Twoją wewnętrzną harmonię.
Nawet jeśli ta harmonia opiera się na zwątpieniu, zaciekle jej bronisz. Komplement zagraża Twojej równowadze. Chcesz szybko wypędzić „obcego”, aby móc wrócić w bezpieczne miejsce. W tym przypadku bezpieczeństwo polega na świadomości, jak nieodpowiedni myślisz, że jesteś.
Dysonans poznawczy: dlaczego ego nie lubi się mylić
Winny jest dysonans poznawczy. Jest to zasada psychologiczna, która głosi, że mózg odrzuca aprobatę zewnętrzną, która jest sprzeczna z negatywnym obrazem siebie.
Pomyśl o tym. Jeśli Twoim głównym przekonaniem jest: „Jestem niekompetentny”, komplement „Świetnie się spisałeś” powoduje konflikt. Racjonalny umysł nienawidzi sprzeczności. Wolałby trzymać się swoich złamanych przekonań, niż przyjąć nowe informacje, które nie pasują do obrazu świata.
Mózg wybiera znajomy ból zamiast nieznanego spokoju.
Aby rozwiązać tę nieznośną intelektualną sprzeczność, mózg tworzy tarczę. Zaprzeczanie jest bronią. Natychmiast dewaluuje osobę, która komplementuje. Możesz podejrzewać jego szczerość. Możesz przypisać swój sukces szczęściu.
Odrzucając pochwałę, zachowujesz swój obraz świata. Przyjęcie komplementu wymagałoby przebudowania całego systemu przekonań. To zbyt przerażające. Porażka to przetrwanie.
Przerwanie cyklu: pięć kroków do przyjmowania pochwał
Nie możesz po prostu zdecydować, że przestaniesz tak reagować. Musimy zrestrukturyzować reakcję. Celem jest spowolnienie naszych automatycznych mechanizmów obronnych i nauczenie się przetwarzania życzliwości.
Oto jak zacząć.
- Przerwij, zanim odpowiesz. Nie unikaj pochwał. Weź oddech.
- Powiedz „Dziękuję”. Tylko te dwa słowa. Nie dodawaj „ale…”. Nie lekceważ swojego sukcesu. Nie przekierowuj pochwały od razu do zespołu, jeśli była ona skierowana do Ciebie osobiście.
- Pozostań w dyskomforcie. Zwróć uwagę na fizyczne uczucie wstydu lub niepokoju. Nie uciekaj od niego. Nie ukrywaj tego. Niech tak będzie, bez podejmowania działań pod jego wpływem.
- Zapisz pochwały. Zapisz miłe słowa w notatniku. Niech tam leżą. Nie analizuj ich. Po prostu je obserwuj.
- Sprawdź fakty. Spójrz na swoje osiągnięcia obiektywnie. Porównaj rzeczywistość swojego sukcesu z surowym wewnętrznym osądem. W luce żyją kłamstwa.
Pokój z wewnętrznym sędzią
Rozbrajanie dysonansu poznawczego nie jest rozwiązaniem szybkim. To prawie rzemieślnicza robota. Wymaga odbudowania fundamentu emocjonalnego z autentycznych materiałów.
Zaakceptowanie faktu, że ktoś inny może wyraźnie zobaczyć Twoje osiągnięcia, wymaga czasu. Musisz nauczyć się tolerować pozytywne nastawienie. Na pierwszy rzut oka wydaje się obcy. Może się to nawet wydawać błędne.
To jest w porządku.
Mechanizmy obronne zostały zbudowane nie bez powodu. Chronili cię przed rozczarowaniami w przeszłości. Ale teraz blokują światło. Nie musisz od razu wierzyć w każdy komplement. Musisz po prostu przestać z tym walczyć.
Wiosna jest tutaj. Powietrze się zmienia. Możesz wpuścić ciepło. Możesz też zamknąć drzwi na klucz. Wybór należy do Ciebie, ale zamek jest zardzewiały. Być może nadszedł czas, aby ponownie spróbować obrócić pokrętło.
