Banyak orang mengabaikan dampak kekurangan vitamin D, namun hal ini dapat bermanifestasi dalam serangkaian gejala tidak menyenangkan yang mengejutkan. Mengenali tanda-tanda ini dan mengatasinya secara proaktif sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sekitar 29% orang dewasa di AS kekurangan vitamin D, dan 42% lainnya mengalami kekurangan vitamin D, sehingga hal ini menjadi perhatian luas.
Mengenali Tanda Terbesar: Kelelahan yang Terus Menerus
Indikator paling umum dari kekurangan vitamin D adalah rasa lelah yang terus-menerus dan perasaan tidak enak badan secara umum. Praktisi fungsional B.J. Hardick, D.C., telah mencatat bahwa kadar vitamin D yang rendah berkontribusi terhadap kelelahan, yang dapat diperbaiki dengan asupan yang cukup. Sebuah studi tahun 2019 terhadap pasien multiple sclerosis menunjukkan bahwa peningkatan status vitamin D menyebabkan peningkatan kualitas hidup dan mengurangi kelelahan. Seringkali, rasa pegal dan rasa tidak enak badan menyertai kelelahan, yang jika dikombinasikan dengan tanda-tanda rendahnya vitamin D lainnya seperti suasana hati yang buruk atau sering sakit, dapat terlihat terutama selama bulan-bulan musim dingin.
Meskipun faktor-faktor seperti larut malam, perjalanan, atau stres dapat dengan mudah disalahkan sebagai penyebab kelelahan dan rasa tidak enak badan secara umum, mengalami gejala-gejala ini secara konsisten menunjukkan bahwa inilah saatnya untuk memeriksakan kadar vitamin D Anda.
Tanda Potensi Lainnya
Vitamin D memainkan peran penting dalam banyak sistem tubuh, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai efek. Waspadai tanda-tanda potensial berikut:
- Sering sakit
- Suasana hati yang buruk
- Rasa sakit umum
- Kelelahan
Pengujian dan Level Optimal
Jika Anda menduga Anda mengalami defisiensi, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melakukan tes serum 25(OH)D – atau pertimbangkan untuk melakukan tes di rumah. Penting untuk memahami hasil Anda dan mengetahui tingkat yang disarankan. Meskipun 30 ng/ml pernah dianggap sebagai target, banyak ahli, termasuk ahli endokrinologi bersertifikat Brittany Henderson, M.D., kini merekomendasikan untuk menargetkan kadar di atas 50 ng/ml. Mencapai tingkat ini dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Mengatasi Kekurangan Melalui Suplementasi
Karena sumber vitamin D dari makanan terbatas, dan paparan sinar matahari tidak selalu cukup, suplementasi sering kali merupakan cara paling efektif untuk mencapai dan mempertahankan kadar vitamin D yang sehat. Mindbodygreen menyediakan pilihan suplemen vitamin D terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Bahkan dengan kesadaran akan pentingnya vitamin D, melakukan tes rutin dan mengatasi kekurangan vitamin D adalah kunci untuk mencapai tingkat yang benar-benar sehat.
Kesimpulannya: ada baiknya Anda menguji kadar vitamin D Anda, dan jika kadarnya di bawah 50 ng/ml, pertimbangkan suplementasi untuk mendukung kesehatan Anda. Mengatasi kekurangan ini dapat berdampak signifikan pada tingkat energi dan kesehatan secara keseluruhan
