Viele Menschen übersehen die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels, doch er kann sich in überraschend vielen unangenehmen Symptomen äußern. Das Erkennen dieser Anzeichen und die proaktive Bekämpfung sind für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Rund 29 % der Erwachsenen in den USA haben einen Vitamin-D-Mangel, weitere 42 % sind unzureichend, was dies zu einem weit verbreiteten Problem macht.
Das größte Anzeichen erkennen: Anhaltende Müdigkeit
Die häufigsten Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sind anhaltende Müdigkeit und ein allgemeines Unwohlsein. Der funktionelle Praktiker B.J. Hardick, D.C., hat festgestellt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zur Müdigkeit beitragen, die durch ausreichende Zufuhr korrigiert werden kann. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an Multiple-Sklerose-Patienten zeigte, dass eine Verbesserung des Vitamin-D-Status zu einer verbesserten Lebensqualität und einer geringeren Müdigkeit führte. Häufig gehen allgemeine Schmerzen und Unwohlsein mit Müdigkeit einher, die sich in Kombination mit anderen Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels wie schlechter Stimmung oder häufigen Krankheiten besonders in den Wintermonaten bemerkbar machen kann.
Während Faktoren wie lange Nächte, Reisen oder Stress leicht für Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein verantwortlich gemacht werden können, deutet das wiederholte Auftreten dieser Symptome darauf hin, dass es an der Zeit ist, Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen.
Andere mögliche Anzeichen
Vitamin D spielt in zahlreichen Körpersystemen eine wichtige Rolle und ein Mangel kann zu vielfältigen Auswirkungen führen. Achten Sie auf diese möglichen Anzeichen:
- Häufige Krankheit
- Niedergeschlagene Stimmung
- Allgemeine Schmerzen
- Müdigkeit
Tests und optimale Level
Wenn Sie den Verdacht haben, dass bei Ihnen ein Mangel vorliegt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen 25(OH)D-Serumtest durchführen zu lassen – oder ziehen Sie einen Test zu Hause in Betracht. Es ist wichtig, Ihre Ergebnisse zu verstehen und die empfohlenen Werte zu kennen. Während einst 30 ng/ml als Zielwert galten, empfehlen viele Experten, darunter auch die staatlich geprüfte Endokrinologin Brittany Henderson, M.D., nun, Werte über 50 ng/ml anzustreben. Das Erreichen dieses Niveaus kann erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben.
Mangelbeseitigung durch Nahrungsergänzung
Da die Nahrungsquellen für Vitamin D begrenzt sind und die Sonneneinstrahlung nicht immer ausreicht, ist eine Nahrungsergänzung oft der wirksamste Weg, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Mindbodygreen bietet eine Auswahl erstklassiger Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Auch wenn man sich der Bedeutung von Vitamin D bewusst ist, ist das regelmäßige Testen und Beheben eines Mangels der Schlüssel zum Erreichen wirklich gesunder Werte.
Fazit: Es lohnt sich, Ihren Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. Wenn dieser unter 50 ng/ml liegt, sollten Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Die Behebung dieses Mangels kann sich erheblich auf das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit auswirken
