Mnoho lidí vliv nedostatku vitaminu D přehlíží, ale může se projevit celou řadou nepříjemných příznaků. Rozpoznání těchto příznaků a jejich okamžité řešení je životně důležité pro udržení celkového zdraví a pohody. Odhaduje se, že asi 29 % dospělých ve Spojených státech trpí nedostatkem vitaminu D a dalších 42 % má nedostatečné množství, čímž se problém rozšířil.
Rozpoznání hlavního příznaku: neustálá únava
Nejčastějším znakem nedostatku vitaminu D je neustálá únava a celkový pocit špatného zdraví. Praktik funkční medicíny B.J. Hardik, D.C., poznamenal, že nízké hladiny vitaminu D přispívají k únavě, kterou lze zvrátit dostatečným příjmem. Studie z roku 2019 u pacientů s roztroušenou sklerózou zjistila, že zlepšené hladiny vitaminu D vedly ke zlepšení kvality života a snížení únavy. Únava je často doprovázena celkovým pocitem bolesti, který v kombinaci s dalšími příznaky nedostatku vitaminu D, jako je špatná nálada nebo častá nemoc, může být zvláště patrný v zimních měsících.
Zatímco únava a celková malátnost mohou být způsobeny faktory, jako jsou pozdní noci, cestování nebo stres, přetrvávající příznaky naznačují, že je čas nechat si zkontrolovat hladinu vitaminu D.
Další potenciální příznaky
Vitamin D hraje zásadní roli v mnoha systémech těla a jeho nedostatek může vést k různým důsledkům. Dávejte pozor na následující potenciální příznaky:
- Častá onemocnění
- Špatná nálada
- Obecné bolesti a bolesti
- Únava
Testování a optimální úrovně
Pokud si myslíte, že máte nedostatek, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o provedení krevního testu 25(OH)D nebo zvažte domácí testování. Je důležité porozumět výsledkům a znát doporučené úrovně. Ačkoli bylo dříve za cíl považováno 30 ng/ml, mnoho odborníků, včetně certifikované endokrinoložky Brittany Henderson, M.D., nyní doporučuje zaměřit se na hladiny nad 50 ng/ml. Dosažení této úrovně může výrazně zlepšit vaše celkové zdraví.
Řešení nedostatků pomocí doplňků
Vzhledem k tomu, že zdroje vitaminu D jsou omezené a vystavení slunečnímu záření je nedostatečné, doplňky stravy jsou často nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout a udržet zdravé hladiny vitaminu D. Mindbodygreen nabízí výběr vysoce hodnocených doplňků vitamínu D, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
I přes důležitost vitamínu D je pravidelné testování a náprava jeho nedostatků klíčem k dosažení skutečně zdravé hladiny.
Sečteno a podtrženo: Vyplatí se kontrolovat hladiny vitaminu D, a pokud jsou nižší než 50 ng/ml, zvažte užívání doplňku na podporu vašeho zdraví. Náprava tohoto nedostatku může mít významný dopad na vaši energetickou hladinu a celkové zdraví.
