Změna klimatu již není vzdálenou hrozbou – je to současná realita, která podněcuje rostoucí úzkost. Více než 45 % mladých lidí uvádí, že obavy o životní prostředí ovlivňují jejich každodenní život. Tato úzkost, často nazývaná „environmentální úzkost“, je normální reakcí na abnormální situaci a odborníci na duševní zdraví stále častěji nacházejí způsoby, jak lidem pomoci se s těmito pocity vyrovnat.
Zde je to, co odborníci doporučují pro zvládnutí environmentální úzkosti, přechod od paralyzujícího strachu ke konstruktivní akci:
1. Spíše přijměte, než potlačujte své pocity.
Na rozdíl od typické úzkosti, kde jsou iracionální obavy často neúměrné skutečnému riziku, je úzkost z prostředí pravděpodobně racionální reakcí na jasné a přítomné nebezpečí. Snaha minimalizovat nebo popírat tyto pocity je neúčinná. Místo toho odborníci doporučují všímavost – naučit se přijímat a tolerovat své utrpení, aniž byste se jím nechali ovládat. Jak říká doktorka Caroline Hickman z University of Bath: “Nesnížíme úzkost člověka tím, že mu řekneme, že to není děsivé, protože je to lež.”
2. Proveďte akci: Přeneste úzkost do posílení
Úzkost prospívá bezmoci. Bojujte proti tomu aktivní účastí na řešeních v oblasti klimatu. To může zahrnovat politický aktivismus, dobrovolnictví s ekologickými skupinami nebo jednoduše udržitelné změny vašeho životního stylu. Jak vysvětluje doktorka Lisa Jachens z University of Nottingham: “Uvedení úzkosti do akce může mít transformační účinek.” Akce dává pocit kontroly a přesouvá pozornost od zoufalství k efektivitě.
3. Vyhledejte specializovanou podporu
Ne všichni terapeuti jsou připraveni vypořádat se s úzkostí související s klimatem. Vyhledejte odborníka, který konkrétně rozumí environmentální úzkosti. Někteří se identifikují jako „uvědomělí ke klimatu“, přičemž uznávají jedinečné psychologické výzvy způsobené krizí životního prostředí. Climate Psychology Alliance nabízí zdroje pro nalezení kvalifikované podpory, včetně online „klimatických kaváren“ pro spojení s vrstevníky. Vyhněte se obecným radám – jedná se o okrajový problém, který vyžaduje informované vedení.
4. Spojte se s ostatními, kteří vám rozumí
Izolace zvyšuje úzkost. Zapojení se do podpůrných skupin nebo online komunit, kde lidé sdílejí stejné obavy, může být hluboce terapeutické. Výzkum ukazuje, že podpůrné skupiny pro lidi s environmentální úzkostí snižují stres a podporují pocit sounáležitosti. Dr. Panu Pihkala z Helsinské univerzity zdůrazňuje: „Nejste sami… Nebuďte sami.“ Sdílené zážitky normalizují pocity a poskytují vzájemnou podporu.
5. Vraťte se k přírodě
Je ironií, že čas strávený v přirozeném světě, který se obáváte ztráty, může být hluboce léčivý. Výzkumy ukazují, že procházky v přírodě, zahradničení nebo prostě pobyt venku snižuje úzkost a zlepšuje duševní pohodu. Tyto aktivity posilují váš pocit spojení s planetou a připomínají vám, že bojujete o ochranu.
Sečteno a podtrženo: Úzkost prostředí je legitimní reakcí na skutečnou krizi. Jeho zvládnutí vyžaduje přijmout své pocity, jednat a hledat informovanou podporu. Nasměrováním úzkosti do konstruktivního úsilí se můžete nejen vyrovnat, ale také přispět k udržitelnější budoucnosti.
Zdroje redakce: Informace v tomto článku jsou založeny na recenzovaném výzkumu, rozhovorech s odborníky a autoritativních zdrojích, včetně The Lancet Planetary Health, The Journal of Climate Change and Health a Alliance for Climate Psychology.
