Чому жінки мерзнуть на роботі більше чоловіків і як це виправити
Швидше за все, ви зараз стали. Або, можливо, ви потієте у своїй сорочці на ґудзиках, тому що ваш термостат встановлений на «зимовий» режим. Війна за офісний клімат реальна, і наука зайняла чиюсь сторону.
Це не просто ваша уява. Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Nature Climate Change, показало шокуючі результати щодо офісного комфорту. Аналізуючи дані, ми бачимо чіткий розрив у рівні комфорту між чоловіками та жінками. Жінки повідомляли, що почуваються найбільш комфортно за 77 градусів за Фаренгейтом (25 градусів за Цельсієм). Чоловіки? Вони були найбільш щасливі при тремтячому 71,6 градусах за Фаренгейтом (22 градуси за Цельсієм). Різниця складає 6 градусів.
Хто винний? Метаболізм.
Швидкість основного обміну речовин у жінок зазвичай нижча, ніж у чоловіків. Менше енергії, яка витрачається у стані спокою, означає менше тепла. Коли ви сидите за столом, ваше тіло по суті є меншою і менш ефективною «пекти», ніж тіло чоловіка. Ось чому жінки часто першими починають мерзнути.
Ігнорування цієї біологічної реальності може призвести до невдоволення працівників. Хто хоче перетворитись на свою внутрішню Ельзу, намагаючись виконати квартальні цілі? Таким чином, ви зможете уникнути статусу людського ескімо, не викликаючи ІТ-відділ для ремонту системи кондиціювання.
Метод гаджетів
Інновації заповнюють вакуум тепла. Якщо ви боретеся із звичайними офісними протягами, обладнання може стати рішенням.
Керрі Ауленбахер, адміністративний помічник з Еррі, штат Пенсільванія, покладається на подушку, що самонагріється, щоб зігрітися. Вона придбала свою на Chewy.com. Хоча технічно вона призначена для домашніх тварин, функціональність для людей така сама. Ці матеріали відбивають тепло тіла назад до тіла. Вона не електрична. Не викликає потовиділення. Вона лише робить тонкий внесок у зігрівання.
Якщо подушки недостатньо, вам може знадобитися більша потужність. Тоді вмикається обігрівач. Однак керівництво часто забороняє їх використання, оскільки вони становлять пожежну небезпеку. Стів Адамс, координатор зв’язків із громадськістю агентства Cyphers в Меріленді, бачив, як начальство усвідомлювало, що замерзлі співробітники незадоволені. Яке рішення? Виділення бюджету на обігрівачі та ковдри. Все стало на свої місця негайно.
Розгляньте варіант використання комп’ютерної миші з підігрівом, особливо якщо у вас німіють пальці. Це недороге та ненав’язливе рішення, яке безпосередньо вирішує проблему.
Рухи для генерації тепла
Якщо ви стоїте нерухомо, вам буде холодно. Фізична активність викликає тертя, що підвищує внутрішню температуру тіла.
Не треба йти до спортзалу. Просто встаньте. Потягніться. Перейдіть на місце протягом 60 секунд. Зробіть кілька стрибків. Мета – змусити ваше серце битися частіше. Це збільшує приплив крові до кінцівок і захищає їхню відмінність від холоду.
Відмова від звички сидіти також корисна для вашого здоров’я. Ваша спина скаже вам спасибі. Поліпшується кровообіг. Ви перестанете тремтіти.
Оновіть свій одяг
Іноді ковдри замало. Якщо вам завжди холодно, вам потрібна найкраща ізоляція.
Марія Гат, стажист у Midtown Marketing Group в Орегоні, використовує продукт під назвою TheGameBag. Формою це мішок, спочатку розроблений для сидінь на відкритих стадіонах. Ви забираєтесь усередину. Застібаєте блискавку. Усередині знаходиться фліс середньої густини. Призначений для забезпечення тепла та затишку. Підошва вкрита вінілом, тому ви можете залишити взуття на ногах. Це громіздко, але ефективно.
Розгляньте верхній одяг OROS для високотехнологічного підходу. Бренд використовує аерогель – ту ж технологію ізоляції, яка використовується NASA у космічних шатлах.
“Аерогелі використовуються для збереження тепла в космосі при температурі мінус 455 градусів за Фаренгейтом”, – пояснює Майкл Маркесбері, засновник і генеральний директор OROS. “Аерогелі працюють так добре в космосі, що ми вирішили застосувати цю технологію на Землі”.
Вона забезпечує тепло без громіздкості. Немає шарів. Немає жорсткості, що сковує. Використовуються передові матеріали для ефективного утримання тепла.
Їжте, щоб зігрітися
Травна система є джерелом тепла. Коли ви їсте, ваше тіло переробляє їжу. Цей процес збільшує температуру ядра тіла.
“Якщо холодно і ви не їли весь день, поїжте обід, щоб поповнити запаси енергії, запустити внутрішні механізми і зігріти тіло”, – говорить Джеймі Бахаррах, сертифікований голкотерапевт та дієтичний тренер.
Бахаррах особливо рекомендує яблука. У шкірці міститься урсолова кислота. Ця сполука підвищує рівень “коричневого жиру” в організмі. Коричневий жир відрізняється від білого. Він сприяє витраті енергії. Допомагає підвищити температуру тіла. Він також допомагає боротися із ожирінням.
“На відміну від білого жиру, коричневий жир може трохи підвищити вашу переносимість холоду”, – зазначив Бахаррах.
Тримайте яблуко під рукою. Вони можуть зробити більше, ніж просто відігнати лікаря. Вони можуть запобігти вашому замерзанню за робочим столом.
Захистіть свої руки
Светри можуть допомогти вашому тілу. Вони не допомагають пальцям. Друкувати замерзлими пальцями болісно та неефективно.
Девід Леонардт, президент THGM Writers, завжди тримає під рукою пару маленьких в’язаних рукавичок. Вони дитячого розміру. Ваші пальці ледь поміщаються. Вони тісні. Ця тіснота забезпечує точність. Ви все ще можете друкувати, писати і дрібна моторика залишається можливою.
Девід Боуден, провідний IrreverentGent.com, йде іншим шляхом. Він купив пару легких бавовняних рукавичок у магазині за долар. Він відрізав кінчики пальців. Результат? Він може друкувати на клавіатурі, не втрачаючи чутливості до рук.
Це абсурдно. Це працює.
Ваш офісний термостат, можливо, не досягне ідеальної температури. Біологія показує, що чоловіки та жінки по-різному реагують на холод. Але вам не потрібно терпіти холоду. Чи то додавання обладнання, більше рухів, використання якісних матеріалів, стратегічне харчування чи модифікація рукавичок – рішення є.
Головне питання у тому, чи змінить хтось термостат на 77 градусів. Скоріш за все, ні. Однак, ви можете змінити своє середовище.
### Мериносова вовна та медичний червоний прапор
Ваші ноги часто опиняються у невигідному становищі. Вони знаходяться під столом щонайменше вісім годин, що порушує природний тепловий цикл організму. Ауленахбер вирішує цю проблему, заправляючи легінси під штани. Це чудовий трюк. Ніхто цього не бачить. Вам не потрібно одягати товстий светр, щоб зігрітися. Це працює.
Чоловіки зазвичай не носять легінси. То в чому ж секрет?
Відповідь криється у виборі тканини, каже Натан Джеймс із компанії Boardroom Socks. Забудьте про бавовну. Бавовна утримує вологу як губка. Мериносова шерсть – це інша справа. Вона “дихає”. Вона відводить вологу від шкіри. Це зберігає сухість. Суха шкіра зберігає тепло.
Джеймс рекомендує стиль шкарпеток вище за коліно. Чому? Покриття. Ви хочете, щоб шерсть щільно облягала верхню частину ніг. Звичайний носок до щиколотки залишає холодний повітряний прошарок прямо на рівні коліна. Вищий носок закриває цей прошарок. Він утримує тепло. Ця невелика деталь може змінити ваше відчуття у холодній кімнаті.
Але якщо вам завжди холодно, справа тільки в поганих шкарпетках?
Іноді. Більшість людей, які відчувають холод, просто чутливіші до температури. Ваш базовий рівень може бути низьким. Але часто трапляється щось ще. Чутливість до холоду може бути ознакою основної проблеми.
Які медичні стани спричиняють постійне відчуття холоду?
- Гіпотиреоз : щитовидна залоза уповільнює ваш метаболізм. Виробляється менше тепла.
- Анемія : низький рівень еритроцитів означає, що в тканинах надходить менше кисню.
- Синдром Рейно : спазми та звуження кровоносних судин у кінцівках.
- Дефіцит вітаміну B12 : пошкодження нервів може змінити сприйняття температури.
- Анорексія : нестача жирової тканини призводить до втрати теплоізоляції, що уповільнює метаболізм.
HowStuffWorks отримує невелику комісію від партнерських програм, коли ви робите покупки за посиланнями на нашому сайті.
Оце так, круто!
