Хоча періодичний стрес є природною частиною життя — його часто називають еустресом — хронічна тривожність може перетворитися на виснажливий цикл, що впливає як на психічне, так і на фізичне здоров’я. Сучасні наукові дані свідчать, що боротьба з тривогою — це питання психологічних механізмів адаптації; вона також глибоко пов’язана з тим, що ми їмо.
За словами доктора Уми Наїду, дієтолога-психіатра, що навчалася в Гарварді, та директора напряму нутріціологічної та лайфстайл-психіатрії в Массачусетській лікарні загального профілю, секрет ментальної стабільності може полягати у зв’язку між кишечником та мозком.
Чому дієта впливає на психічне здоров’я
Кишечник і мозок перебувають у стані постійного двостороннього спілкування. Мікроби нашого кишечника грають вирішальну роль нашому емоційному стані. Коли ми вживаємо продукти, що викликають запалення в травному тракті, це може спровокувати нейрозапалення – запальний процес у самому мозку. Дослідження показують, що нейрозапалення є значним фактором у людей, які відчувають тривожність.
Вибираючи продукти, що підтримують здорову мікробіоту, можемо потенційно знизити фізіологічні тригери стресу. І навпаки, певні харчові звички можуть збільшити ці симптоми.
5 продуктів, які можуть провокувати тривожність
Щоб підтримувати спокійніший ментальний стан, доктор Наїду рекомендує виявляти обережність щодо наступних п’яти категорій продуктів:
