Тонгкат алі (Eurycoma longifolia ), також відомий як лонгджек, – це південно-східноазіатський чагарник, що традиційно використовується для підвищення лібідо, покращення спортивних показників та зняття стресу. Хоча анекдотичні свідчення та деякі обмежені дослідження вказують на потенційні переваги, наукове розуміння залишається неповним, і рекомендується бути обережним.
Історія та Традиційне Використання
Протягом століть коріння, кора та квіти тонгакаталі були основним компонентом традиційної медицини в таких країнах, як Камбоджа, Індонезія та Таїланд. Історично він використовувався для лікування широкого спектру захворювань – від лихоманки та діабету до тривоги та навіть малярії. Проте більшість цих застосувань не мають суворої наукової перевірки, що означає, що їх ефективність багато в чому залишається недоведеною.
Потенційні Переваги, підтверджені Дослідженнями
Незважаючи на відсутність всеосяжних досліджень, деякі нові дані вказують на конкретні переваги:
- Підвищення Лібідо: Деякі дослідження показують, що тонгакат алі може підвищити сексуальний потяг у чоловіків і жінок. Назва рослини, що означає «посох Алі» на малаялам, може натякати на його афродизіакальні властивості.
- Поліпшення Чоловічої Родючості: Дослідження вказують на те, що тонгакат алі може збільшити обсяг сперми і рухливість сперматозоїдів, що потенційно може допомогти чоловікам з низьким рівнем тестостерону. Його навіть вивчають як альтернативу традиційної терапії заміщення тестостероном.
- Посилення М’язової Сили: Попередні дані з невеликих досліджень показують, що тонгакат або може покращити пікову потужність при силових тренуваннях, хоча необхідні дослідження в більшому масштабі.
- Зниження Стресу: Невелике дослідження за участю працюючих під стресом людей показало, що прийом тонгакат алі корелює з поліпшенням настрою та зниженням рівня кортизолу. Однак важливо відзначити, що один із авторів цього дослідження був співробітником виробника добавок тонгакаталі, що порушує питання про потенційну упередженість.
- Еректильна Функція: Деякі чоловіки повідомляли про поліпшення ерекції, при цьому тонгакат або потенційно може підвищити жорсткість і частоту. Однак ці висновки не є остаточними і необхідні подальші дослідження.
Дозування, Безпека та Можливі Побічні Ефекти
Стандартизованого дозування для тонгакат чи не існує. Більшість досліджень використовують близько 200 міліграмів на день, але оптимальна кількість варіюється в залежності від індивідуальних потреб та типу екстракту (спиртовий або водорозчинний). Хоча в помірних дозах він зазвичай вважається безпечним, високі дози (1500-2000 мг спиртового або 3000 мг водорозчинного в дослідженнях тварин) були пов’язані з пошкодженням ДНК.
Побічні ефекти у людей рідкісні, але можуть включати легкий дискомфорт у животі та свербіж. FDA не схвалило тонгакат чи на предмет безпеки чи ефективності, тому користувачам слід виявляти обережність.
Важливі міркування
- Прозорість – ключ до успіху: Вибирайте добавки від надійних брендів, які чітко вказують усі інгредієнти та процедури тестування безпеки.
- Взаємодія з ліками невідома: Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати тонгакат алі, особливо якщо у вас є якісь захворювання або ви приймаєте інші ліки.
- Довгострокові ефекти незрозумілі: Більшість досліджень триває всього від восьми тижнів до шести місяців, тому довгострокові наслідки застосування тонгакату або залишаються неясними.
Тонгкат алі демонструє перспективні результати у певних областях, та його потенційні переваги досі досліджуються. Користувачам слід зважити обмежені докази порівняно з потенційними ризиками, перш ніж включати їх у свій режим.
