Жінки, які переживають перименопаузу та менопаузу, часто відчувають різке посилення шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота та гази, а також добре відомі симптоми, такі як припливи та перепади настрою. Недавнє дослідження підтверджує, що ці проблеми з травленням не є випадковими, а статистично пов’язані з гормональними змінами в цей період життя.
Зв’язок між гормонами та здоров’ям кишечника
Дослідження, опубліковане в журналі Menopause, проаналізувало дані понад 1000 жінок і виявило чітку кореляцію між станом менопаузи та посиленням симптомів ШКТ. Учасники повідомили про вищий рівень нудоти, болю в животі, діареї, запору, печії та здуття живота під час переходу через періоди пременопаузи, перименопаузи та постменопаузи. Винятком була лише втрата ваги, яка в ці періоди не зростала.
Це відбувається через зниження рівня естрогену, основного жіночого статевого гормону, під час менопаузи. Естроген впливає на травлення, і огляд 18 досліджень показує, що зниження рівня естрогену збігається з посиленням шлунково-кишкового дискомфорту. Це не просто теоретично; багато жінок відчувають зміни в травленні під час менструального циклу, демонструючи цей зв’язок у реальному часі.
Расові та етнічні відмінності
Дослідження також відзначило відмінності в тяжкості симптомів у різних расових і етнічних груп. Азіатські учасники повідомили про меншу кількість і менш серйозні шлунково-кишкові симптоми, тоді як небілі учасники зазнали найвищої загальної тяжкості, особливо нудоти, діареї, запору та втрати апетиту. Ці відмінності підкреслюють необхідність подальших досліджень того, як генетичні та екологічні фактори впливають на здоров’я кишечника під час менопаузи.
Зв’язок між кишечником і гормонами
Зв’язок між гормонами та здоров’ям кишечника складний. Статеві гормони впливають на мікробіом кишечника, а мікробіом кишечника також впливає на рівень гормонів. Як зазначає Північноамериканське товариство менопаузи, гормони стресу, такі як кортизол, збільшуються під час менопаузи, загострюючи проблеми з травленням. Це може призвести до газів, здуття живота та неповного перетравлення їжі, що призводить до запорів.
Що можна зробити?
Одночасна підтримка як гормонального, так і кишкового здоров’я є ключовою. Можуть допомогти продукти, багаті пробіотиками (йогурт, кефір, кімчі) і добавки. Пробіотики вводять «дружні» бактерії, які сприяють збалансованому мікробіому кишечника, полегшуючи розлад травлення. Це стосується не лише жінок; поганий стан кишечника може навіть впливати на вироблення тестостерону у чоловіків, що робить здоровий мікробіом універсальною перевагою.
Пріоритет здоров’я кишечника під час і після менопаузи – це не лише комфорт; Це підтримка загального самопочуття в період значних гормональних змін.
Інвестиції в здоровий кишечник за допомогою дієти та добавок можуть полегшити диспепсію та сприяти кращому гормональному балансу.
